Prečo sa stávame ako naši rodičia a ako to zmeniť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

„Nikdy to neurobím,“myslíme si, ale genetika a skúsenosti z detstva sú silnejšie.

Tento článok je súčasťou projektu One-on-One. Hovoríme v nej o vzťahoch so sebou samým a o druhých. Ak je vám téma blízka, podeľte sa o svoj príbeh alebo názor v komentároch. Bude čakať!

Sme tak trochu ako rodičia, či sa nám to páči alebo nie. A čím sme starší, tým sú spoločné črty zreteľnejšie.

Ľudský mozog úplne dozrieva, niekde medzi 20 a 30 rokmi. V tomto čase sa už veľa zo správania rodičov začína zdať racionálne a hodné napodobňovania. Ale sú výnimky, keď kopírujeme to, čo sme odsúdili a nemienili opakovať. Poďme zistiť, prečo sa to deje a či je možné zastaviť túto transformáciu.

Prečo sa správame ako naši rodičia

Máme podobný nervový systém

Naša osobnosť, charakter a správanie závisia od charakteristík centrálneho nervového systému (CNS). Prepojenia medzi neurónmi v rôznych oblastiach mozgu predpovedajú, či bude človek extrovert alebo introvert, sympatizujúci alebo ľahostajný, nedbalý alebo znepokojený svojou budúcnosťou, ako často a silne bude úzkostný a nahnevaný. Niektoré z týchto vlastností sú zdedené, takže ak sa jeden z rodičov vždy obával maličkostí alebo rýchlo stratil nervy, potom to pravdepodobne začne robiť aj dieťa.

Genetické vlastnosti určujú osobnosť zo 49 %, zvyšok určuje prostredie a výchova.

Životné prostredie zohráva v prvých rokoch života veľmi dôležitú úlohu. Mozgy dojčiat sú mimoriadne vnímavé na skúsenosti a udalosti v prvých rokoch do značnej miery určujú, ako budú fungovať v budúcnosti. Napríklad nedostatok starostlivosti alebo zneužívanie môže viesť k depresii a úzkosti, ako aj k zníženiu objemu šedej hmoty v mozgovej kôre a hipokampe - oblasti mozgu, ktorá je zodpovedná za emócie, pamäť a priestorovú orientáciu..

V ranom detstve sú rodičia jediným zdrojom informácií a vzorom. Preto nie je prekvapujúce, že ľudský nervový systém pripomína centrálny nervový systém jeho matky a otca, čo vysvetľuje podobné črty a vzorce správania.

Zopakujeme naučený scenár

Každá rodina má určité scenáre, ktoré stanovujú prijateľný spôsob, ako sa správať, hovoriť a dokonca aj myslieť. Týka sa to všetkého od maličkostí, ako je umývanie riadu, až po vyjadrovanie emócií a prekonávanie ťažkostí.

Scenáre možno konvenčne rozdeliť do troch typov:

• Opakovateľné - čo robíme rovnakým spôsobom ako naši rodičia, vedome alebo nie. Zvyčajne ide o scenáre správania, ktoré sa v detstve učia ako pozitívne. Niekedy však opakujeme, čo sa nám nepáčilo. Možno ako podvedomú túžbu byť bližšie k matke alebo otcovi.
• Opravné - čo schválne robíme inak ako naši rodičia. Stáva sa to, ak človek popiera životný štýl svojej rodiny a snaží sa z neho uniknúť zo všetkých síl: zmení mesto, náboženstvo, ekonomický status. V tomto prípade sú všetky väzby s blízkymi príbuznými často prerušené a výber sa robí v kontexte „hlavnou vecou nie je byť ako oni“.
• Improvizované - nové a často spontánne scenáre, ktoré nezávisia od rodičov a vznikajú z nutnosti alebo zo zvedavosti. Ak napríklad človek začne žiť s partnerom a jeho vzorce správania sa zrazia, je potrebné stanoviť si improvizované pravidlá, ktoré budú vyhovovať obom.

Čím dlhšie sledujeme určitý scenár, tým silnejšie sú nervové spojenia zodpovedné za jeho realizáciu a tým ťažšie je prestať sa tak správať.

