10 skutočne hodnotných kníh literatúry faktu o vzťahoch a láske

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Vedecký prístup vám pomôže lepšie porozumieť milovanej osobe a váš vzťah bude harmonickejší.

Vedci robia takmer každý mesiac nové objavy a niekedy prevratne zmenia naše predstavy o človeku, jeho pocitoch, túžbach a ašpiráciách. A samozrejme, neurovedci, antropológovia a psychológovia študujú lásku. Na Valentína ponúkame výber populárno-náučných kníh o láske, vzťahoch a sexe, ktorým môžete rozhodne dôverovať.

1. "Hold Me Tight" od Sue Johnson

Rodinní terapeuti niekedy vnímajú vzťahy ako racionálne dohody, v ktorých chcete menej dávať a viac dostať. Zatiaľ čo spojenie dvoch ľudí je oveľa viac. Prejavuje vnútornú potrebu každého človeka po bezpečnom citovom pripútaní.

Tento prístup zastáva psychoterapeutka Sue Johnson, tvorkyňa EFT – emocionálne zameranej terapie. V knihe Hold Me Tight uvádza princípy, ktoré vám pomôžu vybudovať a posilniť blízkosť, ktorú potrebujete so svojím partnerom, nájsť a prekonať slepé uličky v pároch (napríklad nájsť vinníka) a otvoriť sa jeden druhému. Na konci kapitol sú praktické cvičenia.

2. "The Feeling of Love" od Sue Johnson

Láska je základným prvkom nášho prežitia. A napriek tomu, že v spoločnosti vládne kult emocionálnej nezávislosti, ľudia sa navzájom potrebujú viac ako kedykoľvek predtým.

Druhá kniha Sue Johnsonovej pokračuje v rozhovore o emocionálne zameranej terapii. Výskumník v nej skúma príčiny nezhôd vo vzťahoch a navrhuje spôsoby, ako nezhody prekonať. Je si istá, že rozdiely medzi mužmi a ženami sú prehnané a že každý z nás je schopný urobiť krok k sebe. Ideálni partneri sa nerodia, ale stávajú sa vtedy, keď ľudia úprimne a otvorene hovoria o svojich túžbach a pocitoch.

3. "Always Wanted" od Esther Perel

Verí sa, že vzájomná túžba v dlhodobom vzťahu postupne mizne. Každodenný stres a rutinné záležitosti vedú k tomu, že sex sa stáva zriedkavým a nie tak vášnivým ako na začiatku vzťahu. Odborníčka na sexuálnu inteligenciu, skúsená psychoterapeutka Esther Perel ponúka pozrieť sa na situáciu zo širšieho hľadiska.

Páry v romantických vzťahoch neustále vyvažujú potrebu bezpečia a túžbu po novosti. Na jednej strane sa časom spoločný život stáva predvídateľnejším a vzťah sa stáva hlbokým a dôveryhodným. Na druhej strane sa vytráca novinka a s ňou aj potrebné sexuálne napätie. Perel skúma povahu sexuálnej túžby, ktorú zažívame, keď niekoho milujeme a chceme. Kniha, hoci neposkytuje definitívne odpovede, je dobrou príležitosťou porozprávať sa so svojím partnerom a zmerať si svoje presvedčenie o láske a sexe.

4. "Sprava doľava", Esther Perel

V tejto knihe Perel rozoberá tému zrady. Prečo sa ľudia mýlia? Čo ich núti zakladať si druhé rodiny, tajné bankové účty, vyvíjať zložité schémy na vedenie dvojitého života? O predchádzaní zradám a zotavovaní sa z nich sa toho popísalo pomerne veľa, o významoch, motívoch a príčinách výskytu sa nepísalo takmer nič.

Výskum Esther Perel je založený na desiatich rokoch práce so stovkami párov, ktoré čelili nevere. Terapeut sa nebojí nastoľovať provokatívne témy: podvádzanie môže podľa Perela niečo naučiť a dokonca pomôcť prehĺbiť vzťah. Minimálne – pozrieť sa na moderné manželstvo z novej perspektívy, úprimne a bez hanby sa porozprávať o svojom presvedčení a lepšie spoznať svojho partnera.

5. "Spoločné šťastie" od Belindy Luscombe

Novinárka Belinda Luscombeová píše o manželstve a vzťahoch pre magazín Times už 20 rokov. Po zhromaždení vlastných slušných skúseností a analýze údajov z najnovšieho vedeckého výskumu identifikovala hlavné zdroje problémov, ktorým čelia moderné páry. Medzi nimi - neschopnosť pohádať sa, nadmerná intimita (keď sa zdá, že partnera poznáte ako vlastnú dlaň), finančné nezhody, sexuálne problémy, deti a blízki príbuzní a odmietanie pomoci.

