Odkiaľ pochádza bolesť hlavy a čo s ňou robiť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Počkajte, kým si vezmete tabletky. Možno potrebujete sanitku alebo šálku čaju.

Bolesť hlavy zriedka Bolesti hlavy sú nebezpečné. Najčastejšie má na to jednoduchý dôvod. Ak ste leniví na pochopenie, stačí vypiť akýkoľvek voľnopredajný liek proti bolesti (napríklad na báze kyseliny acetylsalicylovej, ibuprofénu či paracetamolu) a nepríjemný pocit ustúpi.

Sú však aj iné možnosti: keď tabletka nestačí, alebo sa naopak bez nej ľahko zaobídete.

Kedy čo najskôr vyhľadať pomoc

Niekedy môže byť bolesť hlavy príznakom vážneho ochorenia. Napríklad pomaly sa rozvíjajúci nádor, meningitída alebo rýchla mŕtvica.

Kedy zavolať sanitku

V prípade urgentných bolestí hlavy zavolajte na číslo 103 alebo 112, ak je bolesť náhla a veľmi silná, takmer neznesiteľná, alebo ak je sprevádzaná niektorým z nasledujúcich príznakov:

• necitlivosť alebo slabosť na jednej strane tváre alebo tela;
• nezreteľná reč;
• zmätené vedomie;
• náhle problémy so zrakom: všetko vidíte ako v hmle alebo máte dvojité videnie;
• nevoľnosť a vracanie (pokiaľ zjavne nie sú spojené s kocovinou alebo vírusovou infekciou, ako je chrípka);
• závraty, strata rovnováhy;
• stuhnuté svaly krku;
• teplota nad 39°C.

Kedy navštíviť terapeuta

Čo najskôr sa poraďte s lekárom bolesti hlavy, ak bolesti hlavy:

• sa začali objavovať častejšie ako zvyčajne;
• stal sa silnejším;
• neodchádzajte, aj keď užívate voľnopredajné lieky proti bolesti podľa pokynov
• zasahovať do vášho každodenného života – práca, vzťahy, spánok.

Prečo hlava bolí a čo robiť v každom prípade

Ak nepozorujete žiadne podozrivé príznaky a záležitosť sa obmedzuje len na jednorazovú bolesť hlavy, môžete sa uvoľniť a hľadať príčiny nepohodlia v zozname nižšie.

1. Dlho ste nepili vodu

Nedostatok vlhkosti môže byť spúšťačom, ktorý spúšťa bolesť hlavy s nedostatkom vody: nová bolesť hlavy s dvoma variantmi bolesti hlavy. Aspoň pre niektorých ľudí.

Existuje len veľmi málo vedeckých štúdií, ktoré by tento vzťah vysvetlili. Odborníci z populárneho medicínskeho zdroja Healthline sa však domnievajú, že bolesť hlavy pri dehydratácii: príznaky, náprava a prevencia je len preto, že takáto práca nie je financovaná. Vo všeobecnosti je úloha dehydratácie pri vzniku bolestí hlavy všeobecne uznávaná - napríklad je to dehydratácia, ktorá je čiastočne spôsobená bolesťami hlavy z kocoviny.

Čo robiť

Vypite pohár vody a počkajte 10-15 minút - možno bolesť ustúpi. Aby ste predišli opakovaniu týchto záchvatov, snažte sa vypiť aspoň 2, 7 litrov tekutín denne.

2. Máte kocovinu

Kocovina je v skutočnosti otrava tela produktmi rozpadu etanolu. Okrem toho alkohol odvodňuje Hangover Cures a mozog sa stáva prvým orgánom, ktorý ňou trpí.

No mozog nechce trpieť sám, tak si ho daj a podpíš to: bolesť hlavy, závraty, nevoľnosť a iné radosti z kocoviny.

