Ako si chrániť pľúca pred mestským smogom a prachom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Väčšinou si dýchací systém so znečisteným vzduchom poradí sám, no niekedy potrebuje pomoc.

Čo je smog

V prípadoch, keď „smog“nie je sloveso, toto slovo nenesie nič dobré. Smog sa nazýva vzduch plný prachu, dymu, sadzí a výfukových plynov. Lesné požiare prispievajú k znečisteniu ovzdušia.

Jednou z nebezpečných zložiek smogu je oxid uhoľnatý. Je to oxid uhoľnatý a je jedovatý. Oxid uhoľnatý (CO) narúša transport kyslíka v krvi a vo vysokých koncentráciách môže byť smrteľný. Prach, toxíny, soli ťažkých kovov tiež nerobia telo zdravším.

Smog zhoršuje chronické ochorenia dýchacích ciest. Aj zdanlivo obyčajný prach vo veľkom meste je nebezpečný jav. Bez laboratórneho rozboru nezistíte jeho zloženie. Preto rovnaké toxíny, soli ťažkých kovov a silné alergény môžu byť vo vrstve pokrývajúcej váš okenný parapet, keď je okno otvorené.

Podľa WHO vzduch v 80 % miest na svete nespĺňa normy.

Zvyčajne je dýchací systém dosť účinný pri čistení vzduchu. Ale v niektorých obdobiach je lepšie poskytnúť dodatočnú ochranu pľúc. Dôvody môžu byť:

• lesné požiare a požiare rašeliny;
• nedostatok vetra, kvôli ktorému sa na jednom mieste hromadí oxid uhoľnatý, nerozpustné látky a uhľovodíky;
• dlhá absencia zrážok.

Ministerstvo pre mimoriadne situácie zvyčajne varuje pred smogom, sledujte SMS alebo správy.

Ako chrániť dýchací systém pred smogom a prachom

1. Obmedzte prechádzky

Počas obdobia dymu radšej nevychádzajte von, pokiaľ to nie je nevyhnutné. To platí najmä pre hodiny úsvitu. V dopoludňajších hodinách je koncentrácia smogu v spodnej atmosfére vyššia ako po zvyšok času.

2. Pite vodu, nie alkohol

Voda pomôže obnoviť rovnováhu solí v tele a zastaviť dehydratáciu. Vhodný je aj zelený čaj alebo ovocné nápoje. Alkohol a sóda na druhej strane odvádzajú tekutinu.

3. Jedzte správne

Ťažké tučné jedlá si radšej odopierajte, jeho trávenie odoberá telu veľa energie, ktorú by mohlo využiť na spracovanie škodlivín. Vyberajte si potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné a jedzte zeleninu a ovocie. Potraviny bohaté na vlákninu a antioxidanty pomôžu vyplaviť toxíny z tela.

4. Nefajčite

Pľúca prežívajú ťažké časy. Decht z cigarety zdvojnásobí zaťaženie prirodzených filtrov tela. Okrem toho by ste nemali fajčiť v uzavretých priestoroch a túto radu by ste mali dodržiavať nielen v období fajčenia.

5. Nedráždi dýchací systém

Je lepšie odložiť použitie sprejov a aerosólov, silne zapáchajúcich lakov a farieb, vytrasenie zaprášených textílií z medziposchodia, kým sa vzduch trochu prečistí.

6. Čistite častejšie

Ak nebývate v špeciálnom prístrešku, potom je byt deravý. Prach a produkty spaľovania prenikajú do miestností a usadzujú sa na povrchoch. Urobte si mokrý mop aspoň raz denne.

Na otvorené okná môžete zavesiť vlhkú handričku. Upozorňujeme, že siete proti komárom nechránia pred smogom.

7. Vypláchnite si nos

Produkty spaľovania sa usadzujú v nosohltane, preto je užitočné vyplachovať nos a hrdlo slanou alebo morskou vodou. Špeciálne spreje sa predávajú v lekárňach.

8. Použite masku

V období maximálneho zadymenia je najlepšie použiť respirátor určený na ochranu pred prachom, dymom, smogom, oxidom uhoľnatým.

Dýchacie orgány je možné chrániť aj vlhkým gázovým obväzom. Nie je to veľmi účinné, ale stále lepšie ako nič.

V prípade závratov, slabosti, záchvatov kašľa by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom.

9. Vzdajte sa fyzickej aktivity

Cvičenie núti dýchať častejšie a hlbšie, takže do pľúc preniká viac škodlivých látok. Telesné cvičenie, najmä vo vzduchu, počas znečistenia dymom by malo byť zakázané, a to platí aj pre kúpanie v nádržiach.

10. Vypnite klimatizáciu

Nie každý chladiaci systém je vhodný na obdobie smogu. Ak klimatizácia odoberá vzduch z ulice, musí byť v nej nainštalovaný špeciálny filter. Ak tam nie je, je lepšie zariadenie nepoužívať.

11. Zvlhčite vnútorný vzduch

Použite zvlhčovač vzduchu alebo aspoň rozprašovač. Vďaka tomu sa bude prach rýchlejšie usadzovať na povrchoch, odkiaľ sa bude dať ľahko odstrániť vlhkou handričkou.