Ako si oddýchnuť cez víkend

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Spanie do obeda vám určite nepomôže, no pracovné chaty so zdravotným postihnutím áno.

Naplánujte si víkend dopredu

Znie to nudne a pôsobí to ako opak zábavy. Máte istotu, že v sobotu ráno vstanete z postele a spadne na vás lavína nápadov.

Ale pamätajte, ako zvyčajne chodíte cez víkendy bez plánu. Dlho ležíte v posteli, pomaly sa pripravujete, bolestivo zisťujete, kam ísť. Prechádzajte stránkami na internete a dúfate, že tam nájdete možnosti. V dôsledku toho odíďte z domu neskoro a podráždení, pretože časť dňa bola premárnená.

Aby sa to nestalo, začnite myslieť na víkend v pondelok. Po prvé, je to príjemné, pretože aj očakávanie radosti je radosť. Po druhé, budete mať čas zistiť, kam chcete ísť, a skoordinovať plány so svojimi priateľmi. Navyše s týmto prístupom okamžite odoberiete informácie o zaujímavých udalostiach z informačných kanálov sociálnych sietí. A už si v sobotu nemusíte pamätať, čo také zaujímavé ste videli a kde.

Nechajte perfekcionizmus pre každodenný život

Už sme sa rozhodli, že plánovanie je kľúčom k úspechu. Nemusíte si však vytvárať pevný harmonogram. Budete naštvaní, ak sa niečo pokazí a pokazí to celú dovolenku. Nechajte plán vyzerať ako konštruktér: ak sa vám nepodarilo dostať na jedno miesto, je ľahké ho nahradiť iným. Vyššia moc sa stane, ale nemala by pokaziť víkend.

Nezvyšujte teda svoje očakávania a dovoľte si relaxovať. Veď o tom je víkend.

Dovoľte si byť neproduktívny

Od detstva nám vravia, že najlepším odpočinkom je zmena aktivity. A v sobotu ležíme v posteli bez sily čo i len vystrčiť nohu spod prikrývky a obhrýzame sa, že sme leniví. Potom sledujeme sériu a znova si vyčítame, že sa dalo urobiť niečo užitočné. Prestaňte s tým a dovoľte si vyžívať sa v najrôznejších hlúpostiach, ak vám to skutočne prináša radosť.

Nikto vás nehodnotí za to, ako trávite víkend. Takže bojujte so svojím vynikajúcim študentským komplexom a žite v potešení.

Premýšľajte o trasách

Buďte realisti: Dopravné zápchy sa cez víkendy magicky nerozpustia, hoci sa zmenšujú. Cesty sú náhle uzavreté pre komunálne nehody, zhromaždenia či prehliadky. A stráviť niekoľko hodín v sobotu alebo nedeľu v doprave nie je nič príjemné.

Premyslite si svoje trasy a svoju zaneprázdnenosť, aby presun z bodu A do bodu B prebehol bez nenávisti ku všetkému živému. Vopred hľadajte na spravodajských stránkach informácie o blokovaní premávky. Vždy, keď je to možné, skúste si vybrať dovolenkové miesta, ktoré sú blízko seba. Nezabudnite si vziať kartu na MHD a nejakú hotovosť a nainštalovať si do smartfónu aplikáciu na volanie taxi.

Vykonajte domáce práce počas pracovných dní

Napriek obavám vašej mamy sa nezablatíte, ak prestanete tráviť sobotu v spoločnosti handry a vysávača. Bežné upratovanie môže trvať hodiny, ak v útrobách skrine odkryjete niečo nezabudnuteľné alebo zaujímavé. A ak to trvá pár minút, o to viac má zmysel posunúť to na stredu alebo štvrtok, aby ste sa cez víkend vydali za dobrodružstvom a stihli všetko naplánované.

Odložte prácu na pondelok

Ľudia bojovali osem hodín a päť dní nie preto, aby ste celý víkend sedeli pri notebooku a písali si s kolegami v instant messengeroch.