Luscombe vo svojej knihe podrobne skúma každý z problémov a pozýva páry na akúsi „technickú prehliadku“: možno sa to, čo sa vám zdá katastrofa a dôkaz, že sa k sebe nehodíte, dá vyriešiť celkom jednoducho. Spoločné šťastie, je si istá, je dosiahnuteľné.

6. "Fit For each other" od Amira Levina a Rachel Heller

Možno už poznáte teóriu pripútania. Podľa nej existujú štyri typy pripútania: spoľahlivý, vyhýbavý, úzkostný a zriedkavý úzkostno-vyhýbavý typ. Najčastejšie sa teória zvažuje v kontexte interakcie dieťa-rodič. Doktor Amir Levin a psychologička Rachel Heller to aplikovali na romantické vzťahy medzi dospelými.

Autori knihy vysvetľujú, ako sa ľudia s rôznymi typmi pripútanosti správajú vo dvojici, prečo konajú určitým spôsobom a prakticky to inak nejde, ako možno tieto poznatky využiť na vybudovanie pevného spojenia. Levin a Heller tiež ponúkajú zistiť váš typ a typ partnera a dať praktické odporúčania, ako zosúladiť vzťahy, menej sa hádať a prestať na seba hádzať sťažnosti.

7. Made for Love od Stana Tatkina

Čím lepšie rozumieme svojmu partnerovi, jeho túžbam, potrebám a motivácii, tým ľahšie sa nám vytvárajú dôverné vzťahy. Psychoterapeut Stan Tatkin je o tom absolútne presvedčený. Ponúka psychobiologický prístup k párovej terapii.

Syntézou poznatkov z oblasti neurovied, pomocou teórie pripútania a regulácie emócií, Tatkin vytvára akúsi cestovnú mapu vzťahov. S jeho pomocou môžete vytvoriť priestor pre pár, v ktorom sa obaja partneri budú cítiť bezpečne, čo znamená, že budú môcť ukázať svoje najlepšie kvality a nebudú sa báť svojej zraniteľnosti.

8. "Prečo milujeme" od Helen Fisher

V roku 1996 začala antropologička Helen Fisherová viaczložkovú štúdiu lásky. Čo znamená milovať? Ako vzniká láska? Aké to je? A môžeme tento nepredvídateľný pocit nejako ovládať? Odpovede na tieto otázky Fischer zhrnul do knihy. Počas výskumu sa 40 bláznivo zamilovaných dobrovoľníkov neobišlo bez magnetickej rezonancie. A tu je to, čo sa ukázalo ako najdôležitejšie: rovnako ako hlad, smäd a materinská náklonnosť, aj láska je jedným z hlavných motivátorov konania.

9. „7 zásad šťastného manželstva“od Johna Gottmana

Azda najznámejšiu dlhodobú štúdiu párových vzťahov uskutočnil John Gottman. Koncom minulého storočia vytvoril "Laboratórium lásky" - experimentálny priestor, kde vedec a kolegovia pozorovali a zaznamenávali všetko, čo sa stalo v pároch, ktoré žili v byte za jednostranným sklom. Gottman analyzoval, čo sa deje v ich vzťahu, predpovedal budúcnosť ich zväzku a o rok neskôr si overil, či mal pravdu. Presnosť jeho predpovedí bola 91%!

Výsledky výskumu sú zhrnuté v knihe. Gottman identifikuje sedem princípov šťastného manželstva, pričom všetky sú založené na vytváraní a upevňovaní citového puta vo dvojici, ktoré pomáha riešiť konflikty, rešpektovať jeden druhého a obdivovať partnera. Tu sú: zaujímajte sa navzájom o život, pestujte si nehu, buďte k sebe pozorní v maličkostiach, rozhodujte sa spoločne. O ďalších troch princípoch sa dočítate v knihe.

10. "Blízkosť", Natalia Fomicheva

V domácej sexuológii sa už mnoho rokov používa normatívny prístup: špecialisti liečia hlavne „odchýlky“. V poslednej dobe sa pozornosť posunula smerom k partnerskej norme – čo sa deje vo vzťahu konkrétnych sexuálne zrelých ľudí, ktorí sa zhodli, že interakcia medzi nimi sa uskutočňuje vzájomnou túžbou a prináša im potešenie.

Natalia Fomicheva dodržiava tento prístup a vo svojej knihe skúma rôzne aspekty intímnych vzťahov. Sexuálne problémy sa často ukážu ako komunikačné ťažkosti alebo vznikajú z chronickej únavy a dlhodobého stresu. Kniha vám pomôže vidieť sex vo vašom páre inak, zníži úzkosť z „normálnosti“vašej intimity a posilní puto s partnerom.

dáva všetkým novým používateľom 14 dní prémiového predplatného s propagačným kódom FEBRUÁR 2021plus 25 % zľava na prémiové predplatné MyBook na 1 alebo 3 mesiace. Uplatnite svoj kód do 28. februára 2021 – čítajte a počúvajte tieto alebo iné z 300 tisíc elektronických a audiokníh bez obmedzení.