2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Ranné rituály sú ako úvodné tóny novej piesne. Keď sú tam, je oveľa jednoduchšie písať pieseň ďalej. Skúste pridať tieto poznámky do svojej každodennej rutiny. Niekedy aj takéto malé zmeny môžu zmeniť váš život k lepšiemu.
Zo všetkých tipov, ktoré vám pomôžu mať dobrý a produktívny deň, je tento príspevok možno jedným z najjednoduchších. Jeho podstata spočíva vo vytváraní príjemných a blahodarných rituálov.
Pred niekoľkými mesiacmi som sa rozhodol utrácať a zmenil som plán spánku. Začal sa prebúdzať oveľa skôr ako zvyčajne. Po chvíli sa to všetko skončilo nie veľmi dobre, keďže telo ma poslalo do pekla a jednoducho nereagovalo na budík kvôli nahromadenej únave.
Po chvíli som si uvedomil svoju chybu:
Ranné vstávanie za účelom skorého vstávania je hlúpy nápad.
Táto pozícia znamená, že nemáte žiadnu motiváciu.
Prečo sa mučiť bez akéhokoľvek významu? Ranné vstávanie do práce je stimulom, aj keď pre niekoho nie práve najpríjemnejším. Preto, aby ste sa naučili vstávať skoro a necítiť po tom celý deň podráždenie a únavu, musíte tvoriť podnet, najlepšie pozitívne.
Takýmto podnetom sa pre mňa stali ranné rituály. Každý deň po prebudení vypijem pohár vody, potom si umyjem tvár, umyjem zuby a meditujem. Toto sa deje už niekoľko týždňov a ja s tým neprestanem.
Tu je to, čo cestovateľ a bloger hovorí o rituáloch:
Neraňajkujem ovsené vločky, pretože chcem byť zdravý. Ranné cvičenia nerobím preto, že chcem byť vo forme. Pre mňa sú to ranné rituály, ktoré vytvárajú štruktúru, ktorá ma vedie počas dňa. S jej pomocou sa stávam produktívnejším a cieľavedomejším.
Zdá sa mi, že ranný rituál by mal pozostávať z dvoch častí: užitočnej a príjemnej.
Užitočné veci- meditácia, správne raňajky, cvičenie - poskytujú správny postoj, motivujúce pokračovať v tom, aby ste robili všetko správne.
Príjemné vecizáľuby alebo napríklad písanie denníka vás udrží v dobrej nálade po zvyšok dňa.
Ranné rituály sú malé zmeny vo vašej každodennej rutine, ktoré môžu výrazne zlepšiť váš život. Skúste to a podeľte sa o svoje skúsenosti, čo sa stalo;)
Odporúča:
Prečo vám vstávanie o 6:00 nepomôže stať sa úspešným a čo robiť namiesto toho
Všetci sme produktívni v rôznych časoch dňa. Nezáleží na tom, či ste ranný človek alebo sova, choďte si zabehať o 6:00 alebo 18:00 - môžete zlepšiť svoju efektivitu a stať sa úspešnými
Úspešné ranné rituály: 11 inšpiratívnych príkladov
Vstávanie o 4 ráno, meditácia, jogging, hranie tenisu a iné zvyky ľudí, ktorí dosiahli výšky. Povieme vám, ako môže tento alebo ten ranný rituál ovplyvniť pokračovanie dňa a života vo všeobecnosti
16 návykov, ktoré vám uľahčia ranné vstávanie
Lifehacker prerozpráva rady vedcov, čo robiť, aby ste rýchlo zaspali a prespali každú noc a každé ráno sa ľahko zobudili
Úspešné ranné rituály: 7 inšpiratívnych príbehov
Možno príklady zhromaždené v knihe „Ranné rituály. Ako úspešní ľudia začínajú svoj deň “, vás povzbudí k rozvoju nových užitočných návykov
Ako vytvoriť ranné rituály pomocou HabitClock (iOS)
Jedným z problémov sebarozvoja je vytváranie dobrých návykov. Ak sa zlozvyky držia samy od seba, treba pestovať tie dobré. Najťažšie je ráno držať sa zvoleného kurzu. Chcem spať ďalších päť minút, ale cvičenie sa mi zdá nemožné. Na vytvorenie užitočných ranných návykov bola vytvorená aplikácia HabitClock. Má štýlový dizajn a prehľadné štatistiky