6 krokov po rozchode, ktoré vás ušetria od chýb v novom vzťahu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Pred hľadaním lásky sa musíte naučiť žiť osamote a pracovať na sebe.

1. Ukončite svoj predchádzajúci vzťah

Ak ste si presťahovali veci do iného bytu, dali ste si do pasu rozvodovú pečiatku alebo oficiálne oznámili rozchod na sociálnych sieťach, neznamená to, že vzťah skončil. Pokračujú, keď znova a znova prehodnocuješ situáciu, prezeráš fotky, špehuješ svoju bývalú lásku na internete. Na minulosť nebude možné rýchlo zabudnúť, trvá to určitý čas.

Keď sa kvetina presadí do iného kvetináča, najskôr v nových podmienkach uschne, aj keď je tu viac miesta a pôda je lepšia. Chce to čas zvyknúť si a prekvitať. Ľudia sú komplexnejší, takže to potrebujete.

Nalaďte sa v prvom rade na to, aby ste sa o seba postarali a doprajte si čas. Pohybujte sa vlastným tempom. Ak sa nedostanete cez bolesť z predchádzajúcich vzťahov, nové pridajú len problémy.

Psychológ Oleg Ivanov, konfliktológ, vedúci Centra pre urovnávanie sociálnych konfliktov

Pred začatím nového vzťahu po rozvode alebo rozchode trochu počkajte. Alebo veľa – záleží na tom, ako ťažko ste sa rozišli. Podľa mňa, ak vzťah trval niekoľko rokov, tak sa oplatí začať budovať nový najskôr rok po rozchode.

2. Zotavte sa zo zranenia

Rozpad vzťahu je traumou pre oboch účastníkov procesu. Nezáleží na tom, kto bol iniciátorom, prečo ste sa rozišli, či je dôvod na radosť a úľavu. Bude to bolieť. Byť odvážny a predstierať, že vás to nezaujíma, nie je najlepšia voľba. Ignorovaním problému sa duševné rany nedajú zahojiť.

Nadežda Efremová psychoterapeutka

Musíte sa prebudovať zo základných potrieb. Najprv si vytvorte režim spánku a výživy. Hneď ako sa základné segmenty vrátia do normálu, môžete začať smerovať ku komunikácii s blízkymi. Neponáhľajte sa hneď nadviazať nové známosti. Najprv musíte opäť cítiť zem pod nohami a lízať rany vedľa tých, pri ktorých môžete byť zraniteľní a od ktorých môžete prijímať lásku a starostlivosť. A až potom postupne vyrazte do spoločnosti a pridajte si nové koníčky a aktivity.

3. Pracujte na sebaúcte

Rozchod zraňuje sebaúctu. Môžete pochybovať o svojej príťažlivosti, nadávať si za to, že nedokážete udržať vzťah, cítiť sa previnilo. To všetko vás robí zraniteľnými. Môžete skočiť do nových vzťahov, aby ste dokázali sebe a minulej láske, že ste stále hoo. Alebo sa naopak báť, že ťa už nikto nebude milovať a začať chodiť len tak s hocikým.

Psychoterapeut Andrey Smirnov

Po ukončení vzťahu človeka často prepadne strach zo samoty, neschopnosť žiť bez cudzej podpory. Takéto obavy sú väčšinou iracionálne a pri komunikácii s psychológom sa dajú ľahko prekonať. Prvým krokom je uvedomiť si, že nenahraditeľní neexistujú a absolútne vždy je možnosť nájsť si vhodnejšieho partnera.

Je možné, že nebudete hľadať človeka, ale funkciu – niekoho, kto vám pomôže zabudnúť, prežiť, odlíši sa od minulej lásky. A nie je pravda, že takýto vzťah vám pomôže zotaviť sa a byť produktívny.

Mnohí nedokážu vydržať bolesť z rozchodu natoľko, že sa takmer okamžite rozhodnú presťahovať sa do nového vzťahu. Tento príbeh je veľmi podobný chodeniu po tenkom ľade. A v skutočnosti v ňom nie je žiadny zdroj - čisté vnútorné napätie. Začať nový vzťah zo stavu, keď všetko bolí a krváca, je ako behať so zlomenou nohou a predstierať, že je všetko v poriadku.

Nadežda Efremová

Keď ukončíte dlhodobý vzťah, trvá nejaký čas, kým pochopíte nové pravidlá hry. Dlho si vážne neflirtoval, zostarol si. Predchádzajúce šablóny už nefungujú. Budeme musieť prísť na to, čo sa vo svete zmenilo a ako Tinder funguje.

