Aký je tep a čo robiť, ak ten váš nezodpovedá

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Keď srdce bije rýchlejšie ako určitá hodnota, riziko predčasnej smrti sa zdvojnásobí.

Z latinčiny sa slovo pulsus prekladá ako „fúkať“, „tlačiť“. Všetko o srdcovej frekvencii (pulz) je miera počtu úderov srdca za minútu. Niekedy sa používa aj iný výraz – tepová frekvencia (HR).

Life hacker zistil všetko o tom, prečo potrebujete poznať svoj pulz a kedy môžu jeho hodnoty varovať pred nebezpečenstvom.

Prečo merať pulz

Pulz je dôležitý parameter, ktorý vám umožňuje posúdiť stav kardiovaskulárneho systému a tela ako celku. Ukazuje, či sa vaše srdce vyrovnáva s úplným zásobovaním vnútorných orgánov a tkanív kyslíkom a živinami.

Ak vaše srdce bije pokojne, bez zhonu a pumpuje krv rovnomerne, potom sa vaše telo cíti skvele. Ak sa srdcová frekvencia zvýši, znamená to, že orgány nemajú dostatok výživy a dýchania a srdce sa musí namáhať, aby ich zásobilo krvou. Tento stav sa nazýva tachykardia. Srdcová arytmia - Príznaky a príčiny. Príliš zriedkavý pulz môže byť zase znakom toho, že srdce je „unavené“a nevie dodať telu potrebné množstvo krvi. V tomto prípade hovoria o bradykardii.

Na posúdenie, ktorý pulz je príliš rýchly a ktorý príliš pomalý, bol stanovený koncept normy. Ale predtým, ako sa k tomu dostanete, musíte sa naučiť, ako merať srdcovú frekvenciu. Life hacker už o tom písal.

Aká je srdcová frekvencia

Norma má pomerne široký rozsah. Je to spôsobené individuálnymi charakteristikami každého človeka, jeho vekom, hmotnosťou, výškou, fyzickou zdatnosťou.

Normálna pokojová srdcová frekvencia je v nasledujúcich rozsahoch pulzu:

Vek	Počet úderov za minútu
Novorodenci (do jedného mesiaca)	70–190
Deti od jedného mesiaca do jedného roka	80–160
Deti vo veku 1-2 roky	80–130
Deti vo veku 3-4 rokov	80–120
Deti vo veku 5-6 rokov	75–115
Deti vo veku 7-9 rokov	70–110
Všetci starší ako 10 rokov	60–100
Dobre trénovaní športovci	40–60

Ak je vaša srdcová frekvencia v uvedenom rozsahu, všetko je v poriadku (s niektorými nuansami, ale viac o nich nižšie). Ale ak srdcová frekvencia prekročí hornú alebo dolnú hranicu, je to alarmujúci príznak.

Prečo môže byť pulz nižší alebo vyšší ako normálne

Samotné dočasné zníženie alebo zvýšenie srdcovej frekvencie je normálne. Zdravé srdce nebije s pravidelnosťou hodinového strojčeka. Zrýchľuje a spomaľuje, aby uspokojil meniace sa nároky tela na kyslík.

Tachykardia (srdcový tep rýchlejší ako 100 úderov za minútu u dospelého človeka) aj bradykardia (menej často 60 úderov) môžu byť úplne prirodzeným fyziologickým javom Nebezpečnej srdcovej frekvencie. Napríklad pri športových aktivitách stúpa srdcová frekvencia. Na druhej strane u aktívnych ľudí zvyknutých na fyzickú aktivitu býva v pokoji tep často znížený – niekedy až na 40 úderov za minútu. Je to spôsobené tým, že srdcový sval je u športovcov tiež vyvinutý, nemusí sa namáhať, aby udržal stabilný rytmus.

