Ako sa starať o blízkeho, ktorý stratil zdravie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tieto tipy vám pomôžu vyhnúť sa únave a podráždeniu.

V roku 2020 si každý piaty dospelý Američan v oblasti starostlivosti v Spojených štátoch 2020 / AARP vyskúšal úlohu opatrovateľa. To znamená, že sa na nejaký čas stal osobou, ktorá sa neustále stará o staršieho príbuzného, dieťa so špeciálnymi potrebami alebo manžela, ktorý stratil mobilitu.

A to v USA s rozvinutou poisťovacou medicínou, dosť vysokým príjmom občanov a rozšíreným zvykom vytvárať úspory, čo môže profesionálnej sestre aspoň teoreticky stačiť. Čo sa deje v menej prosperujúcich krajinách, kde je starostlivosť o blízkych v núdzi tradične považovaná za čisto rodinnú zodpovednosť, môžeme len hádať.

Svojho času Rosalyn Carter, manželka amerického prezidenta Jimmyho Cartera a zakladateľka Inštitútu správcovstva, vyslovila legendárnu frázu:

Rosalyn Carter Zakladateľka Trusteeship Institute.

Na svete sú len štyri typy ľudí. Tie, ktoré už boli v úlohe sestričky. Tí, ktorí sa práve teraz starajú o svojich blízkych. Tí, ktorí sa v budúcnosti stanú opatrovníkmi. A tí, ktorí potrebujú alebo budú potrebovať pomoc.

Niekedy sa ľudia stanú opatrovníkmi bez mihnutia oka, napríklad keď sa blízky príbuzný vážne zraní alebo dostane mŕtvicu. Ale to je často postupný proces. Najprv človek prestane zvládať niektoré zo svojich každodenných činností a namiesto toho musíte ísť do obchodu s potravinami. Potom si uvedomíte, že nedokáže pripraviť jedlo pre seba. Vyčistiť. Zabudne užiť lieky včas. A teraz sa zdá, že ešte nie ste zdravotná sestra, ale váš život sa už zmenil: nemôžete ísť na dovolenku alebo na prechádzku s priateľmi, ak nenájdete niekoho, kto by sa za vás postaral o oddelenie.

Nájsť si náhradu nie je vždy možné. Neustála potreba starať sa o niekoho vedie k únave, podráždeniu, agresivite. A to je vážny problém.

Ako nevyhorieť a nepremeniť starostlivosť o blízkych na ťažkú prácu pre seba a peklo plné bezmocnosti a viny pre zverenca? Tu je osem tipov od dlhodobých opatrovateľov a zo stresu opatrovateľov: Tipy, ako sa o seba postarať / Mayo Clinic, ktoré pomôžu opatrovateľom vyrovnať sa s nevyhnutným stresom.

1. Nechajte oddelenie rozhodovať

Je dôležité, aby sa milovaný, ktorý potrebuje vašu pomoc, aj naďalej cítil ako človek, a nie len ako bremeno. Dodáva sebavedomie a pomáha znižovať hladinu stresu. A to na obe strany.

Vypočujte si názor zverenca, zapojte ho do rozhodovania (ak je to možné). V tomto prípade sa váš vzťah z formátu „jeden dáva – druhý konzumuje“zmení na partnerský. Môžete sa stať jeden druhému psychickou oporou.

2. Sústreďte sa na spoločné radostné chvíle

Tieto chvíle sú životom. Keď sa do nich ponoríte, môžete sa na chvíľu odvrátiť od ťažkostí. A len cítiť: môj milovaný žije, je blízko, sme spolu.

Marnie Guardian, list pre The New York Times.

Prvé dni starostlivosti o mamu neboli ľahké. A pre ňu aj pre mňa. Ale podelili sme sa o svoje pocity a vyriešili veci. Moja obľúbená spomienka: Sedíme s mamou na našej krásnej krytej verande a počúvame rádio. Pohupuje sa v kresle a ja vyšívam. Takto by sme strávili hodiny! Mama je preč štyri roky. Keby som s ňou mohol na tejto verande ostať ešte chvíľku, kým sa ona jemne hojdá v kresle a ja šijem, cítil by som sa ako v raji.

Aké budú tieto momenty, nie je až také dôležité. Hrať karty. Jesť zmrzlinu. Prejdite si fotografie plné príjemných spomienok. Počúvajte hudbu a spievajte. Toto vás spája. A čo zostane navždy v pamäti.

