5 jednoduchých návykov, ktoré vám pomôžu rýchlejšie dosiahnuť vaše ciele

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Naše návyky riadia naše životy. To, čo robíme, určuje, kým sa staneme a čo dosiahneme. Preto je potrebné pestovať dobré návyky. V tomto článku sa podelíme o päť návykov, ktoré vám môžu pomôcť rýchlejšie dosiahnuť vaše ciele.

Všetci ľudia o niečom snívajú a stanovujú si nejaké ciele, no len malá časť tieto ciele dosahuje. Viete, čím sú títo ľudia iní? Ich zvyky. Práve návyky určujú, ako sa život človeka uberá a čo dosiahne.

V tomto článku vás nebudem „pumpovať“motiváciou, ale chcem sa podeliť o päť dobrých návykov, ktoré vám pomôžu rýchlejšie dosiahnuť vaše ciele. Tieto návyky môžete začať budovať vo svojom živote už dnes.

1. Rozvíjajte sebadisciplínu

Veľké víťazstvá sa dosahujú iba disciplínou. Bez disciplíny sú možné len priemerné počiatočné výsledky. Verte alebo pochybujte, je to pravda.

Viete, čo je lenivosť? Existuje mnoho definícií tohto javu, ale zo všetkých sa mi páči jedna:

Lenivosť je nedostatok disciplíny.

Len si predstavte, ako drasticky by sa zmenil váš život, keby ste robili všetky veci, ktoré by ste mali robiť, ale nerobte to kvôli svojej lenivosti. Nedostatok disciplíny robí z človeka slabého, bezmocného lúzera.

A otázka je, ako sa naučiť byť disciplinovaný. Dobrou správou je, že nie je ťažké rozvíjať disciplínu (nie sú potrebné žiadne fenomenálne činy), je ťažké udržať túto disciplínu na správnej úrovni.

Tu je to, čo treba pochopiť, ak chcete rozvíjať disciplínu.

Vedci zistili, že ľudská vôľa je zdrojom, ktorý má tendenciu sa vyčerpať. Inými slovami, sila vôle sa postupne vynakladá počas dňa.

Všimli ste si, že tie najhlúpejšie rozhodnutia zvyčajne robíme na konci dňa? Pretože sila vôle dochádza.

Odkazy na výskum nebudem poskytovať. Namiesto toho odporúčam prečítať si knihu od Kelly McGonigal, ktorá sa volá "". Táto kniha obsahuje všetky potrebné dôkazy a vedecké zdôvodnenia.

Takže, ak sa do konca dňa vynaloží sila vôle, jej vrchol nastane ráno. A ak áno, potom má zmysel zvyknúť si na disciplínu od samého rána, keď je na to potrebná rezerva vôle.

Je známych veľa rôznych cvičení, ale chcem vám navrhnúť to najjednoduchšie: trénujte, aby ste sa zobudili skôr. Sľúbte si, že nasledujúcich 30 dní (okrem víkendov) vstanete o 6:00 a svoj sľub dodržíte. Ver mi, vstávať tak skoro každý deň si vyžaduje disciplínu. Ale ak porušíte svoj sľub a nedokážete preukázať disciplínu ani v tejto jednoduchej veci, o akých vysokých úspechoch môžeme hovoriť?

2. Nakŕmte svoju myseľ, aby ste rozvíjali inteligenciu

Existuje kategória ľudí, nazývame ich šprti, ktorí si radi myslia, že všetka sila je vo vedomostiach. Títo ľudia veľa čítajú a radi nasávajú nové informácie. Čiastočne to dáva zmysel, ale celkovo je táto filozofia ďaleko od pravdy.

Sila sú vedomosti podložené praxou. Ten, kto nevytiahol hlavu z kníh, aby niečo skúsil, nenaberie silu. Ale botanik, ktorý sa snaží získané poznatky aplikovať, je úplne iný príbeh. Bill Gates je ukážkovým príkladom.

Svoje telo vyživujeme vstrebávaním rôznych potravín. Čo sa stane, ak sa prejedáme? Priberáme, spomaľujeme a celkovo kilá navyše škodia nášmu zdraviu.

Podobná situácia je s mysľou. Aj on potrebuje len kŕmiť, a nie kŕmiť všetkých.

Najjednoduchšie je začať čítať knihy, ktorých znalosti vám môžu pomôcť na ceste k vášmu cieľu.

Začnite čítať 10 strán denne (môžete robiť viac, čítať viac). Prečítať 10 strán nezaberie veľa času (ja to napríklad robím ráno po zobudení). Koľko strán má priemerne jedna kniha? Okolo 300. To znamená, že jednu knihu prečítate mesačne a 12 ročne. To je veľmi dobrý výsledok.

Schopnosť učiť sa je tiež zvyk, ktorý si vyžaduje úsilie.

3. Nájdite rovnováhu medzi prácou a zábavou

Existuje názor, že musíte pracovať inteligentnejšie, nie tvrdšie. Zdá sa mi, že táto filozofia má ďaleko od reality. S týmto sloganom sa možno predá viac kníh, no v reálnom svete takmer vždy víťazí „tvrdá práca“nad „chytrou prácou“.

Nepočul som jediný príbeh o tom, ako niekto bez väčších ťažkostí pomocou nejakej šikovnej metódy dosiahol v krátkom čase úspech. Zvyčajne triumfu predchádza tvrdá práca a so skúsenosťami prichádza ľahkosť a zdanlivá jednoduchosť. Spojenie tvrdej práce s inteligentným prístupom je podľa mňa ideálom, o ktorý sa treba snažiť.