4. Naučte sa žiť osamote

V dlhom vzťahu sa akosi o svojho partnera obtierate, niekde mu ustupujete, niekde sa vzdávate svojich túžob a zvykov. Osamelosť je skvelá príležitosť vrátiť sa k pôvodnej verzii seba samého. Nebudete môcť obnoviť svoju osobnosť na základné nastavenia a nie je to potrebné: dozreli ste, získali skúsenosti a zmenili ste sa. Teraz si môžete dovoliť rozhodovať o svojich vlastných túžbach, plánoch a ašpiráciách bez ohľadu na názor partnera.

Teória polovíc znie pekne. Ale je lepšie vstúpiť do vzťahov celistvých a budovať ich s rovnakým sebestačným partnerom.

Pred začatím nového vzťahu sa postarajte o svoje vlastné blaho, kariéru, zdravie. Ak je človek úspešný a samostatný, rad potenciálnych partnerov sa mu vyskladá. A pomaly si vyberá, s kým mu je pohodlnejšie. Po skončení vzťahu je teda najlepšie chvíľu žiť sám a upevniť si vlastnú pozíciu. To neznamená, že musíte opustiť všetky stretnutia. Poskytujú veľkú emocionálnu vzpruhu, aj keď nevedú k vzťahu.

Andrej Smirnov

5. Pracujte na chrobákoch

Rozchod má väčšinou nejaký dôvod, aj keď sa rozídete pokojne a bez tragédie. Aby ste v ďalšom vzťahu nezopakovali rovnaké chyby, musíte pochopiť, kde ste sa otočili nesprávnym smerom. A tu vôbec nejde o to, ako sa preformovať na všeobecne uznávaný štandard. Naopak, musíte sa pochopiť a prijať, aby ste si vybrali vhodnejších ľudí.

Alexander Bodrov konzultant psychológ, kouč

V ideálnom prípade, bez ohľadu na to, ako banálne to môže znieť, by ste mali zájsť za psychológom alebo psychoterapeutom, aby to spolu s odborníkom riešili. Veľmi často sa rozchod vo vzťahu riadi opakujúcim sa vzorom. A spolupráca s psychológom vám pomôže nájsť a pochopiť vnútorné dôvody, ktoré vás vťahujú do tohto scenára a spúšťajú deštruktívny vzťah.

Pozor aj na možné chyby v interakcii s partnerom. Sú veci, ktoré sa dajú ľahko naučiť. Mnohí ich však ignorujú, pretože si jednoducho nemyslia, že by to tak bolo možné. Napríklad nie je potrebné vyžadovať od partnera telepatické schopnosti a potom byť urazený, že nedokázal čítať jeho myšlienky. Ak pripustíte, že to nie je možné, a vyslovíte svoje túžby a pocity, život bude oveľa jednoduchší.

Aby ste sa ochránili pred opakovaním predchádzajúceho scenára, musíte si nájsť čas na zapracovanie chýb. Napríklad uvedomiť si, kde došlo k zlúčeniu a ktorý z partnerov sa v tom druhom úplne rozpustil. Možno boli v určitom okamihu príliš leniví hovoriť o konflikte a rozchod je len výsledkom urážky, ktorá nenašla východisko. Po podrobnej analýze môžete vidieť body, ktoré je potrebné upraviť. Ak sa tak nestane, môžete naraziť na podobný vzťah s gráciou hrocha a ísť do nového kruhu rovnakého scenára, len s inou osobou.

Nadežda Efremová

Vo všeobecnosti je dôležité mať na pamäti, že všetci ľudia sú rôzni a spôsoby interakcie s novým partnerom budú odlišné.

S novým človekom zaužívané techniky a návyky nebudú fungovať. Nemusíte s ním komunikovať rovnakým spôsobom, ako ste sa rozprávali so svojím bývalým manželom alebo manželkou. Neidealizujte si nového partnera, snažte sa vidieť skutočného človeka so všetkými jeho výhodami a nevýhodami.

Oleg Ivanov

6. Nenechajte sa zavesiť na vzťahy

Nerobte z nájdenia novej lásky samoúčelný cieľ. Aj keď ste na sebe urobili veľa práce, usilovať sa o vzťahy pre vzťahy je zvláštna predstava.

Spočiatku vo všeobecnosti odporúčam nezavesiť sa na hľadanie vážneho vzťahu. Oveľa dôležitejšie je znovu veriť v seba samého, cítiť sa žiaduci, zvýšiť sebaúctu. Je dôležité získať nové skúsenosti, pamätať na zabudnuté zručnosti komunikácie s opačným pohlavím. Naučte sa dôverovať. Nateraz bude dostatok vyrovnaných, pokojných vzťahov (nie nevyhnutne mileneckých), vďaka ktorým sa váš život zlepší.

Oleg Ivanov