Čo robiť

Ak je bolesť naozaj neznesiteľná, nebojte sa – vezmite si tabletku. Ale stále sa snažte zaobísť sa bez nej, aby ste nepreťažili už tak trpiacu pečeň liekmi. Pite vodu, vezmite si sorbent, spite, choďte na prechádzku. Vo všeobecnosti vyskúšajte rôzne spôsoby, ako sa zbaviť kocoviny.

3. Objaví sa u vás ďalekozrakosť

V tomto prípade sa bolesť hlavy z ďalekozrakosti (hyperopia) objaví, keď sa pokúsite zamerať na blízke predmety: notebooky na pracovnej ploche, obrazovka notebooku, veci, na ktoré sa tlačí prsty. Niektorí ľudia sa rodia ako ďalekozrakí, no u mnohých sa táto porucha zraku objaví po 40 rokoch ďalekozrakosti. Preto sa bolesti hlavy môžu objaviť na prvý pohľad úplne nemotivovane a náhle.

Čo robiť

V prvom rade sa rozptýľte, doprajte svojim očiam odpočinok. Ak to nepomôže, vezmite si liek proti bolesti.

Keď je hlava preč, urobte malý test. Ak vás to pri pohľade na niečo blízko ťahá k žmúreniu, navštívte očného lekára. Ďalekozrakosť sa úspešne koriguje okuliarmi alebo šošovkami.

4. Nemali ste dostatok spánku alebo naopak, spali ste

Frekvencia spánku pre dospelého je 7-8 hodín. Ak spíte menej alebo viac, riskujete poruchy spánku a bolesti hlavy, že sa zobudíte s bolesťou hlavy.

Čo robiť

Tentoraz si vezmite liek proti bolesti. Pre budúcnosť sa snažte nepreháňať.

5. Dlho ste sedeli alebo stáli v nepohodlnej polohe

Mnoho ľudí pracuje za počítačom niekoľko hodín v kuse. Alebo radi telefonujú a pritláčajú si slúchadlo k uchu ramenom. Keď si dlho nesledujete držanie tela, vedie to k zbytočnému namáhaniu svalov hornej časti chrbta, ramien a krku. Výsledkom je takzvaná tenzná bolesť hlavy Tenzná bolesť hlavy (HDN).

Tenzná bolesť hlavy v modernom svete je najbežnejšia.

Nie je ťažké ich rozpoznať: bolesť má stláčajúci, stláčací charakter, ako keby vám na čele bol príliš tesný obväz. Často zároveň pociťujete nepohodlie v krku a ramenách, chcete sa narovnať, natiahnuť.

Čo robiť

Narovnajte sa a natiahnite. Prechádzajte sa s čo najviac uvoľnenými ramenami. Vykonajte niekoľko jednoduchých cvičení: nakloňte hlavu dopredu, potom dozadu, prejdite z ramena na rameno, opakujte. Ak je to možné, dajte si teplú sprchu alebo kúpeľ.

Na rýchlu úľavu od nepohodlia vypite Tension pain, liek na báze kyseliny acetylsalicylovej, ibuprofénu alebo naproxénu (samozrejme prísne podľa návodu).

Ak vás neustále prenasledujú tenzné bolesti hlavy, hľadajte spôsoby, ako uvoľniť svaly na krku a ramennom pletenci a na hlave. Plávanie, joga, masáže sa osvedčili.

6. Ste nahnevaný, nervózny alebo chronicky vystresovaný

Stres z tenznej bolesti hlavy tiež nadmerne zaťažuje svaly ramien a krku. Aby ste to pocítili, pevne zatnite svoju čeľusť – akoby ste sa na niekoho hnevali a len ťažko potláčate svoj hnev. Svalové napätie sa prejaví. Rovnako ako zlé držanie tela môže vyvolať tenzné bolesti hlavy.

Čo robiť

Odporúčania sú rovnaké ako v predchádzajúcom odseku. Dôležité nie je ani tak odbúrať stres, ako skôr odblokovať svaly.

