Ako a kedy požiadať o odpustenie, aby ste ho dostali

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Zabudnite, ale čiňte pokánie a nečakajte okamžitú odpoveď.

Prečo žiadať o odpustenie

Náš mozog verí, že máme vždy pravdu. Priznanie vlastnej chyby vytvára kognitívnu disonanciu. Zdá sa nám, že budeme vyzerať slabo, trpí naša sebaúcta. A my sa snažíme za každú cenu ospravedlniť.

Ale chyby robí každý, nedá sa im vyhnúť. Takže je v poriadku požiadať o odpustenie. A užitočné.

Gestá pokánia a pokoja vám pomôžu uvoľniť negatívne emócie. A, samozrejme, udržiavať vzťah. Výskum ukazuje, že úprimné ospravedlnenie motivuje ľudí, aby odpustili svojim páchateľom.

Kedy požiadať o odpustenie

Máš sa za čo ospravedlňovať

Life hacker už napísal, že netreba žiadať o odpustenie. V niektorých prípadoch sa však stále musíte ospravedlniť:

1. Nedodržal si svoj sľub.
2. Ublížil si inej osobe.
3. Urazili ste niečie city.
4. Zničil si vec niekoho iného.
5. Meškáš.

Samozrejme, prekročiť sa budete musieť len vtedy, ak chcete napraviť situáciu a vážiť si svoj vzťah s danou osobou.

Naozaj sa cítiš vinný?

Predtým, ako sa ospravedlníš, premýšľaj o tom: si naozaj vinný a ľutuješ, čo sa stalo?

Nežiadajte o odpustenie, ak necítite vinu alebo ľútosť. To negatívne ovplyvní sebadôveru a sebadôveru.

Takže triezvo posúďte každú konkrétnu situáciu, dôsledky svojich činov, závažnosť toho, čo ste urobili.

Ste pripravení na zmenu

Požiadajte o odpustenie, ak ste si istí, že sa napravíte, konflikt sa už nebude opakovať. Nebudete sa môcť neustále ospravedlňovať za ten istý čin: skôr či neskôr na to prídete.

Ako správne požiadať o odpustenie

Pripravte si plán

Premýšľajte o tom, čo a ako budete hovoriť. Štúdia z roku 2016 zistila, že najúčinnejšie ospravedlnenie má šesť zložiek:

1. Vyjadrenie ľútosti.
2. Vysvetlenie dôvodu.
3. Uznanie osobnej zodpovednosti za skutok.
4. Pokánie.
5. Návrh spôsobov riešenia problému (opravy chýb).
6. Prosba o odpustenie.

Zaujímavé je, že komponenty nie sú rovnako dôležité. Účastníci štúdie zdôraznili tretí bod. Ako už bolo spomenuté vyššie, priznanie si chyby je pre človeka bolestivé. Preto je dôležité, aby obeť vedela, že ste pripravení ísť do toho a konflikt urovnať.

Medzi najmenej dôležité patrí vysvetlenie príčiny, keďže to často vyzerá skôr ako obyčajná výhovorka.

Požiadajte o odpustenie, keď sa stretnete v súkromí. Vyberte si pokojné miesto, kde vás nikto nebude rušiť.

Neponáhľaj sa. Ak požiadate o odpustenie počas konfliktu alebo bezprostredne po ňom, ospravedlnenie sa vám bude zdať neúprimné: emócie sú príliš silné. Počkajte, kým sa všetci upokoja a zvážia, čo sa stalo.

Dodržuj pravidlá

Suché, nedbalo nahodené „prepáč“nestačí. Netreba však byť príliš horlivý. Navyše neexistujú žiadne záruky, že vám bude odpustené. Takže sa pripravte a dodržujte jednoduché pravidlá.

1. Buďte úprimní … Ukážte, že naozaj ľutujete, čo sa stalo.
2. Neospravedlňujte sa … Môžete si za to sami. Bod. Nemali by ste nahnevať partnera tým, že sa pokúsite presunúť zodpovednosť.
3. Nepoužívajte žiadne ale … Automaticky premenia vaše ospravedlnenie na ospravedlnenie alebo dokonca na kritiku druhej osoby.
4. Sústreďte sa na to, čo ste urobili … "Je mi ľúto, že ťa moje slová ranili!" - to neznie ako úprimné ospravedlnenie, však? Požiadajte o odpustenie za svoje činy, nie za to, ako ich daná osoba urobila. Napríklad: „Odpusť mi, že ťa unáhlene nazývam zlým odborníkom. Prepáč. Už sa to nestane."
5. Neobviňujte ostatných … Ak je páchateľov viacero, nezdôrazňujte to.
6. Neľutujte sa … V prvom rade by ste mali myslieť na pocity urazeného a nie na svoje vlastné. Vyjadrite ľútosť, ale nepopisujte svoje utrpenie.
7. Nečakajte okamžité odpustenie a netlačte … Fráza "No, už som sa 15-krát ospravedlnila!" zabudni na to. Niekedy obeť potrebuje čas.
8. Potvrdiť slová činmi … Opravte chybu, ak bola sľúbená, a neopakujte ju. Inak tvoje ospravedlnenie nemá zmysel.

Dávaj na seba pozor

Pamätajte, že priznanie chyby a prosba o odpustenie vás neoslabí. Aby ste prekročili seba a prijali zodpovednosť za spôsobenú škodu, musíte mať odvahu. Môžete z toho dokonca profitovať – naučte sa o veciach premýšľať.