Vyspať sa cez víkend je otázkou života a smrti. Vedci hovoria prečo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Nedostatok spánku vo všedné dni zvyšuje riziko odchodu na druhý svet v predstihu. Teraz však viete, čo máte robiť.

Tí, ktorí spia päť alebo menej hodín niekoľko dní po sebe, sú vystavení zvýšenému riziku predčasnej smrti. Negatívnym efektom sa však dá predísť dostatkom spánku cez víkendy, píše The Guardian.

Thorbjorn Akerstedt, doktor spánku zo Štokholmskej univerzity

Dĺžka spánku je dôležitá pre dlhovekosť.

Výskumníci použili údaje od viac ako 43 000 účastníkov lekárskych prieskumov uskutočnených vo Švédsku v roku 1997. Počas nasledujúcich 13 rokov vedci sledovali osud týchto ľudí a sledovali úmrtnosť.

Už predtým vedci hodnotili vzťah medzi spánkom a úmrtnosťou, no sledovali len trvanie spánku vo všedné dni. Ackerstedt sa rozhodol analyzovať účinky spánku cez víkendy. Výskumníci vzali do úvahy aj ďalšie faktory: pohlavie, index telesnej hmotnosti, fajčenie, úroveň fyzickej aktivity. Ukázalo sa, že u ľudí mladších ako 65 rokov, ktorí neustále spia päť hodín alebo menej, sa riziko úmrtia zvyšuje o 52 %. Nezvyšuje sa však u tých, ktorí spia cez týždeň málo, no cez víkendy spia dosť.

„Víkendový spánok by mal pomôcť kompenzovať nedostatok spánku,“hovorí Ackerstedt. Štúdia však neposkytuje stopercentné potvrdenie tejto hypotézy.

Navyše ani príliš dlhý spánok nie je veľmi prospešný. Subjekty, ktoré spali osem a viac hodín celý týždeň, mali zvýšené riziko úmrtia v porovnaní s tými, ktorí spali šesť až sedem hodín denne.

Nedostatok spánku je pre vaše telo zlý, ale pravidelný dlhý spánok môže signalizovať skryté zdravotné problémy.

"To je v súlade s tým, čo už vieme o spánku," hovorí neurológ Stuart Peirson z Oxfordskej univerzity. - Spánok je regulovaný vnútornými hodinami tela, ale ovplyvňuje ho aj proces homeostázy. To znamená, že čím dlhšie ste hore, tým viac spánku budete neskôr potrebovať.

Zaujímavé je, že u ľudí nad 65 rokov sa nenašla žiadna súvislosť medzi spánkovým režimom a úmrtnosťou. Podľa Akerstedta je to preto, že starší ľudia spia toľko, koľko potrebujú.

Hoci je potreba spánku u každého človeka iná, nedostatok spánku je v každom prípade potrebné doplniť. Ak telo nedostane odpočinok, dĺžka života sa zníži.