7. Príliš dlho sedíte pred obrazovkou

Ak trávite pred notebookom alebo tabletom viac ako dve hodiny, vaše oči sa unavia AKO ROZPOZNAŤ, ČI BOLESŤ HLAVY SÚVISÍ S OČAMI ALEBO ÚNAVOU OČÍ z tejto nie úplne prirodzenej záťaže. Digitálne namáhanie očí (tento termín sa niekedy používa na označenie únavy „gadgetov“) môže viesť k bolestiam hlavy.

Čo robiť

Odpočívaj oči. Najlepšie je vstať, prejsť sa, ponaťahovať sa, poobzerať sa okolo seba. Ak to z nejakého dôvodu nie je možné, aspoň raz za 20 minút odtrhnite oči od obrazovky a pozerajte sa na stenu, strop, predmety za oknom aspoň 20 sekúnd.

8. Ste príliš uvoľnený po dlhotrvajúcom strese

Toto je bežná situácia: od pondelka do piatku ste tvrdo pracovali a cítili ste sa dobre. A potom s pocitom úspechu spadli z nôh v nádeji, že v sobotu zaspia. A zobudili sme sa s bolesťou hlavy.

Stáva sa to 10 spúšťačov hlavy v dôsledku prudkého poklesu hladiny stresových hormónov. Táto zmena spúšťa sériu reakcií, ktoré spôsobujú, že krvné cievy v mozgu sa najskôr zúžia a potom dramaticky rozšíria. Dôsledkom tohto účinku je bolesť.

Čo robiť

Snažte sa nedohnať do bodu, kedy bude prechod z práce do oddychu sprevádzaný takým prudkým poklesom hladiny stresových hormónov. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je relaxovať počas pracovného týždňa. Spite aspoň 8 hodín, po skončení pracovného dňa vypnite instant messenger, nenoste si prácu domov. A cvičte jogu, chodte pravidelne nielen cez víkendy do bazéna alebo do obľúbeného športového klubu: striedanie aktivít je tiež účinný spôsob, ako sa zbaviť nahromadeného stresu.

9. Ruší vás nepríjemný zápach

„Bolí ma hlava z jej parfumu“- to nie je reč, ale konštatovanie skutočnosti. Parfumy, parfumované osviežovače vzduchu alebo chemikálie pre domácnosť obsahujú chemikálie, ktoré môžu spôsobiť bolesti hlavy 10 spúšťačov hlavy.

Čo robiť

Pokúste sa vyhnúť koncentrovaným parfumom, ako aj mydlám, šampónom, kondicionérom, čistiacim prostriedkom s jasnými vôňami. Vždy, keď je to možné, používajte radšej neparfumované produkty. A častejšie vetrajte miestnosť, v ktorej sa nachádzate.

10. Okolo vás je priveľa svetla

Jasné svetlá a oslnenie, najmä blikajúce, môžu tiež spôsobiť bolesti hlavy. Je to spôsobené tým, že tento druh svetla v mozgu zvyšuje hladinu určitých chemikálií.

Čo robiť

Sledujte svetlo a chráňte si oči pred príliš veľkým množstvom svetla. Keď idete von, nezabudnite na slnečné alebo polarizačné okuliare (v boji proti oslneniu sú účinnejšie ako iné). Upravte jas obrazovky na televízore, notebooku alebo tablete, s ktorým pracujete. Ak má vaša izba žiarivkové osvetlenie, ktoré často bliká, ak je to možné, vymeňte ho za iný typ svietidla.

11. Boli ste preťažení liekmi proti bolesti

Dokonca aj relatívne bezpečné voľnopredajné lieky môžu spôsobiť bolesti hlavy z nadmerného užívania liekov, ak ich užívate niekoľko dní po sebe. Podľa odborníkov z renomovanej lekárskej organizácie Mayo Clinic na získanie takéhoto vedľajšieho účinku tabletiek na báze obľúbeného paracetamolu či ibuprofénu stačí ich užívať viac ako 15 dní v mesiaci. Lieky na predpis – napríklad na báze opioidov alebo kofeínu – stačia na 10 dní.

