5 ovocných šalátov, ktoré sa oplatí vyskúšať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Je ľahké pripraviť svetlé raňajky, diétne občerstvenie alebo voňavý dezert zo známeho ovocia pridaním čokolády a šľahačky.

1. Ovocný šalát s čučoriedkami a pomarančovým džúsom

Ingrediencie:

• 1 šálka jahôd
• 1 pohár sladkých čerešní;
• ½ šálky čučoriedok;
• ½ červeného jablka;
• ½ broskyne;
• 1 kiwi;
• 2 lyžice citrónovej šťavy
• 1 pohár pomarančového džúsu

Príprava

Čerešne prekrojíme na polovice a odstránime jadierka. Ovocie nakrájajte na stredne veľké plátky. Do misky nalejte citrónovú šťavu, pridajte ovocie a bobule a premiešajte. Pridajte pohár pomarančového džúsu, nechajte šalát absorbovať chuť a potom sceďte. Šalát môžeme podávať vychladený alebo pri izbovej teplote.

2. Ovocný šalát s čokoládou a šľahačkou

Ingrediencie:

• 2 banány;
• 2 jablká;
• 1 kiwi;
• 1 šálka černíc
• 1 pomaranč;
• 100 g čokolády;
• šľahačka podľa chuti.

Príprava

Nakrájajte a rozmixujte banán, jablko, kiwi a plátky pomaranča a pridajte pohár černíc. Čokoládovú tyčinku nechajte trochu pri izbovej teplote, aby zmäkla. Čokoládu nakrájame na kocky, pridáme k ovociu. Šalát zalejeme šľahačkou a posypeme strúhanou čokoládou.

3. Tropický ovocný šalát

Ingrediencie:

• 1 ananás;
• 2 mango;
• 2 banány;
• ½ šálky semien granátového jablka;
• 2 polievkové lyžice sladkých kokosových vločiek.

Príprava

Nakrájajte ananás, mango, banány a zmiešajte so semiačkami granátového jablka. Šalát dajte na pár hodín do chladničky, najlepšie cez noc. Pred podávaním posypte kokosom.

4. Ovocný šalát so sušienkami a jogurtom

Ingrediencie:

• 1 plátok vodného melónu
• 1 jablko;
• 1 kiwi;
• 2 krúžky konzervovaného ananásu;
• 15-20 hrozna;
• ½ šálky vlašských orechov;
• 200 g mäkkých sušienok;
• 3 polievkové lyžice bieleho jogurtu
• mletá škorica podľa chuti.

Príprava

Skombinujte melón, jablko, kiwi a konzervované plátky ananásu. Hrozno nakrájame na polovice, ošúpeme a pridáme k ovociu. Mäkké sušienky nakrájame na malé kúsky, pridáme orechy. Spojte ovocie, sušienky a orechy, ochuťte jogurtom a posypte škoricou.

5. Ovocný šalát s avokádom

Ingrediencie:

• 3 stredné avokáda
• 2 lyžice citrónovej šťavy
• ½ šálky bieleho jogurtu
• 2 polievkové lyžice medu;
• 1 lyžička strúhanej citrónovej kôry
• 1 jablko;
• 1 banán;
• 1 šálka odkôstkovaného hrozna
• 300 g konzervovaných mandarínok.

Príprava

Z zrelého avokáda odstráňte semienka a nakrájajte ich na kocky. Nalejte citrónovú šťavu, podržte 5 minút a potom šťavu vypustite.

Dresing pripravíme zmiešaním niekoľkých lyžíc jogurtu s medom a nastrúhanou citrónovou kôrou.

Skombinujte ovocie s avokádom: banán, jablko, hrozno a konzervované mandarínky. Pridajte dresing.