Úspešné ranné rituály: 7 inšpiratívnych príbehov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Zistite, ako začínajú svoj deň obchodní lídri, športovci a ďalší skvelí ľudia.

1. Sharri Lansing

Sherri venuje osobitnú pozornosť rannému tréningu a športuje najmenej štyrikrát týždenne. K fyzickej aktivite by sa podľa nej malo pristupovať rovnako zodpovedne ako k dôležitým pracovným stretnutiam – v žiadnom prípade nevynechávať.

Samozrejme, existujú nepredvídané okolnosti, ktoré vás nútia odložiť tréning do úzadia, ale to nie je dôvod na výčitky. Treba sa len pokúsiť vrátiť k režimu a dodržiavať ho aspoň dva týždne. Takmer okamžite si všimnete, ako sa vaša nálada zlepšuje a vaša produktivita sa zlepšuje.

2. Ed Catmell

Ed sa bojí, že neúmyselne zobudí svoju ženu, a tak nastaví budík, aby zazvonil. Hneď ako prvý zapípa, okamžite sa zobudí a vypne. Pred ranným tréningom bude Ed určite 30-60 minút meditovať.

Vždy je to nejaká forma vipassany. Napríklad zameranie sa na dýchanie. Ed zdieľa, že ťažil zo schopnosti vypnúť svoj vnútorný hlas.

Uvedomil som si, že tento hlas vôbec nie som ja a že nepotrebujem neustále analyzovať udalosti z minulosti, ani príliš premýšľať o budúcnosti. A toto poznanie mi pomohlo sústrediť sa a pozastaviť sa pred reakciou na nepredvídané udalosti.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Pre Biza je najlepším budíkom jeho päťročný syn. Každé ráno prichádza k svojmu otcovi a hrajú sa spolu. A to je už niekoľkoročná tradícia. V tomto čase tu nie je miesto pre telefón. Biz necháva smartfón deň predtým vypnutý pri vchodových dverách, aby si ho nezabudol cestou do práce.

Ak nemám ráno možnosť hrať sa so synom, mám pocit, že mi ušlo niečo dôležité, čo už nikdy nevrátim. Je to taká radosť zobudiť sa a byť päťročným pred prevzatím vedúcej úlohy.

Biz Stone

4. El Luna

El venuje veľkú pozornosť svojim snom. Každé ráno, v stave medzi spánkom a bdením, nahráva svoje sny na diktafón a okamžite zdieľa pocity z toho, čo videla. El je presvedčená, že tieto obrázky a zápletky obsahujú stopy a stopy na pochopenie toho, čo sa s nami skutočne deje.

Dievča sa neobracia na knihy snov - hovorí, že naše vlastné interpretácie sú oveľa dôležitejšie. Po raňajkách El pokračuje „Empty Head Notes“– tri strany rukou písaných myšlienok. Na papier môžete opraviť čokoľvek, pretože je určený len pre vaše oči.

Cvičenie ranných stránok je trochu ako zametanie dlážky – jednoducho sa potom cítite lepšie.

El Luna

5. Austin Cleon

Takmer každé ráno, za každého počasia, nasadia Austin s manželkou svojich dvoch synov do červeného dvojvoza a vydajú sa na päťkilometrovú prechádzku po okolí. Priznáva, že je to často dosť ťažké a niekedy si to vyžaduje aj obrovské úsilie, no na ďalší deň je to mimoriadne dôležité.

Vtedy dostávame zaujímavé nápady. Toto je čas, keď robíme plány, pozorujeme divokú prírodu na našich predmestiach, hovoríme o politike a vyháňame našich démonov.

Austin Kleon

Austin si takmer nikdy nerobí ranné stretnutia ani nechodí na ranné pohovory, pričom si nájde čas ísť von so svojou rodinou.

6. Jeff Colvin

Jeff vstáva o siedmej a v prvých minútach po prebudení vypije až tri poháre vody. Tvrdí, že práve to umožňuje prebudenie tela a mozgu. Potom sa natiahne a odbehne 10 kilometrov, nasleduje sprcha, raňajky a práca.

Jeff spí najmenej 9 hodín. Sám hovorí, že je to veľa, no svojho prístupu sa vzdať nehodlá. Na raňajky používa jeden zo štyroch druhov ovsených vločiek: nespracovaný ovos, hrubá ovsená múka, cereálie alebo zmes ovsených otrúb a pšenice. Všetky obilniny sú varené s odstredeným mliekom, nie s vodou.

Najdôležitejšou časťou rána je však zostavenie zoznamu úloh na daný deň – Jeff okamžite identifikuje najdôležitejšie a najťažšie body a začne s nimi pracovať ako prvý.

7. Rebecca Soni

Rebecca si vždy pred spaním naplánuje ďalší deň. Ako podnikateľka z domu musí každý deň urobiť veľa malých rozhodnutí. Zistila, že plánovanie je skvelé na to, aby ste sa na druhý deň ráno vyhli únave.

Tento prístup využíva nielen v práci, ale aj v športe. Napríklad, ak je naplánované skoré cvičenie, potom bude športová uniforma pripravená večer. Ak dôjde k porušeniu niektorého z ranných rituálov, Rebecca sa môže cítiť trochu rozptýlená. Ale motivuje to zbaliť sa a na druhý deň ráno urobiť všetko správne: skoré vstávanie, pohár vody, šport, raňajky a plánovanie.

Materiál bol pripravený na základe knihy „“. S ním môžete prísť na to, ako začať svoj deň a osvojiť si nové návyky, ktoré vám pomôžu rásť. Prvá hodina po prebudení je základ, na ktorom stojí celý deň. Pamätajte, že nepracujete pre rituály, oni pracujú pre vás.

Táto kniha je založená na viac ako 300 ranných rutinných rozhovoroch. Okrem toho obsahuje 64 rozhovorov so širokou škálou úspešných ľudí – od generála americkej armády na dôchodku až po trojnásobného olympijského víťaza v plávaní.