Vyrovnanie sa s krízou štvrťročného života – tipy pre absolventov vysokých škôl

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Pamätajte, že keď sme boli deti, každý sníval o tom, že sa čo najskôr stane dospelým. A teraz sa splnil naivný detský sen, ale radosť sa z toho nezvýšila: mnohí začínajú pociťovať strach, nudu, silné sklamanie, zmätok. Poďme zistiť, ako tieto skúsenosti prekonať.

Promócie univerzít po celej krajine utíchli (alebo sa chystajú zomrieť) a desaťtisíce mladých chlapcov a dievčat sa čoskoro bezhlavo vrhnú do „života dospelých“: do svojej prvej práce, vlastnej rodiny, detí. Nie každému však hľadanie svojho miesta na slnku ide hladko: niekto si nevie zvyknúť na nový život a niekto zisťuje, že tento život vôbec nie je taký, ako si predstavoval. Takto sa objavuje depresívny stav, ktorý psychológovia nazývajú krízou štvrťročného života.

V kríze nielenže nie je dostatok nápadov, ako sa s ňou vyrovnať, ale ani chuť niečo robiť. Zdá sa, že ten moment bol premeškaný a celý budúci život bude ako séria šedých, monotónnych, neradostných dní.

V týchto skúsenostiach nie ste sami (aj keď sa zdá, že áno). Samotný pojem „štvrťročná kríza“sa v psychológii objavil vďaka dvom nešpecialistkám, priateľkám Alexandre Robbins a Abby Wilner. Náhodou zistili, že zažívajú podobné skúsenosti, čo nakoniec vyústilo do knihy „Kríza štvrtiny života: Jedinečné životné skúšky tých nad 20“.

Hlavná otázka, ktorá znepokojuje mladých ľudí: čo si vybrať? Vybudovať si kariéru? Potom však utrpí osobný život a nebude čas na rodinu a priateľov. Venovať sa svojej rodine? Potom už nebude priestor na sebarealizáciu a finančné problémy môžu dať o sebe vedieť. A zdá sa, že ak táto voľba nebude urobená okamžite, potom bude všetko nenávratne stratené.

Na zvládnutie krízy je dôležité uvedomiť si, že takýto problém existuje, ako aj pochopiť dôvody, pre ktoré môže byť spôsobený. Začnime pekne po poriadku.

Príčiny krízy

Bohatý znamená úspešný

Spoločnosť a médiá vytvárajú určitý stereotypný obraz úspešného mladého muža, ktorý sa vyznačuje nielen najvyššími morálnymi zásadami, ale do 20 rokov dokázal aj zbohatnúť. Keď sa materiálne bohatstvo stane jediným meradlom úspechu v spoločnosti, nie je prekvapujúce, že veľa mladých ľudí vo veku 30 rokov dostane komplex menejcennosti. Navyše mnohí žijú v presvedčení, že zbohatnúť sa dá rýchlo a bez námahy. A rozpory medzi neopodstatnenými očakávaniami a skutočným životom zase vedú k smutným dôsledkom.

Rodičovský tlak

Rodičia sú pre nás nespochybniteľnou autoritou – vždy vedia, čo je pre nás najlepšie. Ale ich obavy nie sú vždy prospešné: môžete zabudnúť na svoje vlastné túžby a snažiť sa splniť očakávania svojich rodičov.

Informačný priestor

Sociálne siete nás zblížili. V reálnom čase sa dozvedáme, čo raňajkuje náš sused, aké auto si kúpil kamarát zo školy, aké profesionálne výšky dosiahol bratranec z druhého kolena z tisíc kilometrov vzdialeného mesta. Podvedomie začína pracovať proti nám: nedobrovoľne porovnávame naše úspechy s úspechmi iných ľudí, náš vzhľad, cestovanie, povolanie – a výsledky nie sú vždy upokojujúce. Mierna nespokojnosť so sebou samým v krízovej situácii môže prerásť do depresívneho stavu.

Fázy

Výskumník z University of Greenwich, O. Robinson, študoval mechanizmy prejavu krízy. Zistil, že na túto krízu sú náchylní nielen 20-roční, ale ohrození sú aj 25-35-roční. Kríza môže trvať približne dva roky a zvyčajne sa vyrieši pozitívne (v dôsledku toho tento stav podnecuje človeka hľadať riešenia svojich problémov).

