5 tajomstiev pamäti: ako si ľahko a dlho zapamätať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Jednoduchý návod pre tých, ktorí musia mať na pamäti množstvo informácií o práci či štúdiu.

V knihe „100% pamäť. 25 užitočných metód zapamätania v 10 cvičeniach “Ekaterina Dodonova zdieľa svoje tajomstvá o tom, ako sa rýchlo naučiť zapamätať si cudziu slovnú zásobu, udržať si v hlave dlhé série čísel, objemné texty, mená ľudí, PIN kódy a mnoho ďalšieho.

1. Pochopte

Veľmi často sa ľudia len pokúšajú zapamätať si neznáme slová a frázy bez toho, aby rozumeli ich významu. Možno to bude stačiť na pár dní, povedzme, na zloženie skúšky. Ak, samozrejme, lektor nepožiada o vysvetlenie, čo máte na mysli pod pojmom ablácia a aké sú znaky práve tých chromozomálnych aberácií z prvého lístka.

Mozog si dokonale pamätá slová spojené s asociatívnymi. Nezrozumiteľné kombinácie písmen zahadzuje ako smeti, nechce nimi strácať čas.

Z tohto dôvodu má väčšina ľudí problémy s učením sa cudzích jazykov. Zvláštne znejúce slovo neevokuje obrazy, ktoré sú známe a srdcu zrozumiteľné.

Pre lepšie zapamätanie si preto musíte všetky nové pojmy najskôr rozobrať a pochopiť. Pokúste sa vcítiť sa do slova a spojiť ho vo svojej predstavivosti so známymi pojmami.

2. Vymyslite asociáciu

Prítomnosť predstavivosti je jedným z najsilnejších nástrojov na zapamätanie si informácií. Mnemotechnické pomôcky značne uľahčujú proces zapamätania si dôležitých správ, prezentácií, textov, a to aj v cudzích jazykoch, vďaka umelým asociáciám.

Vezmime si slovo „pondelok“. Aké snímky bežia na vašej vnútornej obrazovke? Môže to byť ráno, strašné zápchy, myšlienka pulzujúca vo vašej hlave, deň v kalendári, stránka denníka z detstva alebo hučiace mravenisko vo vašej kancelárii. Čo vidíš?

Aby boli asociatívne spojenia pevné a odolné, môžete použiť pravidlo piatich prstov. Každý prst má svoju vlastnú asociáciu, naplnenú jedným alebo druhým obsahom.

Prsty	asociácie
Veľký	"hrozienka". Originálne, absurdné, absurdné
Ukazovanie	"Emócie". Používajte iba pozitívne
Priemerná	"O sebe, drahý." Pokojne si spojte objekt pamäti so sebou samým
Bezmenný	"Cítiť". Spojte svoje zmysly: zrak, sluch, čuch, chuť, hmatové vnemy
Malý prst	"V pohybe". Rozhýbte svoj predmet. Mozog si časom rýchlejšie zapamätá informácie

Potrebné informácie sa vám teda naraz vtlačia do pamäti na všetkých úrovniach pocitov, čo vám umožní ich dlhodobé používanie.

3. Oklamte magické číslo 7 ± 2

Slávny americký psychológ George Miller zistil, že krátkodobá ľudská pamäť si nedokáže zapamätať a zopakovať viac ako 7 ± 2 prvky. Režim konštantného preťaženia informáciami znižuje toto číslo na 5 ± 2.

Napriek tomu existuje jednoduchý spôsob, ako oklamať zákonitosti krátkodobej pamäti: použitie metódy príbehov, ktorá zahŕňa logické spojenie nesúrodých predmetov zapamätania do jedného reťazca. Môžete skončiť s vtipným, neuveriteľným a úplne nemožným príbehom v skutočnom živote. Hlavná vec je, že s jeho pomocou si môžete zapamätať viac ako 15 prvkov naraz.

Ako zamýšľa režisér v ďalšej scéne, musíte plávať v bazéne naplnenom až po okraj krupicou. Áno, len si predstavte toto šialenstvo v pestrých farbách. Cíťte, ako sa krupica prilepí na vašu pokožku. Aké ťažké je plávať v tejto teplej tekutine, hoci kaša nie je príliš hustá. Vo vzduchu vonia mliekom, maslom a detstvom.

4. Opakujte správne

Náš mozog sa dá naprogramovať – to je vedecký fakt. Na dosiahnutie cieľa je potrebné si ho uvedomiť a denne pracovať zvoleným smerom. Preto, ak ste sa pevne rozhodli, že je pre vás mimoriadne dôležité naučiť sa angličtinu za šesť mesiacov, mozog je už naladený na intenzívne zapamätanie. No okrem pravidelného tréningu je dôležité aj pravidelné opakovanie preberanej látky.

Pre čo najlepšie zapamätanie používajte špecifické časové intervaly: učivo zopakujte hneď po učení, potom po 15-20 minútach, po 6-8 hodinách (najlepšie pred spaním) a naposledy po týždni.

5. Nalaďte sa

Snáď nie je nič horšie, keď si o sebe človek pomyslí v negatívnych tónoch: „S týmto sa nikdy nevyrovnám“, „Toto si nemôžem zapamätať“, „Takú ťažkú správu sa nenaučím.“Pri programovaní mozgu na prácu a výsledky používajte iba pozitívne afirmácie.

Správne sa nalaďte, povedzte si: „Pamätám si!“, „Mám dobrú pamäť. Zapamätám si “,“zapamätám si a ľahko prerozprávam vlastnými slovami za dve hodiny “. Prispôsobte sa. Stav zdrojov mozgu je vašou oblasťou zodpovednosti.

Keď poznáte päť tajomstiev pamäte, môžete sa ľahko naučiť zapamätať si skutočne zložité a všestranné materiály. Okrem toho existuje veľa zaujímavých a pre človeka prirodzených spôsobov, ako trénovať pamäť a upevňovať potrebné predmety zapamätania, o ktorých Ekaterina Dodonova tiež podrobne hovorí vo svojej knihe.

Príjemné čítanie a skvelá pamäť!