Existujú aj ďalšie faktory All About Heart Rate (Pulse), ktoré môžu zrýchliť alebo spomaliť srdcovú frekvenciu:

• Teplota vzduchu. So stúpajúcou teplotou a vlhkosťou sa srdcová frekvencia zvyšuje. Ale spravidla nie viac ako 5-10 úderov za minútu.
• Zmena polohy tela. Keď budete ležať, sedieť alebo stáť, vaša srdcová frekvencia bude rovnaká. Ak však vstanete, vaša srdcová frekvencia sa môže počas prvých 15–20 sekúnd mierne zvýšiť. Najčastejšie sa to vráti do normálu v priebehu niekoľkých minút.
• Úzkosť alebo stres. Zážitky nútia srdce pumpovať krv aktívnejšie, takže tep „na nervy“sa zvyšuje.
• Horúčka. So stúpajúcou telesnou teplotou sa zvyšuje aj činnosť srdca.
• Zlé návyky. Nadmerná konzumácia kávy a alkoholu, láska k cigaretám – to všetko zrýchľuje tep.
• Vedľajší účinok niektorých liekov. Lieky môžu zmeniť pulz v jednom alebo druhom smere.

Ak je vaša srdcová frekvencia z niektorého z vyššie uvedených dôvodov rýchlejšia alebo pomalšia, je to normálne. Keď sa upokojíte, zbavíte sa horúčky, alebo napríklad obmedzíte kávu, váš tep sa vráti do normálu.

Oveľa nebezpečnejšie je, ak nie je prítomný žiadny z vyššie uvedených faktorov a vaša srdcová frekvencia v pokoji je pravidelne nad alebo pod normálom.

Čo robiť, ak je vaša srdcová frekvencia nižšia alebo vyššia ako normálne

Ak takéto situácie vidíte neustále, poraďte sa s terapeutom.

Toto odporúčanie sa stáva povinným, ak sú takéto skoky srdcovej frekvencie sprevádzané slabosťou a závratmi.

Tieto symptómy môžu byť znakom kardiovaskulárnych porúch alebo iných zdravotných stavov, ako je anémia, hyper- alebo hypotyreóza, reumatizmus, lupus.

Kedy zavolať sanitku

Okamžite vytočte číslo 103 alebo 112, ak vaša srdcová frekvencia klesne alebo stúpne nad normál a túto situáciu sprevádzajú nasledujúce príznaky:

• namáhavé dýchanie;
• závraty, slabosť, točenie hlavy;
• bolesť na hrudníku, ktorá trvá dlhšie ako niekoľko minút.

Ktorý pulz v rámci normálnych limitov sa považuje za ideálny a ktorý je nebezpečný

Napriek skutočnosti, že horná hranica normálnej srdcovej frekvencie dosahuje 100 úderov za minútu, existujú určité nuansy.

Takže v jednej štúdii Vplyv zmien srdcovej frekvencie s vekom na smrť zo všetkých príčin a kardiovaskulárne príhody u 50-ročných mužov zo všeobecnej populácie, ktorá zahŕňala mužov stredného veku (50 rokov a viac), sa zistilo nasledovné:.

Muži, ktorých pokojová srdcová frekvencia dosiahla 75 úderov za minútu alebo vyššiu, mali dvojnásobné riziko predčasného úmrtia z akejkoľvek príčiny ako ich rovesníci, ktorí mali nižšiu srdcovú frekvenciu.

U žien v strednom veku (po menopauze) je situácia podobná. Osoby s pokojovou srdcovou frekvenciou presahujúcou 76 úderov za minútu mali pokojovú srdcovú frekvenciu ako low-tech prediktor koronárnych príhod u žien: prospektívna kohortová štúdia. O 26 % vyššie riziko infarktu ako u žien so srdcovou frekvenciou nižšou ako 62.

Zavedený vzorec nám umožňuje vyvodiť určité závery. Najmä nasledovné: od mladého veku má zmysel pracovať tak, aby v strednom veku pokojová srdcová frekvencia nepresiahla 75–76 úderov za minútu. Najlepším spôsobom je pravidelné cvičenie, ktoré precvičí nielen telo, ale aj srdce.

Pripomeňme: pred začatím vyučovania sa poraďte s terapeutom. Lekár zistí, či máte nejaké kontraindikácie, a povie vám, ktoré záťaže budú vo vašom konkrétnom prípade najúčinnejšie.