Čo robiť

Navštívte terapeuta. Ten vám predpíše iné lieky, prípadne vám poradí, ako zvládať bolesť bez liekov, ak je to potrebné.

12. Ste prehriaty

Je jedno ako: chodili na slnku bez pokrývky hlavy alebo povedzme príliš intenzívne trénovali v horúčave. Bolesť hlavy môže byť jedným zo znakov vyčerpania z tepla, že vaše telo nie je schopné rozptýliť prebytočné teplo.

Ďalšie príznaky: silné potenie, závraty, slabosť, vlhká pokožka.

Čo robiť

Choďte čo najskôr do tieňa, najlepšie do chladnej miestnosti. Ak je to možné, ľahnite si a pite vodu alebo izotonický športový nápoj. Ak sa do hodiny nebudete cítiť lepšie, zavolajte sanitku: môže ísť o smrteľný úpal.

13. reagujete na počasie

Prudká zmena atmosférického tlaku (v oboch smeroch), ochladenie, stúpajúci vietor – to všetko môže vyvolať 10 bolestí hlavy.

Čo robiť

Ak je to možné, ľahnite si a odpočívajte, aby sa vaše telo ľahšie vysporiadalo so zmenami prostredia. Ak nie, vezmite si liek proti bolesti. A, samozrejme, začnite bojovať so závislosťou od počasia.

14. Si hladný

Znížená hladina cukru v krvi môže spôsobiť bolesti hlavy pri hypoglykémii. Takýto stav často zažívajú tí, ktorí zabudli jesť načas, držia prísnu diétu alebo príliš aktívne športujú, obmedzujú sa vo výžive.

Čo robiť

Jedzte alebo pite niečo, čo obsahuje stráviteľné sacharidy: sladký čaj, ovocný džús, mlieko, kakao, sušienky, cukríky alebo krajec chleba. Pomôže to rýchlo vrátiť hladinu glukózy do normálu a upokojí bolesť hlavy.

Snažte sa v budúcnosti nehladovať.

Namiesto zvyčajných raňajok, obeda a večere prejdite na 5-6 malých jedál. Majte po ruke zdravé občerstvenie, ako sú orechy alebo zelenina.

15. Zjedli ste alebo vypili príliš veľa sladkostí

Nadbytok cukru v krvi vyvoláva bolesť hlavy rovnako často ako jeho nedostatok. Glukóza ovplyvňuje hladiny hormónov, najmä adrenalínu a norepinefrínu. Tie zase môžu drasticky zúžiť cievy v mozgu a vás bolí hlava.

Čo robiť

Vezmite si liek proti bolesti. Prehodnoťte svoj postoj k sladkostiam a obmedzte používanie cukru.

16. Zmeškala si rannú kávu

Závislosť od kávy nie je mýtus o závislosti a zneužívaní kofeínu. Našťastie kofeín neovplyvňuje naše telo tak silno ako iné legálne drogy ako cigarety alebo alkohol. Telo si však stále zvyká. A ak sa náhle ponechá bez obvyklej dávky, môže spôsobiť nepríjemné príznaky: únava, podráždenosť, nesústredenosť a samotná bolesť hlavy.

Čo robiť

Banálna rada: pite kávu. Postačí aj jedna a pol až dvakrát menšia dávka ako zvyčajne. Ak nemáte po ruke nápoj, uvarte si zelený alebo čierny čaj. Alebo zjedzte kúsok tmavej čokolády.

Pre budúcnosť: Ak chcete bojovať so svojou závislosťou od kofeínu, nerobte to hneď. Znížte dávku kávy približne o 25 % týždenne. Potom odmietnutie nápoja prejde bez nepríjemných symptómov.

