Ako podporiť kreativitu ničnerobením

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tento nástroj pomôže rozvíjať povedomie a príde vhod v ktorejkoľvek fáze riešenia kreatívneho problému. A na to nemusíte robiť vôbec nič.

Prečo „nič nerobiť“a čo to znamená?

Už som hovoril o šiestich nástrojoch, ktoré možno použiť na riešenie zložitých každodenných a obchodných problémov, ktoré pomáhajú kreatívne riešiť problémy a nájsť skvelé nápady: asociácie, empatické mapy, scamper, voľné písanie, PMI a ICR. Tieto metódy pokrývajú asi 80 % typického cyklu kreatívneho riešenia problémov.

Tu je: precítenie problému → formulovanie problému → generovanie nápadov a riešení → vyhodnotenie a výber riešenia → realizácia.

Dnes si povieme niečo o nástroji, ktorý odporúčam použiť v každej fáze tohto cyklu pre hlbšie pochopenie situácie.

Tento nástroj nerobí nič, pričom „nič“neznamená vôbec nič. Nepozerajte televízne programy, nelistujte v sociálnych sieťach, nekomunikujte s blízkymi, nepite čaj, nepremýšľajte …

Nič nerobiť znamená zastaviť sa a ponoriť sa do prázdnoty. Nič nerobenie znamená uvedomenie si, že nie je potrebné nikam utekať. Nič nerobenie je čas rozjímania a kráčania osamote, moment, keď počúvate sami seba. Nerobiť nič je celá veda.

Východní praktizujúci, mnohé filozofické, náboženské a psychologické školy učia nič nerobenie – uvedomenie si a schopnosť žiť „tu a teraz“. Nič nerobiť je umenie. Nerobiť nič je podstatou kreativity.

Ako to funguje?

Jednoduché a veľmi ťažké zároveň.

Jednoducho podľa svojho princípu: musíte dosiahnuť stav kontemplácie, ako v prípade voľného písania. Musíte nechať ísť svojho vnútorného cenzora a kopu problémov, ktoré sa snaží monitorovať.

V praxi ťažké. Potrebujete vyjsť zo svojho obvyklého rytmu. Všetci sa neustále niekam ponáhľame, niečo robíme, makáme a plytváme sebou. Mnohí sa snažia racionálne pochopiť nič nerobenie a nenechajú si žiadnu šancu na pochopenie. Ak takéto praktiky nepoznáte, tak povedomie o tomto stave k vám nepríde hneď. Potrebujeme tréningy, na ktorých nemusíte nikomu nič dokazovať. Len sledujte svet a seba, nechajte myšlienky a udalosti plynúť.

čo je to pre mňa?

Nerobiť nič je podľa Yitzhaka Adizesa, spisovateľa a obchodného konzultanta, kľúčovým predpokladom zmeny. Nič nerobenie je vaša pokojná myseľ a pochopenie strategického smerovania vášho života.

Nič nerobenie vám dá:

• Stretnutie so sebou samým. So všetkým naraz - holistický a harmonický - alebo vaša malá časť: vystrašené dieťa, radostný teenager, stratený dospelý a ďalšie zaujímavé aspekty vašej osobnosti. Takéto stretnutia sú často ťažké zažiť, no veľmi obohacujúce.
• Splnenie vašich túžob a záujmov. Rozumiete, na čom skutočne záleží, a usporiadate si svoje hodnoty a ciele. Pochopíte, že váš súčasný rytmus je pochybným pomocníkom pri dosahovaní cieľov.
• Pochopenie úplného obrazu svojho rozvoja ako človeka a profesionála. Uvidíte tento obrázok zvonku a pochopíte, čo je potrebné zmeniť.

Aké sú odrody tejto praxe?

Existujú rôzne úrovne obtiažnosti v závislosti od okolitých okolností.

• V pokojnom a tichom prostredí, ako napríklad doma, je to jednoduché.
• V parku je ľahké sedenie na lavičke alebo prechádzka.
• Ak na niečo čakáte napríklad v rade u lekára, na zastávke, na letisku, náročnosť je stredná.
• Cestovanie vlakom, metrom, lietadlom - stredná náročnosť.
• V stresových situáciách, napríklad v práci, je to ťažké.

Ako sa pripraviť?

Sama o sebe možnosť nič nerobiť nevzniká. Všimli ste si, že aj na dovolenke sa ponáhľate? Pretože sú nabití vlastnými plánmi a harmonogramom. Musíte sa dostať do stavu nič nerobenia.

Potrebujete tri veci:

• Prvým je nájsť si čas. Na začiatok stačí 5 minút, no aj s týmto má veľa z nás problémy. Sme predsa tak zaneprázdnení, že musíme neustále niečo robiť.
• To druhé je to správne miesto. A na začiatok nech je ticho a pokoj, kde vás nikto nebude rušiť.
• Tretím je konzistencia. Najväčší problém: skúsili ste to, na prvýkrát to nevyšlo, a je to, rozhodli ste sa, že vám to nevyhovuje. Ale pamätajte, ako ste sa naučili písať v škole. Tisíce, desaťtisíce čmáraníc v kópii, aby potom konečne vyniesli vytúžený list. Bola to skvelá skúsenosť a nakoniec ste sa naučili písať.

Ako využiť nečinnosť na vyriešenie kreatívneho problému?

1. Nájdite čas a miesto.
2. Formulujte problém, ktorý vás znepokojuje. Môžete si to zapísať do zošita.
3. Zapnite časovač na 5-7 minút. Budete musieť dokončiť cvičenie na časovači.
4. Zaujmite pohodlnú polohu, ale je lepšie neležať.
5. Zatvorte oči a vykonajte jednu z jednoduchých dychových praktík (napríklad štyri cykly: nádych nosom na 5 sekúnd, zadržanie dychu na 8 sekúnd, výdych ústami na 10 sekúnd. To pomáha uvoľniť a nasýtiť mozog kyslík). Mimochodom, nie je potrebné zatvárať oči, ale pre začiatočníkov so zatvorenými očami je jednoduchšie začať.
6. Predstavte si, že sedíte pred televízorom a môžete mentálne prepínať kanály.
7. Najprv si spomeňte na niečo príjemné zo svojho života, upokojujúce: ako ste ako dieťa v noci sedávali pri táboráku, ako ste skoro ráno počúvali les alebo zvuk príboja. Dýchajte pokojne, nelipnite na myšlienkach. Uvedomili ste si, že ste sa chytili a dlho o tom premýšľate - prepnite kanál.
8. Pozerajte svoju „TV“a prepínajte kanály, kým vás časovač neprivedie späť.

Existuje cvičenie, ktoré vám pomôže pri cvičení?

Áno. Ak máte takúto možnosť a situácia vám to dovoľuje, skúste 5 minút práve teraz nič nerobiť. Ak to nie je možné, dajte si do telefónu pripomienku a urobte to vo vhodnom čase, ale určite to urobte ešte dnes.

Existujú nejaké užitočné zdroje a aplikácie?

Samozrejme.

Aplikácia Insight Timer

Aplikácia Dub

• Online kurz „Ako byť šťastný“.
• Článok „Umenie nič nerobiť“.
• Kniha lenivého gurua od Lawrencea Shortera.
• Meditácia a všímavosť od Andyho Paddicomba.