Robinson identifikuje štyri fázy štvrťživotnej krízy, ktorou prechádza každý mladý človek, ktorý sa stretne s týmto problémom.

• Prvá fáza: pocit beznádeje, zahnanie do rámca práce alebo vzťahov (alebo v oboch oblastiach života súčasne). Známy rozpor – práca je nudná a bez práce je nuda tiež.
• Druhá fáza: existuje pochopenie, že zmeny sú možné. Človek prestane ticho trpieť, začne skúmať možnosti, ktoré sú spojené s jeho záujmami. V podstate si začne hľadať vlastnú cestu.
• Tretia fáza: od nápadov ku kvalitatívnym zmenám. Človek začína prestavovať svoj život, zbavuje sa nepotrebných vecí, zisťuje, čo je pre neho dôležité.
• Štvrtá fáza: upevnenie nových záväzkov, očakávaní a hodnôt.

Napriek tomu, že ide o ťažké obdobie, vedie k pozitívnym zmenám. A je dôležité si ním prejsť, aby ste lepšie pochopili seba ako človeka, vyriešili problémy a posunuli sa na novú úroveň rozvoja.

Odporúčania

1. Zabudnite na to, čo by ste v tomto veku „mali“mať

Nemusíš nikomu nič dokazovať. Ak váš život nezapadá do predstáv iných o tom, ako žiť, neznamená to, že je nejako nesprávny. To znamená, že máte iný hodnotový systém, ktorý nie ste povinný nikomu ospravedlňovať. Život je jeden, tak sa rozhodni sám, čo je pre teba dôležité.

2. Snažte sa pochopiť, kým chcete byť a ako žiť

Jedným z dôvodov krízy je, že nemáte jasno o svojej budúcnosti. Zložte si ružové okuliare a premyslite si hrubý plán ďalšieho postupu. Možno prišiel čas zmeniť pole pôsobnosti, držať diétu, vyriešiť vzťah. Alebo si jednoducho oddýchnite a oddýchnite si.

3. Nesťahujte sa do seba

Alexandra Robbins v rozhovore vymenovala dve hlavné chyby, ktorým ľudia čelili s týmto problémom: nerozprávajú sa so svojimi rovesníkmi (hoci môžu tiež prežívať podobné emócie) a nerozprávajú sa s tými, ktorí majú viac ako 30 rokov (mohli by dobre poradiť, napr. tiež sme si tým prešli). Pochopte, že vo svojich pocitoch a zážitkoch nie ste sami.

4. Nezachádzajte do extrémov

Pocit vlastnej neistoty a nezmyselnosti toho, čo sa deje okolo, vás môže dotlačiť k neuváženým činom. Napríklad k hádkam či zbytočným nákupom. Nestrácajte peniaze za veci, ktoré vám neprinášajú potešenie, a minimalizujte komunikáciu s nepríjemnými ľuďmi.

5. Nie všetko naraz

Samozrejme, chcem si dať svoje záležitosti do poriadku jedným ťahom. Ale keď sa budete snažiť stihnúť všetko naraz, budete sa musieť zmietať medzi rôznymi túžbami, chytiť sa jedného alebo druhého a nakoniec v žiadnom z nich neuspejete. Preto je lepšie robiť zmeny v živote postupne. A oplatí sa začať v malom.

6. Nebojte sa

Kríza je prechodný jav. Každý prešiel dospievaním – niekto viac, niekto menej nasilu – a teraz naňho spomína s úsmevom. Po chvíli si toto obdobie zapamätá rovnako.

Všetci máme veľa možností na výber: povolanie, životný partner, spoločenský okruh, štýl. V podstate to závisí výlučne od našich túžob a úsilia. Ale keď dospejeme, môžeme začať spochybňovať rozhodnutia, ktoré sme urobili, keď sme boli mladší. Nie je potrebné zúfať: nikdy nie je neskoro na zmenu a zmenu. Tí, ktorí krízu úspešne prekonali, priznávajú, že to naozaj potrebovali. Toto obdobie im umožnilo lepšie spoznať samých seba, vyriešiť rozpory medzi želaným a možným, zbaviť sa vnútených stereotypov.

Hľadanie vlastnej cesty je šťastie, ale chce to čas. Začnite teda hľadať hneď teraz.