7 spôsobov, ako riadiť svoju pozornosť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Riadenie pozornosti je dôležitejšie ako akýkoľvek trik na riadenie času. Pomôže vám to pracovať produktívnejšie a byť šťastnejší.

1. Myslite na pozornosť ako na peniaze

Predstavte si, že vašou pozornosťou sú peniaze. Máte obmedzené množstvo tejto meny. Počas dňa ho môžete minúť na „drahé“a „nenákladné“úlohy. Vážna práca, čítanie a veci, na ktorých vám záleží, vyžadujú viac jednotiek pozornosti, ale stoja menej. Malé veci, ako je listovanie cez sociálne siete, vyžadujú menej pozornosti, no sú drahšie. Toto je paradox pozornosti.

2. Nezačínajte svoj deň elektronickými zariadeniami

Veľa ľudí chodí ráno na sociálne siete a čítajú správy. To poškodzuje vašu schopnosť sústrediť sa. Najlepšie je začať deň čítaním knihy alebo písaním do denníka. Kontrolovaním e-mailov ešte nikto nezmenil svet, tak prečo nad tým strácate toľko času?

3. Zamerajte sa na úlohy, ktoré majú pre vás najväčšiu hodnotu

Na ceste k akémukoľvek cieľu je niekoľko úloh, ktoré sú pre úspech najdôležitejšie. Ak ich zanedbáte a budete robiť iné veci, budete sa cítiť zaneprázdnení, ale produktivita tým utrpí.

Produktivita nie je to, koľko času ste niečomu venovali, ale ako ste ho strávili. A to závisí len od schopnosti ovládať svoju pozornosť.

4. Vzdajte sa multitaskingu

Bolí to produktivita aj schopnosť sústredene pracovať. Nespoliehajte sa len na vôľu. Ak máte v prehliadači otvorených desať kariet, neustále prichádzajú nejaké upozornenia a vedľa vás je telefón, sami sa odsudzujete na neúspech.

Skúste sa aspoň hodinu sústrediť na jednu vec. Za tento čas stihnete viac ako za celý deň, keď neustále prechádzate z jedného do druhého.

5. Nezabúdajte na oddych

Častejšie, aj keď si dáme prestávku, skutočne neodpočívame. Ak ste vonku, ale celý čas ste boli na Twitteri, táto prechádzka je málo užitočná. Ak ste si vyrazili do prírody, no len fotili a dávali na Instagram, nie ste oddýchnutí.

Relax a oddych je nevyhnutný. Okrem toho, keď odpočívate, váš mozog pokračuje v práci. Riešenia problémov a dômyselné myšlienky preto často prichádzajú pri sprchovaní alebo prechádzke v parku.

6. Večer si urobte plány na ďalší deň

To vám pomôže vyhnúť sa únave z rozhodovania a nebudete plytvať silou vôle na maličkosti. Ráno je zvyčajne ľahšie sústrediť sa, preto je lepšie tento čas venovať niečomu dôležitému. Všetko si naplánujte večer, pripravte si všetko potrebné, aby ste mohli začať hneď ráno.

7. Zistite, na čom vám najviac záleží

Povedzte nie všetkému, čo nie je v súlade s vašimi hlavnými prioritami. Definujte ich a usporiadajte podľa nich svoj deň a zamerajte sa na ne.