Ak chcete zlepšiť svoj život, začnite s iným spôsobom narábania s časom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Naučiť sa, ako si vybrať správny čas na dôležité veci, môže život uľahčiť a skvalitniť.

Daniel Pink vo svojej novej knihe When: The Scientific Secrets of Perfect Timing poskytuje celý rad psychologických, biologických a ekonomických výskumov a vysvetľuje, ako si vybrať správny čas na určité aktivity. Podľa jeho názoru je najlepšie vykonávať operácie a stretnutia s investormi pred poludním. A ak zmeníte prácu každých 3-5 rokov, zarobíte oveľa viac, ako si viete predstaviť.

„Načasovanie má neuveriteľný vplyv na to, čo robíme a ako to robíme,“hovorí Pink. Nižšie uvádzame niekoľko dôležitých rád, ako sa naučiť narábať s časom a uľahčiť si tak život.

Všetko dôležité robte ráno

Naša nálada a energia sú priamo závislé od pomerne predvídateľných cirkadiánnych rytmov. Tie sú zase určené chronotypom osoby, stanoveným na genetickej úrovni.

Nálada priemerného človeka klesá asi sedem hodín po prebudení, teda od 14 do 16 hodiny. Práve v tomto období ľudia – najmä zdravotníci – robia v práci najviac chýb.

„Pred niekoľkými mesiacmi mali mojej dcére vytrhnúť zub múdrosti,“hovorí Pink. - Povedal som jej:,Pôjdeš k lekárovi ako prvý.'

Vypite kávu a zdriemnite si

Už dávno je dokázané, že zdriemnuť si je vždy prospešné. Zatvorením očí na 10–20 minút môžete zdokonaliť svoje duševné schopnosti bez toho, aby ste riskovali ospalosť. Ak si ale pred tým vypijete aj šálku kávy, efekt krátkeho spánku sa výrazne zvýši. Kofeín totiž začína pôsobiť už asi 25 minút po tom, čo sa dostane do tela.

Krátke prestávky na spánok by podľa Pink mali byť neoddeliteľnou súčasťou pracovného dňa. Vedci z Kolumbijskej univerzity zistili, že sudcovia udeľujú miernejšie tresty, ak si pred tým zdriemnu. A americké centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb zaisťujú, že deti, ktoré počas dňa odpočívajú, majú lepšie známky.

Neponáhľajte sa dopredu

Ak súťažíte s veľkou skupinou ľudí, počkajte až do konca, kým predvediete svoje schopnosti. Vedci skúmali vokálne súťaže ako American Idol v ôsmich krajinách a zistili, že speváci, ktorí prídu na pódium neskôr, majú väčšiu šancu získať vysoké skóre. Najmä posledný účastník má o 10 – 15 % vyššiu šancu postúpiť do ďalšej fázy súťaže.

Výskumníci sa domnievajú, že spočiatku porotcovia precenili požiadavky, ale počas súťaže sa ich reprezentácie stávajú menej idealistickými. Jedinou výnimkou sú hlasovacie lístky. Voliči si najčastejšie vyberajú prvé meno na zozname bez ohľadu na to, či hovoríme o prezidentovi krajiny alebo miestnom poslancovi.

Nastavte priebežné úlohy

Medzistupne v práci, športovom tréningu a celkovo v živote môžu byť skľučujúce aj inšpirujúce. Vedci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles zistili, že ľudia pracujúci v tíme vo väčšine prípadov nerobia takmer nič, kým do termínu nezostane polovica času. Až potom začnú zo všetkých síl orať.

Aby ste tomu zabránili, stanovte si prechodné ciele a dokončite ich v reťazci. Vyberte si jednu úlohu a každý deň, keď ju robíte, nakreslite si do kalendára krížik. Stĺpec krížov vás povzbudí, aby ste cieľ dosiahli čo najskôr.

Robte veci s inými ľuďmi

Spoločné aktivity, či už je to veslovanie, beh alebo účasť na flash moboch, znižujú stres a zefektívňujú myseľ a telo. Zistilo sa, že spievanie v skupine zlepšuje sebavedomie a zmierňuje depresie. Zborový spev môže zvýšiť prah bolesti a posilniť imunitné reakcie v boji proti rakovine.

Funguje na fyziologickej úrovni. Srdcia ľudí v zbore dokonca bijú synchronizovane.

Daniel Pink