Čo robiť, ak ste boli podvedení

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Akčný plán, ktorý vám pomôže prevziať kontrolu nad svojimi emóciami a rozhodnúť sa, či pokračovať alebo odísť.

Objasnite fakty

Ak je váš vzťah ohrozený, najprv sa uistite, že máte po ruke všetky informácie. Ak máte podozrenie na partnera, ak vám niekto našepkal o podvádzaní, nerobte unáhlené závery. Hovorte. V každom prípade to bude bolieť, nedá sa z toho dostať. Musíte však zistiť nasledovné:

• Čo sa naozaj stalo. Virtuálne flirtovanie alebo randenie? Je na strane silné emocionálne spojenie alebo len fyzický kontakt?
• Za akých okolností došlo k zrade. Je to starostlivo utajovaná záležitosť alebo len „neviem, ako sa to stalo“? Je obrovský rozdiel medzi registráciou na stránke s cieľom nájsť sexuálneho partnera a opitým bozkom na párty.
• Keď sa stala zrada.
• Bol to izolovaný incident alebo nie.
• Aký vzťah má váš partner s inou osobou?
• Či chce partner udržať váš vzťah. Možno nebudete musieť premýšľať o tom, čo robiť ďalej.
• Myslel partner na ochranu, keď podvádzal? Možno to neovplyvní vaše rozhodnutie, ale aspoň budete vedieť, či máte alebo nemáte ísť k lekárovi.

Dajte si pauzu, aby ste sa spamätali

Po zistení faktu zrady sú emócie ohromujúce. Chvíľu trvá, kým sa svet vráti do svojej obvyklej polohy. A o to viac času je potrebné na premyslenie ďalších krokov.

Po vypočutí svojho partnera mu povedzte, že musíte byť sami, aby ste si veci premysleli. Požiadajte, aby ste sa vás nedotýkali, kým sa sami nespojíte. Môžete nastaviť konkrétny časový rámec alebo im môžete jednoducho povedať, keď budete pripravení.

Je pravdepodobné, že ihneď po otvorení budete chcieť prijať tvrdé opatrenia, nech už sú akékoľvek. Niekto chce okamžite vrátiť všetko tak, ako to bolo. Po takomto šoku mnohí často začnú pociťovať nesmiernu potrebu partnera. A niekto sa rozhodne spáliť všetky mosty a už sa nikdy neobzrie.

Skúste takýmto impulzom odolať a rozhodujte sa s najchladnejšou hlavou a pokojným srdcom.

Medzitým odpočívate jeden od druhého, všetku silu hoďte do zotavovania. V práci im povedzte, že ste chorý. Zavolajte svojim najlepším priateľom a porozprávajte sa s nimi. Spánok. Jedzte. Urobte si prechádzku na čerstvom vzduchu. Chodiť do posilňovne. Nalejte všetky mučivé myšlienky na papier. Cook. Spievajte to. Urobte čokoľvek, aby ste sa cítili lepšie. Tak dlho ako je to možné. V skutočnosti je málokto z nás zvyknutý postarať sa o seba, takže táto etapa nebude jednoduchá. Ale tá námaha stojí za to.

Navštívte psychoterapeuta. Už len preto, že aj tých najoddanejších priateľov môže omrzieť počúvať váš príbeh po desiaty raz. Porozprávajte sa s niekým, koho nebudete rozčuľovať, a zároveň riešte problémy, namiesto toho, aby ste len vylievali negativitu.

Rozhodnite sa, čo robiť

Po pauze a zotavení sa môžete dať dokopy. Tu je niekoľko vecí na zamyslenie:

• Aká silná bola zrada?Ako je uvedené vyššie, je rozdiel medzi chvíľkovým zamračením a zdĺhavou romantikou na vedľajšej koľaji. Nepodceňujte dôvody.
• Nie je to prvá zrada?Ak sa história zopakuje, potom nečakajte, že sa správanie vášho partnera zmení. Za zváženie tiež stojí, či daný človek v minulom vzťahu nepodvádzal.
• Ako dlho ste spolu?Ak je váš vzťah na začiatku, bude ľahšie ho ukončiť. A ak ste spolu žili desať rokov, tak snáď tie prežité roky prevážia jednu chybu.
• Oplatí sa zachrániť váš pár? Podvádzanie môže signalizovať, že vzťah je v skutočnosti dávno prekonaný. Ak nemáte predstavu o spoločnej budúcnosti, tak prečo so sebou ťahať mŕtveho koňa? Niekedy je lepšie riešiť problémy skôr, ako sa veci úplne popletú.
• Či partner rozumie ako jeho čin ovplyvní vzťah? Ak nerobí pokánie, potom nie je čo odpúšťať. Zamyslite sa aj nad tým, ako ste sa o zrade dozvedeli: bolo to priznanie alebo sa niekto len dosť dobre neskrýval?
• Je váš partner pripravený pracovať na vzťahu? Aké konkrétne kroky plánuje: porozprávať sa, sľúbiť, ísť s vami na dovolenku?
• Ste pripravení úplne odpustiť podvádzanie? To znamená, že už nikdy nebudete žiadať náhradu za to, čo ste prežili, a nebudete si pamätať podvádzanie v sporoch.

