Ako sa opaľovať, aby ste nevyhoreli?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ultrafialové svetlo je škodlivé. Pripravte svoju pokožku na opaľovanie a naučte sa prestať včas.

Túto otázku položil náš čitateľ. Aj vy položte svoju otázku Lifehackerovi - ak bude zaujímavá, určite odpovieme.

Ako sa opaľovať, aby ste nevyhoreli?

Margarita Guseva

Ultrafialové žiarenie spôsobuje pri opaľovaní viac škody ako úžitku. Ak sa však rozhodnete opaľovať, potom si nechajte sedem rád, ako to urobiť správne.

1. Kúpte si opaľovací krém

Toto je prvé a kľúčové pravidlo zdravého opálenia. Je dôležité chrániť pokožku aspoň pred najnebezpečnejšími ultrafialovými lúčmi – typu UVB. Tieto krátkovlnné lúče sa nazývajú aj bodavé lúče: spôsobujú začervenanie, úpal a rakovinu.

Väčšina opaľovacích krémov je navrhnutá tak, aby chránila telo pred nadmerným UVB žiarením. Tieto produkty neovplyvňujú rýchlosť opaľovania, ale len predlžujú čas, ktorý môžete stráviť na slnku bez poškodenia pokožky.

Aby krém fungoval, potrebujete:

1. Aplikujte ho aspoň 20 minút pred pobytom na slnku. Sanskrin sa tak vstrebáva a spoľahlivo chráni hlbšie vrstvy pokožky.
2. Vrstvu krému obnovujte každé dve hodiny alebo vo frekvencii uvedenej na obale, ako aj po kúpaní.

2. Postupne sa opaľujte

Pleť získava zlatistý odtieň vďaka melanínu, tmavému pigmentu v bunkách epidermis. Vyrába sa vystavením slnku a chráni pokožku pred ultrafialovým žiarením. Melanín sa uvoľňuje postupne, takže krásne opálenie jedným ťahom nebude fungovať.

Ak chcete opáliť, dovoľte kožným bunkám prispôsobiť sa a ukladať melanín. Aby ste to dosiahli, opaľujte sa postupne: začnite s 10-15 minútami ráno alebo večer a pridajte 10 minút každý deň. Zvyšok času ste v tieni. Zabráňte prehriatiu a začervenaniu pokožky. To vám spôsobí spálenie od slnka, nie opálenie.

3. Pripravte pokožku na opaľovanie

Aby sa v pokožke ľahšie hromadil melanín, rovnomerne Štyri tipy na bezpečné opaľovanie pre zdravý letný lesk a postupne tmavla, mali by ste ju dôkladne očistiť od nečistôt a odumretých buniek.

Môžete použiť obchod alebo domáci telový peeling, alebo len masáž peelingovou rukavicou.

4. Opaľujte sa ráno alebo večer

Princíp je jednoduchý: čím viac priamych slnečných lúčov dopadá na pokožku, tým vyššiu dávku ultrafialového žiarenia dostala.

Podľa The Burning Facts of the American Environmental Protection Agency (EPA) maximum žiarenia zasiahne Zem medzi 10:00 a 16:00. Ak je pre vás zdravie pokožky a tela ako celku drahé, je lepšie, aby ste sa v tomto čase neobjavili na slnku.

Najbezpečnejšie opálenie sa kupuje pred 10:00 a po 16:00.

5. Vedieť prestať

Produkcia melanínu zvyčajne končí 2-3 hodiny po vystavení slnku. Preto nemá zmysel opaľovať sa celý deň.

Dlhšie ležanie pri bazéne ako 2-3 hodiny vás neopáli viac, ale len zvýši riziko poškodenia pokožky.

6. Hydratujte pokožku po spálení slnkom

Môže sa vám páčiť čokoládová farba. Telo ale nadbytok melanínu v bunkách vníma ako signál poškodenia kože a snaží sa pokazenú „kožu“čo najskôr zhodiť. Vrchná vrstva opálenej pokožky sa stáva suchšou, vďaka čomu telo ľahšie odlupuje poškodené bunky.

Aby ste neprišli o opálenie vopred, denne a dôkladne hydratujte pokožku a snažte sa nepoužívať peelingy a vyhýbať sa aktívnej masáži žinkou.

7. Po kúpaní osušte

Krém nanášajte každé dve hodiny a po kúpaní. Treba ho obnovovať, pretože opaľovacie krémy vplyvom slnečného žiarenia postupne strácajú svoje vlastnosti.