17. Práve ste mali sex

pravda? A teraz pociťujete tupú alebo pulzujúcu bolesť v hlave a časti krku? S najväčšou pravdepodobnosťou je to ona - bolesť hlavy spôsobená sexuálnou aktivitou. Takéto nepohodlie spravidla zmizne za niekoľko minút, ale v niektorých prípadoch to trvá hodiny.

Čo robiť

Najčastejšie krátkodobé bolesti hlavy spojené so sexuálnou aktivitou nie sú veľmi výrazné a nie sú nebezpečné. Ale ak vás obťažujú, poraďte sa s terapeutom.

A neodkladajte návštevu lekára, ak máte tento typ bolesti náhle a prvýkrát.

18. Prechladol si

Chlad môže spôsobiť opuch a zápal prínosových dutín, čo sú dutiny v kostiach lebky, ktoré komunikujú s nosom. To nie je vždy nebezpečné. Mierny opuch často sám rýchlo zmizne a symptómy sa obmedzujú na upchatý nos a bolesti hlavy pri sínusových dutinách, ktoré sa stávajú tlakovými, keď nakloníte hlavu nadol.

Čo robiť

Ak nepohodlie prekáža v živote a práci, vezmite si voľnopredajný liek proti bolesti – založený na rovnakom ibuproféne. Musíte kontaktovať terapeuta iba vtedy, ak máte horúčku, po ukončení pôsobenia liekov sa cítite horšie, zvyšuje sa nazálna kongescia a bolesť.

Potom možno hovoríme o sinusitíde, čelnej sinusitíde či inom zápale prínosových dutín, ktorý si vyžiada užívanie liekov na predpis, až po antibiotiká.

19. Nosíte príliš tesnú pokrývku hlavy

Tento typ nepohodlia sa nazýva externé kompresné bolesti hlavy. Často postihuje ľudí, ktorí sú z titulu svojej profesie nútení dlhodobo nosiť prilby, okuliare, masky, tesné čiapky – stavbári, vojaci, policajti, športovci.

Externá kompresívna bolesť hlavy sa však môže vyskytnúť u každej osoby, ktorá nosí tesný klobúk o dve veľkosti príliš malý.

Čo robiť

Riešenie je zrejmé: stačí vyzliecť príliš tesnú pokrývku hlavy a nahradiť ju niečím pohodlnejším. Ak je súčasťou vášho pracovného dress code nepohodlný doplnok, pri každej príležitosti ho stiahnite aspoň na minútu-dve, aby si hlava od tlaku oddýchla.

20. Práve ste zjedli zmrzlinu alebo vypili niečo studené

Tento typ bolesti sa nazýva ice cream pain Bolesť hlavy zo zmrzliny. Lekári úplne nezistili mechanizmus bolesti spôsobenej chladom, ale predpokladajú, že vec je nasledovná. Keď uhryznete zmrzlinu alebo popíjate ľadový nápoj, krvné cievy v ústach, nosohltane a pažeráku sa prudko zúžia. Kŕč spôsobuje záchvat bolesti hlavy.

Čo robiť

nič. Bolesť hlavy pri zmrzline zvyčajne ustúpi 5 minút po vrchole. Ak máte sklony k migréne, nepohodlie môže trvať o niečo dlhšie, ale zmizne, keď sa vaše telo prispôsobí náhlym zmenám teploty.

21. Mali ste poranenú hlavu

Možno to bol otras mozgu a videl vás lekár. Alebo možno len zaklopali, zažili niekoľko nepríjemných minút a bezpečne zabudli na ranu a rozhodli sa, že incident zostal bez následkov. Bohužiaľ, zlepšenie po zranení nie vždy zaručuje, že bolesti hlavy po traumatickom poranení mozgu neutrpeli väčšie škody.

Bolesť sa môže objaviť aj niekoľko mesiacov po údere.