Je možné zmeniť to, čo sa vám nepáči

Napriek tomu, že mnohé funkčné prepojenia mozgu vznikajú v detstve a dospievaní, neskôr sa môžu meniť. To je možné vďaka neuroplasticite.

Ľudský mozog obsahuje viac ako 100 miliárd neurónov, ktoré sú spojené biliónmi synapsií – kontaktných bodov medzi nervovými bunkami. Neuroplasticita je schopnosť meniť silu synaptických spojení medzi neurónmi. Počas života niektoré spojenia silnejú, iné slabnú. Okrem toho sa v každom veku môžu vytvárať nové synapsie a dokonca aj nové nervové bunky.

Je nepravdepodobné, že človek bude schopný zmeniť úplne všetko: niektoré funkčné spojenia v mozgu sú celkom stabilné a zostávajú nezmenené počas celého života. Ale aj keď nedokážeme korigovať postavu, je možné korigovať model správania v rôznych situáciách. Ak napríklad človek zdedil ľahko vzrušiteľný nervový systém, môže sa naučiť včas spomaliť tok emócií.

Ako neopakovať chyby rodičov

Zmena modelov získaných od detstva je dlhý a náročný proces. Rovnako ako väčšina ostatných úloh, začína stanovením cieľov.

Krok 1. Uveďte, čo presne sa vám nepáči

Ekaterina Dombrovskaya psychiatrička, psychoterapeutka, členka Ruskej spoločnosti psychiatrov

Najprv musíte pochopiť, ako sa správate a čo presne vám nevyhovuje. Nestačí povedať: "Nechcem byť ako matka alebo otec." Je potrebná podrobná analýza. Uveďte každý podobný bod a určite, čo by ste chceli opraviť.

Ak chcete začať, vyberte jednu vec, aby ste venovali maximálnu pozornosť tvorbe nového modelu, a prejdite na druhý krok.

Krok 2. Pochopte dôvod svojho správania

Akákoľvek reakcia, či už je to podráždenie, hnev alebo strach, má svoj dôvod. A to nie je vždy zrejmé.

Tu je príklad: "Nechcem kričať na dieťa, pretože matka kričala na mňa." Prečo kričím? Pretože ide o reakciu na myšlienky, ktoré vznikli v dôsledku správania dieťaťa. "Príliš dlhé kopanie, ľudia si budú myslieť, že je pomalý" - podráždenie - kričanie. V tomto príklade osoba zdedila od svojich rodičov výbušný nervový systém a závislosť od názorov iných.

Jekaterina Dombrovská

Zamyslite sa nad tým, čo ovplyvňuje vaše správanie v konkrétnej situácii. Zamyslite sa nad svojimi myšlienkami a pocitmi a pokúste sa zistiť, čo spúšťa nežiaduce správanie.

Ak máte v tejto fáze možnosť spolupracovať s psychoterapeutom, určite to skúste. Niekedy je pre nás ťažké pochopiť samých seba: veci, ktoré sú v našej hlave samozrejmé, sa stanú úplne nepochopiteľnými a vzťahy príčina-následok sú narušené. Odborníci vám pomôžu vidieť nezrovnalosti a navrhnú, ako prispôsobovať správanie.

Krok 3. Vytvorte nový model správania

Keď pochopíte dôvody, môžete vytvoriť nový vzorec konania. Takže žena s dieťaťom z nášho príkladu môže sledovať blikajúce podráždenie a zastaviť sa skôr, ako to skončí plačom.

Pamätajte však, že samotné uvedomenie nestačí na upevnenie nového scenára. Toto správanie si musíte zaužívať a to si vyžaduje neustálu prácu.

Nečakajte rýchle zmeny. Váš vzorec správania sa rokmi vyvíjal a spočiatku sa k nemu budete nevedomky vracať. Toto je fajn. Hlavné je zastaviť sa včas, potlačiť zaužívaný spôsob myslenia a zámerne ho otočiť smerom k vami zvolenému nastaveniu. Zakaždým, keď sa vám to podarí, synaptické spojenia zodpovedné za nechcené myšlienky alebo činy sa mierne oslabia a tie, ktoré sú potrebné pre nové adaptívne správanie, sa posilnia. Berte to ako ďalšie malé víťazstvo.