Čo robiť, ak ste si vykrútili nohu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Dôležité pravidlá a zákazy, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa vrátiť k internetu.

Najprv si definujme pojmy. V medicíne neexistuje pojem "krútená noha", ale existuje "poranenie členku".

Ďalšia rehabilitácia závisí od toho, aké poškodenie kĺb a okolité tkanivá utrpeli. Preto je dôležité pochopiť, čo presne ste ochoreli po nepríjemnom kroku.

Čo bolí, keď som si vykrútil nohu

Členkový kĺb je jedným z najzraniteľnejších mechanizmov v ľudskom tele. Ako už názov napovedá, spája kosti predkolenia a chodidla. Kosti sú zase fixované elastickými väzmi.

Problém je v tom, že členok má protichodné funkcie. Na jednej strane, aby sme mohli chodiť a behať, musí poskytovať vysokú pohyblivosť chodidla. Preto členok pozostáva z hromady stredne veľkých kostí, ktoré tvoria zložitý a dosť krehký systém.

Na druhej strane členok nesie váhu celého tela. A keď kráčame alebo beháme, toto zaťaženie sa len zvyšuje. Väzy pomáhajú tlmiť tlak. Často – za cenu vlastnej integrity.

Takže ste si vykrútili nohu - nechtiac položili nohu na okraj a zaťažili ju vlastnou váhou. V závislosti od toho, aké silné bolo toto zaťaženie, sa môže stať:

1. Vymknúť … Väzy vydržali záťaž a zachránili členok pred zničením, no v tkanive sa vytvorili mikrotrhliny. A kým sa nezahoja, nebudú veľmi bolieť.
2. Roztrhnutie alebo pretrhnutie väzov … Väzy nevydržali, ich tkanivo bolo roztrhané, ale kosti zostali neporušené. Spravidla je takéto zranenie sprevádzané kliknutím a bolesť je väčšia ako pri vyvrtnutí.
3. Vykĺbenie alebo zlomenina členku … Väzy, aj keď boli natrhnuté (pretrhnutie však nie je nutné), nedokázali kosti zachrániť. Členkový kĺb sa posunul a niektoré kosti mohli byť zlomené. Toto zranenie je sprevádzané charakteristickou chrumkavosťou a inými príznakmi zlomeniny. Bolesť je taká silná, že nie je možné stáť na zranenej nohe.

Keď naliehavo potrebujete navštíviť lekára

Ako je už jasné, následky úrazu môžu byť veľmi odlišné – od ľahkých až po celkom vážne. Kontaktné vyvrtnutie: Prvá pomoc na pohotovosti alebo čo najskôr chirurgovi, ak:

1. Nemôžete stáť na zranenej nohe.
2. Kĺb "chodí", je tu pocit nestability.
3. Cítite silnú necitlivosť alebo mravčenie v členku, ktoré nezmizne ani po niekoľkých hodinách.
4. Silná bolesť neprechádza hodinu alebo dlhšie.
5. Miesto poranenia bolí aj deň po poranení, pričom sú viditeľné silné edémy a hematómy.
6. Koža v mieste poranenia sčervenala a bola horúca na dotyk. To môže naznačovať infekciu.
7. Členok už utrpel vykĺbenie, zlomeniny alebo vážne vyvrtnutia a teraz pozorujete podobné príznaky.

Nestrácajte čas. Ak hovoríme o zlomenine alebo vykĺbení, oneskorenie môže viesť k tomu, že váš členok stratí stabilitu na dlhú dobu a získate chronickú bolesť.

Čo robiť, ak ste si vykrútili nohu

Ale ak máte šťastie a neexistujú žiadne desivé príznaky, s najväčšou pravdepodobnosťou hovoríme len o vyvrtnutí. Tento stav nevyžaduje žiadnu špecifickú liečbu a zvyčajne sám odíde.

Na urýchlenie zotavenia lekári odporúčajú používať takzvanú RYŽOVÚ terapiu.

1. R - Odpočinok - odpočinok. Odpočiňte si zranenú nohu. Prvý deň-dva po úraze sa snažte menej chodiť a ideálne vôbec ležať doma.
2. Ja - ľad - ľad. Na zmiernenie bolesti a opuchu priložte na postihnutý kĺb niečo studené. Môže to byť vrecko ľadu alebo mrazenej zeleniny zabalené v tenkej utierke alebo vyhrievacia podložka naplnená ľadovou vodou.
3. C - Compress - kompresia. Noste niečo tesné cez nohu, ako sú kompresné ponožky alebo tesný obväz okolo kĺbu. To pomôže zmierniť opuch. Len sa uistite, že prietok krvi nie je narušený.
4. E - Elevate - vzostup. Ihneď po zranení sa snažte ležať na chrbte aspoň pol hodiny (lepšie - viac), zdvihnite zranenú nohu nad úroveň srdca. Za týmto účelom položte pod pätu vankúš. Tento postup tiež pomôže zmierniť opuch a urýchliť zotavenie.

Na zmiernenie bolesti užívajte ibuprofén, paracetamol alebo aspirín.

Čo nerobiť, ak ste si vykrútili nohu

Pre rýchlejšie zotavenie väzov si zapamätajte niekoľko „nie“Podvrtnutie chodidiel: Pokyny na starostlivosť:

1. Necvičte, ktoré zaťažuje váš členok, kým vás bolí noha.
2. Nedávajte si teplé kúpele a nesnažte sa členok „liečiť“horúcimi obkladmi alebo ísť do kúpeľa prvé 2-3 dni po úraze. Horúčka môže zvýšiť opuch.
3. Prvé 2-3 dni po zranení si členok nemasírujte. Existuje riziko, že si pomliaždite a vyvoláte zápal.
4. Nenechajte sa zaseknúť. Ak sa dokonca ukáže, že noha je počas prvých 1-2 dní po úraze v kľude, potom je potrebné začať sa opäť hýbať (samozrejme, nie v prípade vykĺbenia a zlomeniny). Jemným a postupným zvyšovaním namáhania kĺbu urýchlite jeho zotavenie.