Tvrdá práca však vyčerpáva psychicky aj fyzicky. A aby ste sa vyhli vyhoreniu a opäť bežali na plný výkon, musíte dobiť batérie. Všetko na svete potrebuje odpočinok a vy nie ste výnimkou.

Stretol som sa s ľuďmi, ktorí tvrdili, že nepotrebujú prestávku. Ale v skutočnosti je za ich odpoveďou ešte jeden dôvod: nemyslia si, že si túto dovolenku zaslúžia.

Nemali by ste sa zmeniť na človeka, ktorý myslí na odpočinok v práci a na prácu v pokoji. Toto nie je dobré. Nájdite rovnováhu medzi prácou a zábavou. Čo to znamená? Znamená to podniknúť kroky, ktoré pomôžu vášmu telu a mysli opraviť sa.

Tieto aktivity pre mňa zahŕňajú meditáciu, šport a zdravý spánok, ako aj moju rodinu, priateľov a koníčky. Na toto všetko sa snažím nájsť čas. Treba si nájsť tú svoju.

Neustále pracovať a nenachádzať si čas na zábavu je vlastnosť nudných ľudí. Chcete sa stať takým?

4. Sledujte svoju energetickú hladinu

Nemôžeme ísť plnou rýchlosťou smerom k našim cieľom, keď je naša palivová nádrž prázdna. To znamená, že ak chceme byť čo najefektívnejší a najproduktívnejší pri dosahovaní našich cieľov, musíme sa naučiť monitorovať a regulovať našu energetickú hladinu.

Existuje mnoho rôznych faktorov, ktoré ovplyvňujú úroveň fyzickej energie v tele. Nevidím celý zoznam, je veľmi dlhý. Namiesto toho odporúčam vynikajúcu knihu Jima Loera "". Tam sa o tom podrobne píše.

Dám za seba len niekoľko odporúčaní:

1. Nájdite si obdobie, kedy ste najefektívnejší, a zariaďte si podľa neho rozvrh práce. Už dávnejšie som si napríklad všimol, že je to najúčinnejšie medzi 8:00 a 13:00. V tomto období zo mňa len srší energia. Preto sa moje najdôležitejšie veci – vždy, keď je to možné – snažím naplánovať na tento čas.
2. Vyberte si prostredie. Klebetníci, negatívni a depresívni ľudia sú energetickí upíri. Už dlhšie som si všímal, že s takýmito ľuďmi sa oplatí rozprávať a chuť niekde pracovať sa vytráca. Preto sa izolujte od tých, ktorí vás spomaľujú na ceste k vašim cieľom.

A pamätajte, že ste stále limitovaní zásobami fyzickej energie, čo znamená, že si treba dopredu premyslieť, ako ju správne rozložiť, aby sa nestalo, že maličkosti vás vyčerpali ešte skôr, ako sa do niečoho dôležitého pustíte.

5. Naučte sa ovládať svoj strach

Všimli ste si na sebe, že celé dni neúnavne pracujete, no stále nedosahujete vytúženého výsledku?

Jedným z vysvetlení je, že mozog vám nenápadne podsúva len tie úlohy, ktorých práca je z hľadiska spotreby energie maximálne bezpečná a hospodárna. Takže nás chráni a chráni pred prepracovaním a nebezpečenstvom. Toto je jedna z funkcií mozgu.

Všetky veľké úspechy sú mimo vašej zóny pohodlia. Problém je však v tom, že keď sa priblížime k hranici pohodlia, spustí sa obranný mechanizmus nazývaný strach.

Strach bol od prírody koncipovaný ako prostriedok varovania pred nebezpečenstvom a bez neho by ľudstvo len ťažko prežilo. Ale v našej situácii z nás strach robí človeka neschopného dosiahnuť naše ciele. Strach nám bráni stať sa tým, kým sa stať chceme. Strach nám zatemňuje myseľ a bráni nám naplno využiť náš potenciál.

Preto sa musíte naučiť ovládať svoj strach. Žiaľ, bez toho to nejde. Pravdou je, že strach ťa neovláda o nič viac, ako mu dovolíš. Strach je len signál, že pred nami je nepohodlie. Človek je schopný jednoducho ignorovať svoj strach, ak naozaj chce.

Napríklad, keď prežívam záchvat strachu alebo intenzívne vzrušenie, začnem zhlboka a často dýchať. Ak to okolnosti dovolia, venujem 10 minút meditácii, aby som si vyčistil myseľ. A pomáha mi to uvoľniť napätie.

Ale zastaviť vás na ceste k vášmu cieľu nie je to jediné, čo strach dokáže. Strach je tiež majákom, ktorý naznačuje najkratšiu cestu k cieľu. Koniec koncov, zvyčajne to, čoho sa bojíme, je to, čo stojí za to urobiť ako prvé. Zapamätajte si to a použite to.

Moja rada pre vás je, nikdy sa nesústreďte na to, ako veľmi sa bojíte. Zamyslite sa nad tým, aká odmena vás čaká, keď prekonáte strach.

Osobne som svoje snahy o boj so strachom považoval za cenu za možnosť hrať „veľkú ligu“. Kto nemôže alebo nechce platiť tento poplatok, hrá v „nižšej divízii“, kde nie je veľká zodpovednosť, ale odmena je iná, oveľa skromnejšia.