Sú šťastní ľudia, ktorí zabúdajú na prácu, prekračujú prah kancelárie. Ale nie každý vie, ako to urobiť. Napríklad váš šéf dostane v sobotu večer dobrý nápad a napíše vám úlohu na pondelok. A nakoniec strávite nedeľu premýšľaním, ako to najlepšie urobiť.

Technológia vám umožňuje byť vždy v kontakte, ale to je častejšie vhodné pre tých, ktorí prinášajú problémy, a nie pre vás. Preto sa snažte cez víkendy blokovať komunikačné kanály, cez ktoré sa dostávajú alarmujúce, no nie súrne informácie. Inak si poriadne neoddýchnete a chaty s kolegami vás predčasne potiahnu do ďalšieho pracovného týždňa. Navyše čítanie správ a premýšľanie nad odpoveďami je časovo náročné a víkendy aj tak nie sú gumené.

Dodržujte režim

Víkendy sa zdajú byť skvelou príležitosťou dohnať denný nedostatok spánku. Ale stále je lepšie spustiť budík. Príliš dlhý spánok môže viesť k bolestiam hlavy v dôsledku zníženej hladiny serotonínu. A v zlomenom stave je ťažké užívať si život. Stačí si teda pospať o niečo dlhšie ako zvyčajne, aby ste všetko dohnali. Skoré vstávanie navyše uvoľňuje množstvo času na zaujímavé aktivity.

Prežite víkend aktívne

Priznajme si to, ak nedláždite chodník lopatou, ale sedíte v kancelárii, váš životný štýl nie je aktívny. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča cvičiť aspoň 150 minút týždenne. To vám pomôže udržať si zdravie.

Cvičenie, vrátane pravidelnej chôdze, môže navyše pomôcť vyrovnať sa so stresom a stimulovať produkciu endorfínov, hormónu radosti. Takže tento spôsob trávenia víkendu bude obohacujúci a zároveň príjemný. Pomôže vám to urobiť veci, pretože vás naladí konať rýchlo a rozhodne.

Vytvorte si ranné rituály

Nech má víkend špeciálne znamenia, ktoré povedia: "Hurá, oddych!" Možno týmto rituálom budú špeciálne raňajky, jóga na balkóne alebo ranná prechádzka so psom v odľahlom parku. Takýto rituál v budúcnosti vám pomôže rýchlo sa naladiť na odpočinok.

Hľadaj niečo nové

Ale rituálom typickým pre všedné dni je lepšie sa vyhnúť cez víkendy. Dokonca aj chôdza po tej istej ceste, keď idete do práce, môže byť znepokojujúca. Telo vie, že väčšinou nasleduje dlhý deň v práci. Hrajte v kontraste.

Myslite na nedeľu

Nedeľný večer je ťažké nazvať časom oddychu. Niektoré myšlienky sa už ponáhľali do práce, iné ho venujú trápeniu kvôli blížiacemu sa pondelku. Spravte si tento večer niečím príjemným a rušivým, čo nenechá žiadny priestor na starosti. Stretnite sa s priateľmi, choďte do kina alebo divadla. Ale nevracajte sa príliš neskoro, aby ste si mohli ľahnúť do postele pred spaním a spomenúť si, aký to bol skvelý víkend.

Túto sekciu robíme spolu s objednávkovou službou Citymobil taxi. Pre čitateľov Lifehacker je pripravená 10% zľava na prvých päť ciest s použitím promo kódu CITYHAKER *.

* Akcia platí v Moskve, Moskovskej oblasti, Jaroslavli len pri objednávke cez mobilnú aplikáciu Organizátor: City-Mobil LLC. Miesto: 117997, Moskva, ul. Architekt Vlasov, 55. PSRN 1097746203785. Trvanie akcie je od 7.03.2019 do 31.12.2019. Podrobnosti o organizátorovi akcie, o pravidlách jej konania nájdete na webovej stránke organizátora na adrese:.