15 hygienických pravidiel v telocvični, ktoré je najlepšie neporušovať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Zdravý životný štýl sa môže zmeniť na chorobu, ak si zabudnete papuče a vymeniteľné topánky.

1. Pripravte si čistú sadu foriem

Nie je známe, čo vedie ľudí, ktorí nosia rovnaké oblečenie na tréning dvakrát po sebe, ale je načase to zákonom zakázať. Pot z telocvične je bežný a v čerstvom stave je prakticky bez zápachu. Ale na druhý deň bude jantár ohromujúci - v doslovnom zmysle slova.

Áno, a bude to pre vás lepšie: baktérie sa množia obzvlášť aktívne v premočenom oblečení a je lepšie sa s nimi vyhnúť.

2. Vezmite si so sebou topánky do sprchy a bazéna

V šatni je vždy niekto, kto sa snaží po špičkách dostať do sprchy a rýchlo sa tam umyť, ako keby si ho huba v tomto prípade nevšimla. To však nefunguje, preto si nezabudnite gumené papuče. Používajte ich aj pri prebaľovaní, aby ste sa vyhli šliapaniu na podlahu bosými nohami.

Tieto topánky by ste mali pravidelne umývať a dezinfikovať, aby sa spóry húb nedostali do vašich nôh.

3. Položte si podložku na cvičenie na zem

Teoreticky by mala byť predná strana a tá, ktorá sa má položiť na podlahu, označená na koberci. V skutočnosti je kus gumy náhodne skrútený, šliapaný teniskami a bosými nohami. A potom po rekordnom planku padnete na hubu a to vašej pleti neveští nič dobré.

Ak nechcete nosiť podložku, prikryte aspoň miestny koberec uterákom.

4. Vždy sa prezujte do posilňovne

Akokoľvek je to lákavé cvičiť v pouličných teniskách, nerobte to. Na podrážke prinášate nečistoty, výkaly, alergény. Pri behu a iných rytmických cvičeniach sa čiastočky tohto všetkého zdvíhajú do vzduchu a ukladajú sa na vašu pokožku a pľúca.

Samozrejme, priateľským spôsobom bude toto pravidlo efektívne fungovať len vtedy, ak ho budú všetci dodržiavať. Ale nemôžete byť zodpovedný za ostatných návštevníkov, tak začnite od seba.

5. Pred cvičením sa umyte

Ak si prídete zacvičiť večer po práci, nebude zbytočná ľahká sprcha alebo aspoň občasné umytie strategických miest. Utrite všetky zvyšky antiperspirantu, aby ste sa mohli voľne potiť a zbaviť sa nepríjemného zápachu, ktorý sa nevyhnutne objavuje počas pracovného dňa. A zároveň sa rozveselíte a pustíte sa do tréningu s novým elánom.

Ak vám život bez deodorantu nie je príjemný, vyberte si taký, ktorý neblokuje činnosť potných žliaz.

Je lepšie zmyť aj dekoratívnu kozmetiku. Ak, samozrejme, idete do posilňovne pre štíhle telo a nie pri hľadaní vzťahu. V opačnom prípade to môže skončiť upchatými pórmi a vyrážkami.

6. Držte ruky preč od tváre

Keď vám z čela steká pot a zakrýva vám oči, stečiete kvapky z tváre bez toho, aby ste si to všimli. Ale premýšľajte o tom: chytáte tyče, laná, rúčky, ktoré prešli stovkami rúk. A nasledujúce dotyky pokožky a očí môžu mať za následok v prvom prípade akné a v druhom zápal spojiviek. Preto je lepšie použiť špeciálnu obrúsku.

7. Položte na zariadenie uterák

Niektorí návštevníci telocvične utierajú vybavenie pred použitím dezinfekčným prostriedkom. Chce to však čas a vyzerá to, mierne povedané, zvláštne. Ak nie ste pripravení na takéto opatrenia, položte uterák. To vás ochráni pred cudzími sekrétmi a nedovolí, aby po vás zostala kaluž potu. Táto rada je obzvlášť dôležitá pre milovníkov mikro šortiek a krátkych topov.

A je celkom logické, že na namočenie spotených častí tela už tento uterák nie je vhodný. V opačnom prípade sa kožným problémom nevyhnete.

8. Pri manipulácii s váhou používajte rukavice

Ochrana rúk pred mozoľmi je nevyhnutná nielen pre estetiku. Praskajúce pľuzgiere po kontakte s barlami a úchopmi, ktoré sa hemžia baktériami, môžu spôsobiť veľa problémov.

A nezabudnite si umyť rukavice, inak sa sami stanú zdrojom nebezpečenstva.

9. Pravidelne vymieňajte fľašu na pitie

Najlepšia nádoba je vyrobená z kovu: baktérie sa na nej prakticky nehromadia. Plastové fľaše sú pohodlné a krásne, ale mali by sa pravidelne vymieňať, pretože aj po umytí horúcou vodou na nich zostávajú niektoré baktérie.

10. Vydezinfikujte slúchadlá

Pravidelne si utierajte slúchadlá alkoholom – toto nie je len tip do posilňovne. Hromadí sa na nich pot a ušný maz, čo môže spôsobiť zápal.

11. Po bazéne sa osprchujte

Chlór, ktorý sa do vody pridáva na dezinfekciu, vysušuje pokožku a vlasy. Je lepšie opláchnuť zvyšky tejto chemikálie. A po sprche by mala byť pokožka zvlhčená krémom.

12. V saune používajte uterák

Nie je to len o hygiene a neochote dotknúť sa predajne, kde už sedeli iní nahí ľudia. Ľahko sa môžete popáliť o rozpálený strom.

13. Nechoďte do bazéna s otvorenými ranami

Najlepšie je zostať doma, kým sa rez nezahojí. Vyhnete sa tak infekcii, čo je možné, aj keď športový klub nie je lakomý na bielidlo.

14. Po cvičení sa umyte

Ako už bolo uvedené, baktériám sa darí na vašom spotenom oblečení. Takže obmedzte kontakt s nimi: osprchujte sa a prezlečte sa.

15. Udržujte svoju tašku do telocvične čistú

Po tréningu je lepšie vak vyložiť, aby sa úplne vysušil. Nezabudnite na pravidelné umývanie. Oblečenie a tenisky nevhadzujte len dovnútra, ale vložte ich do vriec – pomôže vám to udržať sa v čistote.