Ako robiť masáž suchou kefou a má to nejaké využitie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tomuto postupu sa pripisujú zázračné vlastnosti. Life hacker zisťuje, či je to naozaj tak.

Prečo všetci hovoria o tejto masáži

Masáž tela suchou kefou, čiže kefovanie, je u beauty blogeriek veľmi obľúbená. Zabezpečujú, že postup dáva viditeľné výsledky už po niekoľkých sedeniach.

Tu je efekt, ktorý sľubujú:

• zlepšuje prietok krvi a lymfy, vďaka čomu ustupuje edém;
• toxíny sú odstránené;
• mŕtve bunky sa odlupujú a pokožka sa stáva hladkou;
• metabolické procesy sú normalizované;
• trávenie sa zlepšuje;
• celulitída a strie zmiznú;
• krvné cievy sú posilnené;
• nálada sa zlepšuje a imunita sa zvyšuje;
• nervový systém sa obnoví.

Všetky reči o účinnosti suchého kefovania sú však založené len na osobných pocitoch blogerov – na túto tému zatiaľ neexistuje žiadny vedecký výskum. Okrem toho lekári nielen vyvracajú väčšinu sľubov, ale varujú aj pred možným poškodením postupu.

Ako vlastne funguje masáž suchou kefou

Podstatou takéhoto kefovania je mechanické pôsobenie na epidermis – vrchnú vrstvu pokožky. Štetiny odlupujú odumreté bunky – kozmetológovia tento proces nazývajú exfoliácia. Preto sa postup vykonáva nasucho: trenie je tak silnejšie ako pri mokrom čistení a častice sa lepšie odstraňujú. Masážne pohyby zároveň dočasne zvyšujú prietok krvi.

Exfoliácia a dočasné zvýšenie krvného zásobenia - to je skutočný výsledok masáže.

Prečo väčšina sľubovaných účinkov sú mýty

Mýtus 1. Suchá masáž odbúrava tukové usadeniny a tonizuje svaly

Dermis, teda stredná vrstva kože, a podkožné tukové tkanivo nie sú zapojené do čistenia zubov. Ešte ťažšie sa kefka dostane k svalom, takže to nijako neovplyvňuje ich tón.

Mýtus 2. Brashing zlepšuje tok lymfy

Kefka pôsobí iba na epidermis, v ktorej nie sú žiadne lymfatické cievy, čo znamená, že nedokáže zlepšiť tok lymfy. V skutočnosti ho zabezpečujú svalové kontrakcie, takže ak sa chcete vyhnúť stagnujúcej lymfe, tak sa len hýbte. 10 minút strávených chôdzou alebo cvičením prospeje vášmu lymfatickému systému viac ako rovnakých 10 minút čistenia zubov.

Mýtus 3. Celulitída a strie zmiznú

„Pomarančová kôra“nastáva, keď tukové bunky (adipocyty) zadržiavané spojivovými vláknami vyčnievajú cez kožu. Čím väčšie sú adipocyty, tým slabšie je spojivové tkanivo, čím je koža tenšia a nepružnejšia, tým sú tuberkulózy a priehlbiny zreteľnejšie. Suchá masáž nedokáže zmeniť hrúbku tukových zásob a nijako nestimuluje tvorbu kolagénu, čiže nezvyšuje elasticitu pokožky. Preto „pomarančovú kôru“neodstráni.

Niekedy môžete vidieť tvrdenia, že kefy rozkladajú toxíny v tkanivách a tak bojujú proti celulitíde. Ale príčinou problému môžu byť hormóny, vek, nevyvážená strava, fyzická nečinnosť a zlé návyky. Viditeľnosť výsledku po masáži spočíva v efekte odrazu svetla, o ktorom hovorí doktor Joshua Zeichner z Mount Sinai Medical Center. Po exfoliácii je pokožka hladšia a lepšie odráža svetlo, vďaka čomu sú nerovnosti menej viditeľné. Ale úplne sa ich zbaviť štetcom nebude fungovať.

Mýtus 4. Brashing odstraňuje toxíny

Len pečeň a obličky sú zodpovedné za vylučovanie toxínov v tele. Masáž suchou kefou s tým nemá nič spoločné. Procedúra neovplyvňuje ani trávenie.

Mýtus 5. Suché čistenie slúži ako prevencia kŕčových žíl

Marina Petrovna Berezko, kandidátka lekárskych vied, chirurg-flebológ, lymfológ, konzultant spoločnosti Medi

Kŕčové žily vznikajú vtedy, keď steny ciev strácajú pružnosť a deformujú sa a chlopne, ktoré umožňujú prechod žilovej krvi, prestávajú plniť svoju funkciu. Žiadna masáž neovplyvňuje štruktúru a vlastnosti tkaniva žilových stien ani funkciu chlopní. Preto je suché kefovanie v tomto smere zbytočné. Navyše príliš silné trenie štetcom naopak vyvoláva vznik cievnych sietí.

