Šport a dedičnosť: čo ovplyvňujú vaše gény

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak nevidíte výsledky svojich tréningov v posilňovni, mohlo to ovplyvniť viacero faktorov naraz. Napríklad strava, plán cvičenia a typ cvičenia. Výsledky však ovplyvňujú aj gény. Možno ste boli stvorení pre niečo iné?

Existujú gény, ktoré zlepšujú výsledky aeróbneho cvičenia a ovplyvňujú svalovú silu, vytrvalosť pri cvičení a veľkosť a tvar vášho tela. Ak chcete presne pochopiť, ako gény ovplyvňujú váš športový výkon, obráťte sa na profesora Stephena Rotha z Marylandskej univerzity.

Keď na génoch záleží

Ktoré gény ovplyvňujú viac – fyzickú alebo psychickú odolnosť? Stephen Roth verí, že DNA je dôležitá pre oba procesy. Okrem toho stojí za to položiť si otázku inak: je rozdiel medzi vami a ostatnými ľuďmi veľký a závisí to od génov? Myšlienka za tým sa nazýva dedičnosť.

Odhad dedičnosti je vždy trochu hrubý, pretože je založený na výsledkoch štúdie konkrétnej skupiny populácie. Ak sa vedci zaujímajú len o ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života a robia kardio, tak rozdiel vo výsledkoch závisí najmä od DNA. Ak sú do cieľovej skupiny zaradení profesionálni športovci, gény zohrávajú menšiu úlohu – len 50 %.

Preto sa nemusíte rozčuľovať, ak vo svojej rodine nájdete „zlé“gény. Isté vlastnosti tela sa skutočne dedia z generácie na generáciu, no aj to sa dá zmeniť.

Napríklad obezita sa prenáša v 70% prípadov, to znamená, že v tejto veci zohrávajú dôležitú úlohu gény. Všetci však vieme, že správna strava a aktívny tréning urobia svoju ušľachtilú vec.

Tu sú niektoré údaje o dedičnosti atletických schopností. Čím vyššie percento, tým viac môžete za svoje zlyhania viniť gény.

• Aeróbne cvičenie - 40-50%.
• Silové cvičenia - 50-60%.
• Výdrž - 45%.
• Vysoký rast - 80%.
• Schopnosť pre šport ako taký - 66%.

Schopnosť cvičenia je tiež dôležitá a tiež podmienená génmi. Napríklad, ak sa vy a váš priateľ rozhodnete dodržiavať rovnaký tréningový program, je pravdepodobné, že jeden z vás bude na konci tréningu silnejší ako druhý.

Je tu ešte jeden faktor, ktorý je ťažšie pochopiť, ale dáva nám všetkým nádej na to najlepšie. Schopnosť športovať je viaczložková vec. Možno nebudete schopní bežať tak rýchlo ako vaši futbaloví spoluhráči, ale máte neuveriteľný zrak a silný úder. Alebo možno ťažko robíte silový tréning, ale máte dlhé nohy, ktoré z vás robia tvrdého bežca.

Aj tak sa nevzdávaj. Aj keby našli pár „slabých“génov.

Aké dôležité sú gény

Väčšina z nás sa nesnaží bežať rýchlejšie ako Usain Bolt, takže gény sú pre nich menej dôležité ako pre profesionálnych športovcov.

Myslíme tým, že pre bežných ľudí je to jednoduchšie, pretože latka nie je až taká vysoká. Väčšina z nás nechce najskôr zabehnúť maratón, ale len dobehnúť do cieľa. S takýmto cieľom predsa môže trénovať každý. Alebo chceme poraziť tím súpera v nasledujúcom futbalovom (basketbalovom, hokejovom, metlobalovom) zápase, ale nezískať prvenstvo v profesionálnej lige. Pre tých, ktorí športujú vo svojom voľnom čase, ďalší úspech prináša potešenie, túžbu dosiahnuť viac a vyvinúť efektívnu stratégiu ďalšieho konania.

Genetická výhoda jednej schopnosti oproti druhej je neuveriteľne malá. Tento drobný detail však oddeľuje zlatého olympijského medailistu od gaučového fanúšika, ktorý sleduje všetky zápasy doma.

Prečo neexistuje jednoduchý genetický test

Genetika je komplexná veda. Stephen Roth poukazuje na to, že z 20 000 ľudských génov boli skúmané iba stovky a len niekoľko desiatok z nich bolo skúmaných z hľadiska ich vplyvu na výsledky tréningu.

Štúdia z roku 2009 ukazuje, že výšku človeka môžete predpovedať meraním výšky jeho rodičov a skúmaním 54 génov pre výšku.

Existujú genetické testy, ktoré sú určené na posúdenie schopnosti človeka športovať, no ich výpovedná hodnota je spochybňovaná. Môžete identifikovať napríklad gén s názvom ACE. Niektoré jej verzie sú spojené s aeróbnym talentom a vytrvalosťou športovcov.

Ale získané údaje o génoch nie je možné aplikovať v praxi. Stephen Roth hovorí, že žiadny z týchto testov nemožno považovať za objektívny. Možno to ukáže 1-2% súčasného stavu.

Na základe takýchto genetických testov vám možno poradia konkrétne športy, ale veda nie je niečo, na čo by ste sa mali pri výbere spoliehať.

Stephen Roth sa tiež domnieva, že takéto genetické testy sa deťom robiť nedajú. Ich výsledky hovoria veľmi málo o talente dieťaťa, ale rodičia si ich môžu osvojiť a prinútiť ich, aby sa ponáhľali z oddielu do oddielu a trvali na dosahovaní neuveriteľne vysokých výsledkov. Robiť to na základe analýzy niekoľkých génov je hlúpe.

Ako zistiť, aká je schopnosť

Takže testy nám nepomôžu. Ako zistíte, ku ktorému športu inklinujete?

Je lepšie (a jednoduchšie) pozrieť sa na svoju rodinu a vlastné skúsenosti.

Napríklad, ak vaši rodičia dosiahli pôsobivé výsledky v behu alebo plávaní, mali by ste vyskúšať tieto športy aj vy.

Alebo povedzme, že už niekoľko rokov trénujete na maratón. Ale dlhé vzdialenosti sú pre vás také zlé, že ste stále nedokázali dosiahnuť svoj cieľ. No pri krátkych sa cítite ako ryba vo vode. Zmeňte svoj rozvrh, robte to, na čo máte schopnosti. Ale neponáhľajte sa obviňovať gény za všetky svoje problémy. Možno by ste mali trénovať trochu tvrdšie.

Vyhnite sa vyhoreniu, nepreháňajte to so športom. Toto sa často stáva profesionálnym športovcom.

Nech už sú vaše gény akékoľvek, vždy si môžete nájsť niečo pre seba a úspešne športovať.