Je ťažké izolovať sa od emócií, no sami potrebujete informované rozhodnutie.

Ži ďalej

Ak sa rozhodnete odísť

Existuje len jedna rada: pri odchode odíďte, neťahajte so sebou odpor a všetko, čo s týmto vzťahom súvisí. Nesledujte svojho bývalého, nečakajte ospravedlnenie a čo najskôr zabudnite na celý príbeh.

Ak sa rozhodnete zostať

Zjednotenie po podvádzaní je bolestivý proces. Pre čo najrýchlejšie zotavenie vyskúšajte osvedčené prostriedky.

Choďte na psychologickú konzultáciu

Spoločné návštevy psychoterapeuta sú u nás ešte zriedkavejšie ako nezávislé. Ale profesionálny pohľad zvonku a úprimný rozhovor vám pomôžu rýchlo prekonať nedorozumenia a ísť ďalej.

Pripravte sa na emocionálnu búrku

Duševná bolesť odchádza pomaly a emócie môže spôsobiť čokoľvek. Zvyčajný pohľad na pár, ktorý sa drží za ruky, povedie k výbuchu pocitov, a ani sa nevie, ktoré. Pripravte sa plakať pri raňajkách, nadávať pri obede a trpieť pri večeri.

Ak chcete zažiť emócie, dajte im cestu von.

Skúste si viesť denník a píšte si, čo vás napadne. Pokusy ovládať sa povedú k tomu, že proces bude trvať.

Nenechajte sa zavesiť

Po traume bude mozog pracovať v vylepšenom režime a snaží sa pochopiť, ako sa to stalo. V skutočnosti ide o nevedomý pokus chrániť sa pred opakovaním chyby v budúcnosti. Bohužiaľ, tieto pokusy sú zbytočné. Nikdy nemôžete predvídať a predvídať všetko, čo sa stane medzi vami a vaším blízkym. A keď sa myšlienky stále znova a znova vracajú k podvádzaniu, zadržte ich. Nadýchnite sa a pripomeňte si, že zotrvávanie v situácii vás len zhoršuje.

Pripravte sa na zmenu vášho sexuálneho života

Sex bude iný. Osoba, ktorá bola podvedená, cíti tlak, porovnáva sa s osobou, ktorú nepozná. To môže viesť k úplnej paralýze sexuálneho života. Ale aj to je dôvod pridať nový a prekročiť niektoré zákazy.

Nezapĺňajte partnerkin osobný priestor

Po podvádzaní sa zdá, že opakovaniu sa dá vyhnúť zvýšením kontroly. Niekto začne čítať správy na partnerovom telefóne, kontrolovať poštu, volať priateľom. Začína sa nočná mora. Snaha dostať sa do osobného priestoru dôvery neobnoví a neposkytne žiadnu záruku budúcej čestnosti. Naopak, vznikne medzi vami aj hnev a to je v momente, keď treba hľadať spoločnú reč.

Nikto nemôže žiť šťastne až do smrti pod úplnou kontrolou.

Áno, a vy sami skončíte, zakaždým, keď budete očakávať potvrdenie vašich obáv v pošte niekoho iného.

Obnovte vzťahy s novými poznatkami

Niekedy je podvádzanie jednoducho spôsobené okolnosťami a niekedy je to znak vážnych problémov vo vzťahu. Keď pominie kritické štádium nevôle, môžete znova diskutovať o svojej budúcnosti a pochopiť dôvody tohto činu. Možno páru chýbal sex, pozornosť, záujem. Alebo sa možno vaše názory na ideálny vzťah jednoducho nezhodujú. V konečnom dôsledku nie sme všetci štandardne monogamní a ak má jeden z partnerov iné názory, tak prerobiť človeka tak, aby zodpovedal jeho vzoru, nebude fungovať.

Pusti

Podvádzanie sa javí ako neodpustiteľný čin. Ale ty si sa už rozhodol odpustiť. A aj keď váš partner urobí všetko pre to, aby si opäť získal dôveru, nemôže to pokračovať až do konca jeho života. Ak nemôžete nájsť silu prekonať túto fázu, možno zostať spolu bol zlý nápad?

Nečakajte, že sa budete každým dňom zlepšovať a zlepšovať. Ale čas naozaj lieči – dajte vášmu vzťahu šancu prosperovať.