Ako sa chrániť pred emocionálnym zneužívaním zo strany rodičov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Násilie nie je len o modrinách a hrboľoch. Psychické týranie zanecháva stopy aj na sociálnom, emocionálnom a duševnom vývoji dieťaťa.

Ako zistiť, či zažívate emocionálne zneužívanie

Mnohí rodičia si neuvedomujú, že svojim správaním ubližujú dieťaťu. Možno sa nevedia správať inak, alebo si dokonca myslia, že vám robia dobre. Napriek tomu sa dajú rozpoznať podľa niektorých znakov.

Tvoji rodičia znevažujú tvoju dôstojnosť

Môžu sa to snažiť vydávať za vtip, ale nie je na tom nič vtipné. Ak sa ti tvoji rodičia často smejú, verejne znevažujú tvoju dôstojnosť, oprašujú tvoje názory a problémy, hovoria, že zlyháš a nikdy nemôžeš urobiť nič správne, potom si v situácii emocionálneho zneužívania.

Rodičia majú pod kontrolou každý tvoj pohyb

Toto správanie, keď sa vás rodičia neustále snažia kontrolovať, hnevajú sa, ak sa sami rozhodujete alebo odmietate svoje právo na nezávislosť, je tiež indikátorom emocionálneho zneužívania. Navyše samy môžu mať pocit, že len plnia rodičovskú povinnosť.

Rodičia vás obviňujú zo všetkých problémov

Niektorí rodičia obviňujú svoje deti zo všetkých svojich problémov, odmietajú prevziať zodpovednosť za svoje životy a pocity. Ak vám povedia, že je to vaša chyba, že vaši rodičia museli opustiť svoju kariéru alebo že sa vaši rodičia rozviedli, je to tiež forma emocionálneho zneužívania.

Rodičia ťa ignorujú

Ďalším znakom je bojkot zo strany rodičov, keď sa s vami prestanú rozprávať, ak ste ich nejakým spôsobom urazili, nezaujímate sa o svoje pocity a potreby alebo sa snažíte zvaliť vinu za ich zanedbanie na vás. O láske a pozornosti by sa nemalo vyjednávať.

Rodičia vždy uprednostňujú svoje záujmy pred vašimi

Rodičia s narcistickým sklonom často vnímajú svoje dieťa ako predĺženie seba samých. Snažia sa ho zmanipulovať, aby urobil to, čo považujú za správne, bez toho, aby premýšľali o tom, čo je dôležité pre samotné dieťa, a rozčuľujú sa, ak nesplníte ich očakávania.

Ako sa vysporiadať s emocionálnym zneužívaním

Vytvorte vzdialenosť medzi sebou a svojimi rodičmi

1. Nedovoľ, aby tvoji rodičia používali vinu, aby ťa prinútili počúvať urážky. Keď vás začnú kričať a ponižovať, odíďte. Ak žijete spolu, choďte do svojej izby alebo k jednému z vašich priateľov. Ak bývate oddelene, prestaňte volať a príďte. Ak chcete vzťah udržať, okamžite si stanovte hranice. Povedz: "Zavolám raz týždenne, ale zložím, ak ma začneš urážať." A nezabúdajte, že sa nemusíte ospravedlňovať ani reagovať na zraňujúce slová.
2. Snažte sa v ničom nespoliehať na svojich rodičov. Nájdite si priateľov, zarobte si peniaze a odsťahujte sa hneď, ako budete mať príležitosť. Ak sa počas štúdia nezaobídete bez materiálnej podpory, určite si vyznačte hranice vo vzťahu.
3. Ak emocionálne zneužívanie pokračuje aj po tom, čo ste vyrástli a žijete oddelene, prerušte svoje väzby. Nemusíte zostať v kontakte s tými, ktorí vám ubližujú. A nemusíš ostatným vysvetľovať, prečo už nekomunikuješ s rodičmi. Ak sa obávate, že premeškáte príležitosť na zmierenie, opýtajte sa sami seba, či vaši rodičia prejavujú nejaké známky toho, že sú ochotní vás počúvať a pochopiť vaše pocity. Ak nie, radšej prestaňte komunikovať.

Dávaj na seba pozor

1. Všímaj si, aké slová a činy vyvolávajú hnev tvojich rodičov a vyhýbaj sa im. Ak napríklad vždy znevažujú vaše úspechy, nehovorte im o svojich úspechoch. Zdieľajte s niekým, kto sa vám bude tešiť a podporí vás.
2. Nájdite si miesto, kde sa budete cítiť bezpečne. Môže to byť vaša izba, verejná knižnica alebo byt vášho priateľa. Hlavná vec je, že tam môžete ísť, keď sa potrebujete upokojiť a zotaviť.
3. Zvážte núdzový plán. To, že násilie doteraz nebolo fyzické, neznamená, že k tomu nikdy nedôjde. Vopred si premyslite, kam sa môžete v tomto prípade obrátiť, na koho sa obrátiť o pomoc, aké veci budete musieť mať pri sebe, aké právne kroky môžete podniknúť.
4. Trávte čas s tými, ktorí vás podporujú. Emocionálne zneužívaní ľudia majú k sebe často negatívny postoj. Aby ste to prekonali, trávte viac času s tými, ktorí vás rešpektujú a podporujú, a robte niečo, čo je pre vás dobré. Pripojte sa napríklad k športovému tímu alebo klubu. Zvýši sa tým vaše sebavedomie a budete môcť tráviť menej času doma.
5. Naučte sa zvládať stres. Emocionálne zneužívanie môže viesť k vážnym problémom, vrátane depresie a PTSD. Pokúste sa nájsť techniky, ktoré vám pomôžu upokojiť sa. Vyskúšajte meditáciu, dychové cvičenia alebo jogu.
6. Nájdite v sebe pozitívne vlastnosti a rozvíjajte ich. Neverte urážkam a výsmechu - ste hodní lásky, rešpektu a starostlivosti. Zamyslite sa nad tým, aké vlastnosti máte na sebe radi. Možno ste chytrý, veľkorysý alebo dobrý v počúvaní. Pripomeňte si tieto vlastnosti a nájdite si aktivitu, ktorá ich bude rozvíjať.

Požiadať o pomoc

Emocionálne zneužívanie často zahŕňa naznačovanie, že sa o vás nikto nestará, že vám nikto neuverí, že vás nebude brať vážne. Nenechajte sa zastrašiť. Zamyslite sa nad tým, komu dôverujete a požiadajte túto osobu o pomoc. Môže to byť priateľ, príbuzný, učiteľ. Ak je pre vás ťažké o tom hovoriť nahlas, opíšte svoju situáciu písomne.

Ak sa nemáte s kým podeliť, zavolajte na linku pomoci. V Rusku existuje detská linka pomoci, ktorú vytvoril Fond na podporu detí - 8-800-200-01-22.

Nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc psychoterapeuta alebo psychológa. Je veľmi ťažké zbaviť sa nízkeho sebavedomia a negatívnych vzorcov myslenia, ktoré vznikajú z emocionálneho zneužívania, a odborník vám pomôže pochopiť, ako vo vašej situácii konať. Vo väčšine vzdelávacích inštitúcií sú psychológovia, ale môžete vyhľadať aj niekoho, kto sa špecializuje na pomoc pri psychickom týraní.