5 dôvodov, prečo si dať studenú sprchu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Studená sprcha má mnoho výhod. Má zdravotné a psychologické výhody, ktoré nám pomáhajú zlepšovať sa.

1. Posilňuje vôľu

Studená sprcha je skvelé cvičenie na rozvoj vôle a bez nej v živote nič nedosiahnete. Vďaka nej môžete prestať fajčiť, naučiť sa ovládať svoje emócie, správne sa stravovať, chodiť skôr spať, zarábať viac, byť láskavejší.

Sila vôle je ako sval: treba ju trénovať, aby sa posilnila.

Okrem toho vedci zistili, že rozvíjaním vôle v jednej oblasti (napríklad dodržiavaním prísneho tréningového plánu alebo finančnej stratégie) ju posilňujeme aj v iných: jeme menej rýchleho občerstvenia a alkoholu a menej pozeráme televíziu.

Jedna minúta denne stačí na začatie tréningu sily vôle. Pred ranným odchodom zo sprchy jednoducho pustite studenú vodu a na minútu sa pod ňu postavte. Áno, je to nepríjemné, ale o to tu ide. Zo sprchy však budete vychádzať veselí a sústredení. Keď si z toho urobíte zvyk, vybudujete si vôľu vo všetkých oblastiach života.

2. Rozvíja trpezlivosť

Musíte byť schopní vydržať nepohodlie. Tým, že začnete v malom (napríklad sa nebudete škriabať tam, kde vás to svrbí), natrénujete si nereagovať na nepríjemné fyzické vnemy. A časom si túto schopnosť prenesiete aj do iných oblastí života. Ak vás napríklad na ceste niekto odreže, môžete pocítiť adrenalín, no nenechajte svoje emócie dostať to najlepšie.

Ako to všetko súvisí so studenou sprchou? Jednoducho, studená sprcha zvyšuje vašu schopnosť tolerovať nepohodlie, čo následne znižuje stres.

3. Pomáha vám prijať zmenu a byť vďačný

Budovaním vôle so studenou sprchou si rozvíjate trpezlivosť. Keď budete trpezlivejší, naučíte sa akceptovať zmeny, ktoré sú v živote nevyhnutné. Toto prijatie priamo súvisí s vďačnosťou. Ak sa totiž nenaučíte prijímať to zlé, nikdy si nebudete vážiť to dobré.

4. Vyzerá to ako meditácia

Nie nadarmo mnohé meditačné praktiky zahŕňajú dychové cvičenia. Keď sa sústredíme na dýchanie, sústredíme sa na prítomný okamih.

Studená sprcha tento efekt umocňuje. Kým sme pod studenou vodou, dýchame rýchlejšie a častejšie a naša pozornosť jednoducho nemôže prejsť do minulosti alebo budúcnosti. Zameriava sa na dych, ktorý je prítomný.

Ukazuje sa, že každá studená sprcha je ako krátka meditácia a príležitosť na chvíľu zabudnúť na problémy a starosti, ktoré nás deň na deň sprevádzajú.

5. Učí pokore

Zažiť pokoru je prospešné. A studená sprcha je skvelý spôsob, ako sa psychicky nakopnúť, pretože pred chladom sú si všetci rovní, aj tí najväčší ľudia.

A potrebujete pokoru. Ak si budete pravidelne dávať studenú sprchu, po mesiaci či dvoch na sebe zaznamenáte zmenu: stanete sa pokojnejšími, energickejšími, disciplinovanejšími. Studená sprcha vám vždy pripomenie: nie ste o nič lepší ako ostatní, všetci sme rovnakí. Bez ohľadu na to, akí ste silní, chlad dokáže pokoriť každého.