Čo robiť

Ak si spomeniete, že ste si v minulosti udreli hlavu, navštívte terapeuta a porozprávajte sa o zranení. Lekár vám ponúkne prieskum a na základe výsledkov vám predpíše liečbu. Dovtedy sa dá bolesť utlmiť voľnopredajnými liekmi proti bolesti, ako je ibuprofén.

22. Objaví sa u vás infekcia ucha

Môžeme o nej hovoriť, ak je tlaková alebo pulzujúca bolesť hlavy sprevádzaná poruchou sluchu, zvonením alebo nepríjemným pocitom v ušiach.

Čo robiť

Ak okrem vyššie uvedených znakov neexistujú žiadne iné prejavy choroby, nemôžete nič robiť. Väčšina z týchto miernych zápalov sa vylieči sama za pár dní. Bolesť hlavy zvládne každý voľne predajný liek proti bolesti.

Ak sú príznaky sprevádzané horúčkou, silnou bolesťou ucha a závratmi, určite kontaktujte terapeuta, aby ste nezmeškali zápal stredného ucha.

23. Zjedli ste jedno z potravín, ktoré môže spôsobiť bolesti hlavy

Spúšťacie potraviny zahŕňajú bolesti hlavy a jedlo:

• vyzretý syr (parmezán, modrý syr), ako aj feta a mozzarella;
• niektoré ovocie a bobule: zrelé banány, citrusové plody, kivi, ananás, avokádo, maliny;
• arašidy a orechy, predovšetkým mandle;
• sušené ovocie: hrozienka, sušené marhule, dátumy;
• nakladané potraviny: uhorky, olivy, kapusta;
• potraviny s konzervačnými látkami: klobása, slanina, šunka, párky v rožku;
• alkohol…

V skutočnosti môže zoznam takýchto produktov pokračovať ešte dlho. Ak chcete zistiť, na ktorý z nich vaša hlava reaguje, ukáže sa to iba pozorovaním.

Čo robiť

Takticky si vezmite akýkoľvek voľnopredajný liek proti bolesti, ak vám bolesť prekáža. Strategicky si začnite viesť pozorovací denník. Zapíšte si, čo ste jedli predtým, než vás rozbolela hlava. Po niekoľkých poznámkach, ako je táto, budete s najväčšou pravdepodobnosťou schopní zistiť svoj osobný spúšťací produkt.

24. Si žena a máš menštruáciu

Bolesti hlavy môžu spôsobiť Hormonálne bolesti hlavy, keď hladina estrogénu prudko klesne. U žien sa to stane pár dní pred začiatkom menštruácie a prvé tri dni po nej.

Okrem toho sa môžu objaviť hormonálne bolesti hlavy:

• pri užívaní určitých antikoncepčných tabliet;
• nejaký čas pred nástupom menopauzy;
• v prvých týždňoch tehotenstva.

Čo robiť

Ak máte podozrenie, že za vaše bolesti hlavy môžu hormonálne výkyvy, porozprávajte sa o tom so svojím gynekológom alebo terapeutom. Lekár vám pomôže vybrať antikoncepciu bez vedľajších účinkov alebo poradí najúčinnejšie a zároveň bezpečné lieky proti bolesti.

25. Práve si odviedol dobrú prácu

Cvičenie je tiež bežným provokatérom Cvičebných bolestí hlavy. Obzvlášť často sa nepríjemné pocity prejavujú po:

• beh;
• veslovanie;
• tenis;
• plávanie;
• zdvíhať závažia.

Čo robiť

Vo väčšine prípadov nie sú tréningové bolesti hlavy nebezpečné. Uskutočnia sa v priebehu hodiny alebo dvoch. Proces môžete urýchliť užívaním liekov proti bolesti.

Tento materiál bol prvýkrát publikovaný v novembri 2018. V máji 2021 sme text aktualizovali.