Ako zastaviť rozptýlenie: 10 spôsobov, ako poraziť rozptýlenie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Lenivosť nie je zďaleka jediným dôvodom, prečo svoju prácu robíme pomaly. Alebo to dokonca nerobíme vôbec. Veľkou mierou k tomu prispievajú rôzne rozptýlenia. Náš článok vám ich pomôže prekonať.

Aj keď ste veľmi chladní v sebaovládaní, môže byť pre vás veľmi ťažké sústrediť sa na prácu. Najmä ak naozaj nechcete. Bohužiaľ, aj to najmenšie rozptýlenie môže úplne vykoľajiť produktivitu. Tu je desať tipov, ako začať, najmä keď je to životne dôležité.

1. Naplánujte si deň

Každý z nás má určité hodiny, kedy nám ide všetko o niečo ľahšie. Naplánujte si najdôležitejšie úlohy tak, aby sa uskutočnili v tomto čase. Tiež som zistil, že rozvrhnutie dňa pomáha udržať veci na správnej ceste a nezabúdať. Či už ide o pripomienku stretnutia, uzávierku alebo obed.

2. Prepnite do režimu celej obrazovky

Nie sme tak všestranní, ako by sme chceli. A keďže sa stáva, že musíte neúnavne pracovať, odstráňte všetky možné rušivé prvky. Odstráňte všetky nepotrebné ikony z pracovnej plochy a otvorte celú obrazovku, napríklad textový dokument, v ktorom pracujete. Koniec koncov, čím menej nadbytočných pred vašimi očami, tým menej šancí, že vás bude rozptyľovať niečo zbytočné.

3. Zablokujte alebo skryte všetky rušivé webové stránky a aplikácie

Rodičovská kontrola nie je užitočná len pre nezbedné deti. Príde vhod aj nám, večne roztržitým dospelým. Je ťažké byť offline na Facebooku, keď pracujete? Odstráňte odkazy z prehliadača. Alebo dokonca odinštalujte aplikáciu z telefónu. Pre prácu si môžete vytvoriť aj samostatný profil prehliadača. Alebo, ak potrebujete drastickejšie opatrenia, môžete použiť rozšírenia ako LeechBlock (Firefox) alebo StayFocus (Chrome) na blokovanie stránok, ktoré vás rozptyľujú.

4. Vypnite upozornenia na svojom smartfóne

Existujú aplikácie, ktoré nemožno odstrániť. Napríklad Gmail alebo firemný chat. Pre takéto aplikácie sa oplatí zvoliť režim v nastaveniach, keď sú všetky upozornenia úplne vypnuté. Skúste vypnúť e-mailové upozornenia. Keď príde nový e-mail, nemusíte kontrolovať svoju poštu. Pre tieto aplikácie nastavte aspoň tiché zvonenie.

5. Sledujte, ako trávite čas

Rozptýlenie môže mať mnoho podôb. Nie je to vždy strata času na Facebooku, hranie hier na telefóne alebo obrázky mačiatok, ale podstata je vždy rovnaká. Niektoré úlohy sú menej dôležité ako iné. A ak na nich trávite viac času, ako by ste mali, mali by sa považovať aj za rušivé. Ak nemôžete pochopiť, kde trávite všetok svoj čas, použite počítadlá času. Ako napr. Ukáže vám, ktoré stránky ste navštívili, ktoré aplikácie ste používali a koľko času ste na každej z nich stratili.

6. Rozptyľujte kolegov na diaľku

Samozrejme, v reálnom svete vzniká veľa dráždivých látok. Ak pracujete v kancelárii, pravdepodobne viete, ako môžu kolegovia rozptyľovať pozornosť. Len chat, veľa otázok, ktoré skutočne môžu počkať, a ďalšie. Dobré slúchadlá môžu ukázať, že práve teraz tvrdo pracujete. A ak to nepomôže, môžete priamo povedať, že ste zaneprázdnení. Alebo ich naložte, aby nabudúce nemali ani poňatia, že by vás rozptyľovali.

7. Nechajte si rozptýlenie na neskôr

Ak nedokážete prestať myslieť na veci, ktoré vás rozptyľujú, odložte ich na neskôr. Urobte si lenivú poznámku na počítači alebo telefóne. A veci, ktoré vás rozptyľujú, si zapíšte do tejto poznámky. Potom si na ne môžete spomenúť a vrátiť sa k nim neskôr.

8. Rozdeľte si úlohy

Je veľmi ľahké nechať sa rozptýliť alebo sa dokonca vyhnúť tomu, aby ste začali, keď sa vám úloha zdá neuveriteľne zdrvujúca. Ak sa potrebujete motivovať k práci na veľkom projekte, rozdeľte úlohu na niekoľko menších podúloh. Je oveľa jednoduchšie prinútiť sa urobiť malú, špecifickú úlohu. Je to jednoduchšie, ako sa bezhlavo vrhnúť do jednej obrovskej úlohy. "" Na tento účel je skvelé, ak máte pohodlný časovač.

9. Naučte svoj mozog sústrediť sa

Môžete zájsť ďaleko, aby ste odstránili rušivé vplyvy. Ale váš mozog môže byť stále váš najhorší nepriateľ. Takže ak váš mozog pri práci preskakuje z myšlienky na myšlienku, musíte sa naučiť, ako ju ovládať. Ďalší tip môže znieť hlúpo. Ale skúste to, zrazu to pomôže. Nasaďte si gumičku na zápästie. Kedykoľvek sa objavia rušivé myšlienky, udrite sa touto gumičkou. Nechajte svoj mozog, aby si vytvoril návyk, ktorý by vás nemal rozptyľovať.

10. Nepreháňajte to: rozptýlenie je nevyhnutnou súčasťou produktivity

Rozptyľovanie v nesprávny čas môže byť škodlivé pre dokončenie konkrétnej úlohy. To však neznamená, že sa musíme sústrediť 24 hodín denne, sedem dní v týždni. Rozptyľovanie je životne dôležité pre zdravý životný štýl. Stimulujú tiež kreatívne myslenie. Výskum ukázal, že prehliadanie webu v práci vám môže pomôcť zvýšiť produktivitu v práci. Ale iba ak ste to urobili v správnom čase.

Takže namiesto toho, aby ste svoj mozog rozptyľovali pri vykonávaní dôležitej úlohy, urobte si čas, aby si mozog oddýchol vo svojom pláne dňa. To vám poskytne nielen príležitosť na odpočinok, ale aj zvýšenie vašej produktivity. Váš mozog sa totiž ponáhľa s dokončením úlohy, aby si čo najskôr oddýchol.