Obsah:
- 1.Znižuje riziko srdcových chorôb
- 2. Obsahuje veľa vitamínu D
- 3. Dobré pre videnie
- 4. Zlepšuje spánok
- 5. Zmierňuje reumatoidnú artritídu
- 6. Znižuje hladinu cholesterolu
- 7. Znižuje riziko autoimunitných ochorení
- 8. Urýchľuje metabolizmus
- 9. Znižuje krvný tlak
- 10. Zlepšuje koncentráciu
- 11. Dobré pre pečeň
- 12. Pomáha športovcom rýchlejšie sa zotaviť
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Ryby obsahujú veľa živín, ako aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré telo potrebuje.
1. Znižuje riziko srdcových chorôb
Omega-3 mastné kyseliny znižujú zápal a chránia pred chronickými srdcovými chorobami. Konzumácia rýb navyše znižuje riziko rozvoja srdcového zlyhania Konzumácia rýb, omega-3 mastných kyselín a riziko srdcového zlyhania: metaanalýza. a ischemická choroba srdca Metaanalýza pozorovacích štúdií o príjme rýb a ischemickej chorobe srdca. …
2. Obsahuje veľa vitamínu D
Tento vitamín je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika a zdravie kostí. Väčšina z nás ho nemá dostatok, a preto je zavedenie rýb do nášho jedálnička skvelým spôsobom, ako to kompenzovať.
3. Dobré pre videnie
Omega-3 mastné kyseliny zlepšujú zrak a celkové zdravie očí. … Ryby sú jedným z najlepších zdrojov týchto zdravých tukov.
4. Zlepšuje spánok
Ak nemôžete spať alebo sa v noci budíte, skúste jesť ryby častejšie. Vitamín D, obsiahnutý vo vysokých množstvách, zlepšuje kvalitu spánku. …
5. Zmierňuje reumatoidnú artritídu
Reumatoidná artritída je chronický zápal kĺbov. Zistilo sa, že častá konzumácia rýb znižuje príznaky tohto ochorenia. zmiernenie bolesti.
6. Znižuje hladinu cholesterolu
Štúdie ukázali, že omega-3 mastné kyseliny v rybách pomáhajú znižovať účinnosť zmeny hladín cholesterolu v sére bez liekov. hladina lipoproteínov s nízkou hustotou v krvi. Tento „zlý“cholesterol je spojený so vznikom aterosklerózy.
7. Znižuje riziko autoimunitných ochorení
Konzumácia mastných rýb môže pomôcť zabrániť rozvoju autoimunitných ochorení. ako je diabetes 1. typu. Vitamín D obsiahnutý v rybách totiž priaznivo ovplyvňuje imunitu a metabolizmus sacharidov.
8. Urýchľuje metabolizmus
Omega-3 mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na metabolizmus. … Počas štúdie bolo pozorované, že urýchľujú metabolizmus v pokoji a pri fyzickej aktivite, ako aj oxidáciu tukov.
9. Znižuje krvný tlak
Ak máte vysoký krvný tlak, skúste do svojho jedálnička zaradiť ryby. Štúdie ukázali, že omega-3 mastné kyseliny v rybom oleji môžu pomôcť znížiť krvný tlak. …
10. Zlepšuje koncentráciu
Vedci zistili, že dospievajúci vo veku 14-15 rokov, ktorí jedli viac rýb ako mäsa, sa lepšie koncentrujú. a nie sú dlhšie rozptyľovaní, na rozdiel od tých, ktorí jedia málo rýb.
11. Dobré pre pečeň
Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú rozkladať triglyceridy a mastné kyseliny v pečeni, čím znižujú riziko steatózy (hromadenie nadbytočného tuku v pečeni).
12. Pomáha športovcom rýchlejšie sa zotaviť
Obsahuje živiny, ktoré vám pomôžu zotaviť sa z prepracovanosti. … Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny sú prospešné najmä pre svaly.
Odporúča:
Prečo obyvatelia miest častejšie trpia alergiami
Príčiny alergií u obyvateľov miest môžu siahať od výfukových plynov až po stres. Ale každý môže a mal by bojovať
Prečo je potrebné pomáhať druhým častejšie a ako na to
Pomáhať ľuďom je oveľa jednoduchšie, ako si myslíte. Existuje mnoho jednoduchých spôsobov, ako to urobiť. Tri z nich uvádzame v článku
Prečo majú ženy depresiu 2-krát častejšie ako muži
Life hacker spolu s psychoterapeutkou Olgou Popovou prišli na to, prečo za depresiou u žien nie sú len hormóny, ako rozlíšiť chorobu od PMS a ako sa jej zbaviť
Prečo potrebujeme častejšie drepovať a prečo sme s tým takmer prestali
Drepovanie je dobré pre telo, pretože premasťuje kĺby a zlepšuje funkciu čriev. Zisťujeme, aké sú ďalšie výhody
6 dôvodov, prečo chodiť častejšie nahí
Nahota nie je len nedostatok oblečenia, ale aj zvláštny stav, ktorý je pre telo prospešný. Zistite, prečo je dobré chodiť nahý