Pre koho masáž suchou kefou nie je vhodná

Peeling nie je vždy potrebný. Podľa Tiny Alster, riaditeľky Washingtonského inštitútu pre dermatológiu a laserovú chirurgiu, mladá pleť robí čistenie sama. Po 30 rokoch sa jej oplatí pomôcť.

Niekedy je suchá masáž nielen nezmyselná, ale aj škodlivá. Klky kefy, najmä tie tvrdé, môžu zraniť epidermis. Príliš silné trenie tiež dráždi pokožku, zbavuje ju jej ochrannej bariéry a robí ju suchšou.

Preto je postup kontraindikovaný:

• ľudia s akýmikoľvek dermatologickými ochoreniami, či už ide o ekzém alebo žihľavku, pretože masáž len zosilní príznaky;
• s odreninami: týmto spôsobom môžete zväčšiť ranu a infikovať infekciu;
• s príliš suchou alebo citlivou pokožkou náchylnou na podráždenie;
• po spálení slnkom;
• s kŕčovými žilami: nadmerné trenie môže ešte viac poškodiť cievy.

Aké sú výhody suchého kefovania

Aj keď sa väčšina zázračných vlastností ukázala ako mýtus, takáto masáž má stále niektoré pozitívne účinky:

• Dobre exfoliuje staré bunky, po ktorých pokožka vyzerá lepšie. Účinok sa dostavuje postupne, takže sa neznepokojujte, ak po prvom postupe nie je nič viditeľné.
• Pomôže pri folikulárnej keratóze. Ide o rovnakú husiu kožu na stehnách a pažiach, ktorá sa objavuje v dôsledku upchávania vlasových folikulov. Mechanické čistenie podľa dermatológa Marka Glashofera dokáže tieto zátky odstrániť.
• Stimuluje nervové zakončenia: použitie kefky ráno je dobré na povzbudenie.

Dôležité: postup bude užitočný iba vtedy, ak sa vykoná správne.

Ako robiť suchú masáž

Vyberte si správnu kefu

Skúste si ho ohmatať v obchode, aby ste našli optimálnu tuhosť štetín. Na začiatok je lepšie si vziať jemnejšiu, aby ste si neporanili pokožku.

Najjemnejšia kefka je so syntetickými štetinami, vyrobená z kaktusu trochu drsnejšia, najtvrdšia je z diviačích štetín. Forma môže byť ľubovoľná, všetko závisí od vášho pohodlia. Niekomu vyhovuje dlhá rúčka, vďaka ktorej sa dá ľahko masírovať chrbát, niekomu viac vyhovujú dve malé kefky, ktoré sa dajú nasadiť na ruky.

Pred a po prvom použití je potrebné štetec opláchnuť a vysušiť.

Čo kúpiť

• Štetec s kaktusovými štetinami a strednou rukoväťou od Mixit, 1 495 rubľov →
• Kefa s kaktusovými štetinami a dlhou rukoväťou z TheBodyShop, 1 190 rubľov →
• Kefa s kančími štetinami a odnímateľnou dlhou rukoväťou od Clarette, 503 rubľov →
• Kefa so štetinami z diviaka a krátkou rukoväťou od Clarette, 259 rubľov →
• Ručná kefa so štetinami z konského vlásia od Foerster's, 2 264 rubľov →
• Ručná kefa so syntetickými štetinami od EcoTools, 400 rubľov →
• Kefa so syntetickými štetinami a dlhou rukoväťou z AliExpress, 568 rubľov →

Pamätajte na hlavné pravidlá

• Masírujte suchú pokožku. Kefka sa tiež neoplatí namáčať.
• Po procedúre sa osprchujte, aby ste zmyli všetky exfoliované častice. Kontrastné vodné procedúry zosilnia účinok a posilnia cievy.
• Zvlhčite pokožku. Používajte hydratačný krém alebo prípravok na olejovej báze, nikdy nie čistý olej. Dr. Yael Adler v knihe Čo skrýva koža. 2 metre štvorcové, ktoré diktujú, ako žijeme, “vysvetľuje, že sa spája s cennými lipidmi našej epidermy a jednoducho ich vyplavuje.

Cvičte techniku

Masírovať môžete krúživými pohybmi alebo rovno. V účinku nebude žiadny zásadný rozdiel, hlavnou vecou je pohybovať sa pozdĺž lymfatického toku, z končatín do srdca, obchádzať lymfatické uzliny. Nemasírujte podpazušie a kolená, vnútornú stranu stehien a hrudník.

Pohyby by mali byť mäkké a príjemné, bez nadmerného tlaku. Celý postup bude trvať 5-10 minút.

Skvelá správa pre lenivých: stačí jeden peeling kefkou týždenne. Častejšie sedenia môžu byť škodlivé: narušia ochrannú bariéru a rovnováhu vlhkosti v pokožke.

Ak nemáte dermatologické problémy, suché kefovanie je dobrou možnosťou domácej starostlivosti a alternatívou k peelingu. Hlavná vec je vykonať procedúru opatrne a neočakávať veľa od kefovania.