16 návykov, ktoré škodia vašim zubom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Aby ste si udržali zuby zdravé, musíte si ich čistiť dvakrát denne, opláchnuť, dvakrát do roka ísť k zubárovi. A opustiť tieto návyky.

1. Športujte bez ochrany

Bez prilby by ste si hokej nezahrali, však? Alebo boxovať bez chrániča zubov? Ak robíte nejaké kontaktné športy, nezačínajte bez špeciálnej ochrany zubov. Nikdy nezanedbávajte svoje vybavenie. V opačnom prípade váš zub skončí ako jeden z piatich miliónov, ktoré sa každoročne pokazia na športoviskách. Podľa Americkej zubnej asociácie ochranné pomôcky – prilby a chrániče úst – zachránia ročne 200 000 zubov.

Porovnajte, koľko stojí ochrana oproti novým zubom a urobte správnu voľbu.

Noste ochranu, ak sa venujete nasledujúcim športom: MMA, box, zápas, hokej, futbal, basketbal, americký futbal, vodné pólo, skatebroding, rugby. V skutočnosti môže byť zoznam dlhší. Špeciálne ochranné pomôcky zachraňujú pri športe nielen zuby, ale aj jazyk, ďasná a líca pred hryzením.

2. Zapojte sa do piercingu jazyka

Zubári nemajú radi piercingy v jazyku a všetky tie pevné kovové činky, a preto:

• Piercing môže poškodiť zub a dokonca ho rozštiepiť.
• Piercing môže spôsobiť tlak na ďasná, čo spôsobí rednutie ďasien (takže môže prísť aj o zub) a ich citlivosť.
• V ústach sú milióny baktérií. Dekorácie ich množia rýchlejšie a vytvárajú tak nezdravé prostredie.
• Piercing sa dá rozhryznúť a ak obsahuje aj kamienky, môžu sa drobiť.
• Vpich sa môže zapáliť, a ak z toho začne opuch, potom budú ťažkosti s dýchaním.
• Niektoré kovy v šperkoch sú alergické.
• Piercing môže poškodiť nervy v jazyku, takže nebude reagovať. Toto je zvyčajne dočasné.
• Piercing môže ovplyvniť röntgenové lúče zubov.

3. Existujú želé cukríky

Každý pozná cukor, ktorý spôsobuje zubný kaz. Niektoré sladkosti sú však nebezpečnejšie ako iné. Škodia napríklad tie, ktoré sa lepia na zuby. Ak sa čiastočky želé uviaznu medzi zubami, nie je také ľahké ich vytiahnuť a sliny ich nedokážu neutralizovať. Okrem želé sú nebezpečné aj karamely, sušené kandizované ovocie, marmeláda. Všetky sú však dostupné vo variantoch s náhradami cukru a v krajnom prípade si môžete po nasýtení sladkostí jednoducho umyť zuby.

4. Kašeľ liečte lízankami

Dokážu uľaviť od kašľa a bolesti hrdla, no ak máte kazy, tvrdé cukríky to zhoršujú, pretože väčšina z nich je plná cukru. Neustálym vstrebávaním týchto pastiliek vytvárame v ústach ideálnu živnú pôdu pre baktérie, ktoré ničia zuby a ďasná. Pri výbere lízaniek sa pozerajte na ingrediencie a hľadajte varianty bez cukru.

5. Brúsiť zuby

V skutočnosti veľa ľudí v noci škrípe zubami. Tento jav sa nazýva bruxizmus, môže zaň dedičnosť alebo úzkosť a stres. Zuby zvyčajne škrípu vo sne, ale niekedy sa to prejaví počas bdelosti.

Vo všeobecnosti to nie je nebezpečný stav, ale môže poškodiť zuby: tenkú sklovinu, viesť k zlomeniu alebo strate zubov.

Mnohí ani nevedia, že v spánku škrípu zubami. Ale ak ráno z nejakého neznámeho dôvodu bolí hrdlo, uši, hlava, ak je v čeľusti cítiť nadmerné napätie a zuby sa z nejakého dôvodu rozpadávajú a vypadávajú, možno je na vine bruxizmus.

Ak je jeho príčinou stres, tak treba túto záležitosť riešiť s psychológmi a zubár vám poradí len chrániť si zuby a zmeniť polohu v posteli.

6. Pite sódu

Cukor a kyseliny sú vražednou kombináciou pre zubnú sklovinu. Aj keď je v limonáde sladidlo, stále v nej zostáva kyselina, ktorá ničí sklovinu a vedie k citlivosti zubov.

Je lepšie nepiť sódu aspoň 30 minút po umytí zubov a ak pijete často, potom cez slamku.

