Ako sa prestať vyhýbať ťažkostiam

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Náš mozog by sa nemal nazývať mysliacim strojom, ale strojom vyhýbania sa, pretože sa neustále niečomu vyhýbame. A častejšie si to ani nevšimneme. Známy bloger Leo Babauta prezradil, ako prekonať tento zlozvyk.

Tu je niekoľko príkladov:

• Práve teraz čítate tento článok a s najväčšou pravdepodobnosťou sa vyhýbate niečomu, na čo nechcete myslieť.
• Neustále kontrolujeme upozornenia na sociálnych sieťach, novinky a e-maily, aby sme nerobili nič zložité alebo nepríjemné.
• Dlho neplatíme dane, neodpovedáme na dlhé správy, odkladáme upratovanie, lebo sa nám do toho nechce.

Takýchto príkladov možno uviesť tisíce, keď sa náš mozog, pre nás nepostrehnuteľne, prepne na niečo iné, aby nemyslel na nepríjemné. Overte si to sami: zastavte sa na chvíľu a skúste prísť na to, akým myšlienkam sa momentálne vyhýbate. Buď si všimnete problém, alebo váš mozog rýchlo prepne na iný predmet.

Toto cvičenie je súčasťou akceptačnej metódy Lea Babautu. Najprv si však poďme zistiť, prečo keď sa vyhýbame problémom, škodíme tým len sebe.

Pochopte, že vyhýbanie sa ťažkostiam je zbytočné

Vždy podvedome chceme uniknúť z nepohodlia, bolesti a ťažkostí. A náš mozog sa to naučil, pretože takto zabúdame na problémy. Ale zároveň musíme celý život utekať pred ťažkosťami a rozptyľovať sa, len aby sme sa s ťažkosťami nezaoberali.

To znamená, že necháme vládnuť strachom a úzkosťou. Sme ako malé dieťa, ktoré nechce pracovať, ale chce len dostať novú hračku.

V dôsledku toho nerobíme dôležité veci alebo ich odkladáme na poslednú chvíľu a potom pracujeme v strese. Rovnaký osud postihol šport, správnu výživu, financie, vzťahy a ďalšie aspekty nášho života.

Nakoniec sa s týmito problémami ešte musíme popasovať, no dovtedy väčšinou prerastú do univerzálnych rozmerov.

Prijmite ťažkosti

Podľa akceptačnej metodológie Lea Babautu je najlepšie si problémy, ktoré máte, plne uvedomiť, nie sa im vyhýbať, ale ich riešiť. Keď to začnete robiť, pochopíte, že tieto problémy nie sú až také hrozné.

1. Najprv si položte otázku: "Čo teraz robím?"Nastavte si niekoľko pripomienok počas dňa alebo si nechajte poznámky, aby ste nezabudli, čo robíte.

Odpovede môžu byť úplne nevýrazné, napríklad: „Som na Facebooku“, „Otváram novú kartu v prehliadači“alebo „Em“. Hlavná vec je zvyknúť si na vedomie.

2. Potom si položte nasledujúcu otázku: "Čomu sa vyhýbam?"Keď čelíme niečomu ťažkému alebo nepríjemnému, automaticky prejdeme na niečo iné. Týmto myšlienkam alebo činom sa vyhýbame bez toho, aby sme si to sami všimli.

Preto sa snažte pochopiť, čomu sa vyhýbate: môže to byť strach, nejaká náročná úloha, nepríjemná emócia, nepohodlie alebo len prítomnosť v prítomnom okamihu. Zistite, čomu sa vyhýbate.

3. Prijmite tento pocit, nech je akýkoľvek. Nemyslite na svoj postoj k nemu, ale na samotný fyzický pocit. S najväčšou pravdepodobnosťou si všimnete, že to nie je také strašidelné. Skúste byť chvíľu pri tomto pocite.

4. Konajte. Keď prijmete svoj problém a pochopíte, že nie je taký strašidelný, ako ste si spočiatku mysleli, môžete sa správať ako dospelý, nie ako dieťa: rozhodnete sa, ako sa s týmto problémom vyrovnať.

Napríklad, ak sa niečoho bojíte, pripomeňte si, že to prospeje vám aj okoliu, že je to oveľa dôležitejšie ako ten strach. Ak sa na niekoho hneváte a vyhýbate sa kvôli tomu tvrdému rozhovoru, skúste pochopiť, že hnev a odpor sú len emócie. To vám uľahčí pokojnú diskusiu o vašich problémoch s danou osobou a nájdenie nejakého riešenia.

Samozrejme, táto technika vám neušetrí všetky problémy. Ale pomôže vám to vyrovnať sa s nepohodou, nie sa jej vyhnúť, ako to robí väčšina. Budete menej otáľať a naučíte sa žiť prítomným okamihom. Prirodzene, nestane sa to zo dňa na deň. Chvíľu vám potrvá, kým sa z toho stane zvyk.