Zapíšte si každú takúto udalosť do špeciálneho zošita – denníka vďačnosti. Stane sa pre vás zdrojom sily.

3. Pokojne požiadajte o pomoc ostatných členov rodiny alebo priateľov

Urobte si zoznam úloh, ktoré by ste mohli niekomu delegovať. Môže to byť nakupovanie potravín, varenie večere. Alebo napríklad prechádzka – možno má váš zverenec priateľov, s ktorými by si mohol hodinu-dve pokecať bez vašej prítomnosti.

Nepýtaj sa, ale aspoň sa opýtaj, či môžu pomôcť iní ľudia. Z času na čas potrebujete prestávku. A možno vám ho bude chcieť a bude vedieť poskytnúť niekto z rodinných príslušníkov, známych, susedov.

4. Počúvajte odborníkov

Mali by ste sa dozvedieť viac o chorobe alebo stave, s ktorým máte čo do činenia. Obráťte sa na kliniku, kde je váš blízky sledovaný. Možno vám povedia adresy rehabilitačných centier alebo charitatívnych organizácií, ktoré poskytujú pomoc v podobných prípadoch.

Okrem toho možno skupiny profilov nájsť na sociálnych sieťach. Nepremeškajte príležitosť získať radu od poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo odborného opatrovníka.

5. Nájdite podpornú skupinu

Môže to byť rovnaká profilová komunita v sociálnych sieťach. Alebo „živá“podporná skupina: tieto sa niekedy zhromažďujú v rehabilitačných alebo psychologických centrách.

Je dôležité, aby ste mali niekoho, s kým zdieľate svoje zážitky, únavu, úzkosť. Byť schopný cítiť: nie si sám.

Rovnakú podpornú skupinu sa oplatí hľadať aj pre svojho zverenca, ak mu jeho stav umožňuje komunikovať s inými ľuďmi.

6. Stanovte si reálne ciele

Nedá sa zároveň naplno pracovať, robiť domáce práce a venovať veľa času milovanej osobe. Ak sa pokúsite skombinovať niekoľko druhov činností naraz, riskujete, že sa budete poháňať a zaspíte prepracovanosťou.

Aby ste tomu zabránili, postupujte podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel:

• Rozdeľte veľké úlohy na malé kroky, ktoré je možné dokončiť jeden po druhom.
• Uprednostnite. Napríklad dnes je najdôležitejšie ísť k lekárovi a kúpiť si lieky. Zajtra - urobte si prechádzku s oddelením aspoň na 2-3 hodiny. Pozajtra - dokončite prácu. Sústreďte sa na hlavnú úlohu a nebite sa za to, že nemáte čas na splnenie vedľajších.
• Urobte si zoznamy úloh na daný deň. Môžu vám pomôcť lepšie si naplánovať čas a ukázať vám, koľko toho robíte.
• Stanovte si a dodržiavajte denný režim.
• Vyhnite sa nudným činnostiam. Povedzme z potreby pripraviť päťchodovú slávnostnú večeru. Na navodenie pocitu oslavy niekedy stačí koláč a čaj, ktorých podávanie nevyžaduje veľa úsilia.

7. Skúste sa zbaviť viny

Niekedy je v poriadku cítiť sa previnilo. Musíte len pochopiť: nikto nemôže byť dokonalým strážcom. Verte, že pre svojho zverenca robíte všetko, čo môžete. Už si hrdina. Na toto nezabudni.

8. Starajte sa o seba

Pri starostlivosti o milovaného človeka si každý deň urobte niekoľko 5-10 minútových prestávok. Tento čas by mal byť len váš. Je potrebné, aby:

• zapíšte si do denníka vďačnosti ešte jednu položku - malú radosť, ktorá sa vám dnes stala;
• urobte krátke zahriatie;
• meditovať;
• počúvajte svoju obľúbenú pieseň, opierajúc sa o stoličku;
• stačí sa pozrieť z okna.

Niekedy si vezmite deň voľna: aspoň raz týždenne delegujte svoje opatrovnícke právomoci na iného príbuzného alebo najatú zdravotnú sestru. Nikdy neodmietajte priateľské ponuky pomoci. Doprajte si dostatok spánku. Pri nevoľnosti sa obráťte na terapeuta a pravidelne absolvujte preventívne prehliadky u špecializovaných lekárov.

Vaše zdravie je dôležité nielen pre vás: život milovanej osoby závisí od vašej pohody. Dávaj na seba pozor.