7. Otvorte fľaše a balenia

Zuby sú stvorené pre jedlo a úsmevy! Neodporúča sa používať na iné účely. Zuby nie sú nože, otvárače ani nožnice. Preto je potrebné otvárať obaly, fľaše, odrezávať závity a držať predmety špeciálnymi nástrojmi, inak môže dôjsť k vylomeniu zubov.

8. Pite ovocné šťavy

Sú samozrejme zdravšie ako sóda, no sú tiež plné cukru. Približne ako v limonáde. Ovocné džúsy teda zapíjajte vodou, aby vám všetok cukor neostal v ústach.

9. Jedzte zemiakové lupienky

Tenké triesky sa najskôr rozbijú na malé kúsky, ktoré sa plazia medzi zubami, a potom sa na ne prilepia pod vplyvom slín. Efekt je ako gumený cukrík. Tieto prilepené kúsky jedla sú úrodnou pôdou pre rast bakteriálneho plaku, takže si po občerstvení aspoň vypláchnite ústa.

10. Pravidelne maškrtiť

Ako je už jasné, ak budete neustále niečo žuť, budete si musieť neustále vyplachovať ústa alebo čistiť zuby, aby sa vám jedlo nezaseklo medzi zuby. Často je však používanie kefky tiež pochybným zamestnaním, z ktorého nebude mať zmysel, ale citlivosť zubov sa môže zvýšiť. Je lepšie regulovať príjem potravy a ochutnať tvrdé ovocie a zeleninu, ktoré vám pomôžu vyčistiť zuby. Napríklad jablká alebo mrkva.

11. Žuvanie ceruziek a pier

Ľudia často žuvajú špičku ceruzky alebo pera, keď majú obavy alebo sa snažia sústrediť. To môže poškodiť vaše zuby alebo ďasná. Pokúste sa zmierniť stres neškodnými spôsobmi. Funguje napríklad žuvačka bez cukru.

12. Pite veľa kávy

Vaša obľúbená ranná šálka kávy, žiaľ, môže poškodiť vaše zuby. Kofeín spôsobuje sucho v ústach a nedostatok slín vedie k rozvoju zubného kazu. A ak pijete kávu s cukrom, tento proces sa urýchli.

13. Fajčenie

Potrebujete ďalší dôvod, prečo prestať fajčiť? Prosím. Tabak tiež vysušuje sliznicu úst a zvyšuje množstvo plaku na zuboch. Fajčiari majú tiež väčšiu pravdepodobnosť paradentózy. Fajčenie tiež zvyšuje riziko rakoviny hrdla alebo pier a celkovo novotvarov v ústnej dutine.

14. Pite červené víno

Pamätajte si, aké ťažké je dostať škvrnu od červeného vína z bieleho obrusu. Teraz si predstavte, čo tento nápoj robí s vašimi zubami.

Tri zložky zubov zafarbených červeným vínom:

• Chromogén, ktorý dodáva červenému vínu sýtu farbu.
• Kyselina, ktorá mierne poškodzuje sklovinu, takže škvrny ľahšie preniknú do zuba.
• Taníny sú látky, ktoré fixujú farbivo v sklovine.

Aby ste si nezafarbili zuby, zahryznite si do vína s proteínovými jedlami (napríklad syr), po pohári vína vypite čistú vodu alebo žuvajte žuvačku, aby sa uvoľnilo viac slín, ktoré zmyjú farbu.

Našťastie stopy po červenom víne dlho nevydržia.

15. Pite biele víno

V bielom víne nie sú žiadne silné farbivá, ale môžu byť v jedle, ktoré jete. A triesloviny a kyseliny, ktoré sú v bielom víne, aj v červenom, tieto isté farbivá zafixujú na zuboch. Dávajte si pozor na to, čo jete, a nezabudnite, že po konzumácii potravín s kyselinami (teda vína) si nemôžete 30 minút čistiť zuby, aby ste nezničili sklovinu.

16. Prejedať sa

Nárazové prejedanie predpokladá, že človek konzumuje veľa sladkostí, cukru, rýchleho občerstvenia a čohokoľvek, čo prispieva k vzniku zubného kazu.

Prejedanie spúšťa ďalšiu poruchu príjmu potravy – bulímiu, pri ktorej človek konzumuje jedlo bez miery a spôsobuje si zvracanie. Keďže obsah žalúdka je kyslý, časté zvracanie vedie k tomu, že zuby a tkanivá okolo nich sú zničené. Poruchy príjmu potravy liečia špecialisti a nie sú to zubári, ale psychiatri či psychoterapeuti.