Prečo sú každodenné návyky dôležitejšie ako stanovovanie cieľov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Aby sme dosiahli cieľ, nestačí ho len sformulovať. Je potrebné získať správne a zdravé návyky. Sú základom budúceho úspechu.

Každý z nás má ciele, malé či veľké, ktoré chce v určitom časovom období dosiahnuť. Niekto chce zarobiť svoj prvý milión do 30 rokov a niekto chce do leta schudnúť. Návyky ticho riadia naše životy a ovplyvňujú naše správanie. Dobré návyky vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele a zlé návyky vám prekážajú.

Najprv zabudnite na inšpiráciu. Zvyk je spoľahlivejší. Podporí vás, či už sa inšpirujete alebo nie. Zvyk je dôslednosť v praxi.

Octavia Butler je americká spisovateľka sci-fi

Čo je zlé na stanovovaní cieľov

Keď sa rozhodneme niečo v živote zmeniť, stanovíme si nový cieľ. Ale tento prístup má aj svoje nevýhody.

Ciele majú svoj termín

Preto sa po dosiahnutí určitého cieľa mnohí vracajú tam, kde začali. Človek zabehne maratón a potom zabudne na tréning. Niekto schudne a toto víťazstvo oslávi tortou.

Ciele závisia od faktorov, ktoré niekedy nemôžeme ovplyvniť

Cieľ nemusí byť dosiahnuteľný. Výrony vám môžu zabrániť zúčastniť sa dôležitých súťaží a nepredvídané výdavky vám môžu zabrániť v dlho očakávanom výlete k moru. Stanovením cieľa si spravidla vytvoríme určitý algoritmus na jeho dosiahnutie. Ale veci nemusia ísť podľa plánu.

Ciele závisia od sily vôle a sebadisciplíny

Charles Duhigg, autor knihy The Power of Habit. Prečo žijeme a pracujeme tak a nie inak, “píše:“Sila vôle nie je len zručnosť. Ide o sval, ktorý sa rovnako ako svaly na rukách a nohách unaví namáhavou prácou, takže nám zostáva menej energie na ďalšie úlohy.“

Stanovenie cieľov nás demotivuje

Výskumy ukazujú, že ľudský mozog si môže zamieňať stanovovanie cieľov s ich dosahovaním. Uvoľníme sa a začneme veriť, že cieľ už bol dosiahnutý a už nie je o čo sa snažiť. To je obzvlášť zrejmé, keď o nej hovoríme iným ľuďom.

Aké sú výhody návykov

Zvyk je priesečník vedomostí, zručností a túžby.

Stephen Covey, autor knihy Sedem návykov vysoko efektívnych ľudí

Keď niečo robíme zo zvyku, znamená to, že akciu robíme automaticky, bez rozmýšľania. Cieľ je teda dosiahnutý postupne, nepostrehnuteľne a ľahko. Tento systematický prístup má svoje výhody.

Návyky presahujú naše ciele

Niekto sa rozhodol napísať román. Rozhodne sa napísať 200 slov denne. Dosiahnutie cieľa mu bude trvať 250 dní. Celkom ľahká úloha. Niekedy však môžete napísať 1 000 alebo viac slov naraz. Postupne sa z toho stane zvyk. V dôsledku toho bude kniha hotová oveľa skôr.

Návyky sú pre nás ľahké

Vytvorenie nového návyku trvá 30 dní. Práve v tomto období zvykneme každý deň vykonávať určitú činnosť.

Návyky formujú náš život

Celý náš život pozostáva zo zvykov, ktoré si takmer nevšimneme. Podľa výskumu Charlesa Duhigga zo zvyku vykonávame asi 40 % aktivít denne. Možno ich nie je vidieť, no formujú našu osobnosť.

Náš život, aj keď má určitú podobu, ale predsa pozostáva najmä zo zvykov – praktických, citových, intelektuálnych – zvykov, ktoré nás neodolateľne vedú k nášmu osudu, nech už je ten osud akýkoľvek.

William James (William James) Americký psychológ, filozof

Ak je v povahe človeka zakorenený zvyk, bude si ho niesť celý život.

Zvyky menia životný štýl

Niektoré návyky môžu drasticky zmeniť naše bežné správanie. Duhigg nazýva tieto „základné návyky“. Napríklad každodenné cvičenie môže človeka povzbudiť, aby jedol zdravú stravu a prestal s alkoholom a fajčením.

Ako funguje systémový prístup

Mnoho úspešných ľudí zisťuje, že tým, že sa nezameriame na stanovovanie cieľov, ale na vytváranie návykov, zlepšujeme svoj život.

Warren Buffett, americký miliardár, číta každý deň, aby zlepšil svoje zručnosti a znalosti. Stephen King napíše 1000 slov denne každý deň. Kenský atletický atlét Eliud Kipchoge si robí poznámky po každom tréningu, identifikuje a analyzuje slabé stránky, na ktorých treba pracovať. Tieto návyky vedú k úžasným výsledkom a menia náš mozog.

Ak chceme dosiahnuť cieľ, mali by sme sa snažiť venovať svoj čas nie jeho stanovovaniu, ale formovaniu dobrých návykov.