6 spôsobov, ako si zvýšiť sebavedomie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Nízke sebavedomie môže negatívne ovplyvniť vašu produktivitu a môže vás ľahko zmiasť. Týchto šesť tipov vám pomôže rýchlo zlepšiť mienku vášho milovaného o sebe.

1. Spomeňte si, ako ste sa v minulosti naučili niečo nové

Keď ste sa dozvedeli niečo nové, boli ste neustále nervózni, neopúšťali ste pocit pochybností. Zdalo sa, že ste jednoducho neboli schopní zvládnuť niečo nové. Bol si v strese. Ale krok za krokom všetko fungovalo a teraz si s úsmevom spomínate, ako to všetko začalo.

Teraz, keď začnete niečo študovať alebo sa pokúšate niečo urobiť prvýkrát, spomeňte si na minulosť. Pamätajte, že nervozita a stres sú pri učení sa novým veciam normálne.

2. Robte to, čo ste dlho odkladali

Napríklad zavolajte alebo napíšte priateľom, upratajte dom alebo záhradu (ak máte), opravte auto, urobte poriadok v papieroch, pripravte chutné a zdravé jedlo. Urobte všetko, čo vás môže zapojiť do rozhodovacieho procesu. Splnenie úlohy, ktorú ste dlho odkladali, vám pomôže byť na seba hrdí a prirodzene vám zvýši sebavedomie.

3. Rob to, v čom si dobrý

Môže to byť čokoľvek. Plávanie, beh, tanec, varenie, maľovanie, písanie a podobne. Ak je to možné, urobte niečo, čo udrží vašu pozornosť a umožní vám dostať sa do „flow“, keď zabudnete na všetko ostatné. Budete sa cítiť kompetentnejšie a budete mať pocit, že dokážete hory prenášať. Takéto aktivity sú skvelým liekom na nízke sebavedomie.

Robte svoje obľúbené veci aspoň raz týždenne. Ľudia, ktorí sú pravidelne vo „flow“, vyzerajú šťastnejšie a zdravšie.

4. Správne relaxujte

Ak ste unavení, cítite sa preťažení, chýba vám sebadôvera, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je relaxovať. Každý má svoj spôsob relaxu. Niekto potrebuje zmenu činnosti, niekto potrebuje šálku kávy a niekto potrebuje 10 minút pokoja a ticha. Ak ste ešte nenašli cestu, skúste meditáciu.

5. Pamätajte si, čo ste dosiahli

Keď to skúsite prvýkrát, bude to ťažké. Čas od času sa vám však v mozgu vytvorí zoznam vašich úspechov. Toto je psychologicky užitočný zoznam, pretože pomocou spomienok zvýši vašu sebaúctu. Naučili ste sa riadiť auto (koľkokrát ste ohluchli počas tréningu?), Hrať futbal / volejbal / basketbal, zložili ste veľa skúšok, dostali sa do formy, našetrili si potrebné množstvo peňazí… Môže byť veľa príklady.

6. Nezabúdajte, že sa môžete mýliť

Pamätajte, že vaše myšlienky a spomienky ovplyvňujú vaše správanie a to, ako sa cítite. Preto, keď sa budete cítiť zle, budete si pamätať len zlé veci a tým sa privediete do ešte depresívnejšieho stavu. Práve vtedy treba uplatniť naše rady a poriadne si oddýchnuť.

Výkon

Po vyskúšaní niektorých alebo všetkých našich tipov na vlastnej koži zvážte, či by sa stali neoddeliteľnou súčasťou vášho života. Dobrá sebaúcta nie je náhoda, ale výsledok každodenného správneho myslenia a konania.

Veľa štastia!