9 jednoduchých spôsobov, ako si zvýšiť sebavedomie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Aj tí najlepší z nás niekedy o sebe pochybujú. Začíname si klásť otázky. Čo ak nie som dosť dobrý? Čo ak som naozaj zlý a nezaujímavý človek, neschopný a ničoho neschopný? Takéto myšlienky sú deštruktívne. Musíte sa naučiť, ako s nimi zaobchádzať.

1. Porozprávajte sa so zrkadlom

Aj keď to znie zvláštne, musíte sa naučiť hovoriť so svojím odrazom v zrkadle. A nielen rozprávať, ale aj presvedčiť, že ste najlepší, nadaný, schopný a sebavedomý.

Tento nápad môže znieť veľmi hlúpo. Ignorujte to a začnite cvičiť. Presvedčte odraz svojej vlastnej sily a správnosti. Ak toto cvičenie robíte pravidelne, potom to určite prinesie výsledky.

2. Vyháňajte zlé myšlienky

Zlé a negatívne myšlienky, ako húževnatý pavúk, nás môžu omotať pavučinou pochybností. Najčastejšie sa to, samozrejme, stáva pred spaním. V noci vám aj malé chybičky vyklepú zem spod nôh.

Na zahnanie týchto myšlienok budete potrebovať všetku vôľu. Bude to ťažké, ale skúste to. V opačnom prípade vás neistota bezhlavo pohltí.

3. Predstavte sa

Vezmite kúsok papiera a rozdeľte ho na tri časti. Do jednej napíšte desať svojich silných stránok, do druhej - desať úspechov, do tretej - desať vecí, ktoré sa vám na sebe páčia.

Nie je potrebné zapisovať najvýznamnejšie úspechy či hlavné povahové črty. Silnou stránkou totiž môže byť aj schopnosť upiecť dokonalú pizzu.

Tieto zoznamy sú tu, aby si pripomenuli, akí ste úžasní.

4. Neporovnávajte sa s ostatnými

Nie v skutočnosti, nie na sociálnych sieťach. Na internete sa každý snaží vytvárať len zdanie ideálneho života, ktorému sa neoplatí dôverovať. A určite sa nemôžete porovnávať s nejakým efemérnym virtuálnym obrazom.

Neviete sa zbaviť pocitu, že všetko okolo vás je lepšie ako vy? Potom urobte toto: zaujímajte sa o životy iných ľudí, ale neporovnávajte sa s nimi, ale zistite, ako presne uspeli.

5. Buďte k sebe láskaví

Kladieme na seba veľmi tvrdé nároky a vyčítame si prehrešky, ktoré by sme inému človeku v minúte odpustili. Nerob to. Staňte sa k sebe láskavejšími, zastavte bičovanie a zaobchádzajte so svojimi činmi a myšlienkami s porozumením a súcitom.

6. Vyhľadajte podporu

Je veľmi dôležité, aby ste mali pri sebe niekoho, na koho sa môžete spoľahnúť. Priatelia výrazne ovplyvňujú to, ako sa cítime, úroveň nášho šťastia a našu sebaúctu.

Obklopte sa ľuďmi, ktorí vám pomáhajú cítiť sa lepšie, zlepšujú náladu a usmievajú sa každý deň.

7. Nezabudnite na základy

Keď hovoríte so svojou úvahou alebo si píšete zoznam desiatich úspechov, majte na pamäti tieto jednoduché zásady:

• Jedzte správne.
• Noste čisté a pekné oblečenie.
• Dbajte na svoju osobnú hygienu.

Prečo je dôležité byť čistý a dobre vyzerať? Pretože sa vďaka tomu budete cítiť lepšie a sebavedomejšie.

8. Robte charitatívnu prácu

Početné štúdie ukázali, že vďaka pomoci druhým sa cítime lepšie. Dobrovoľníctvo a charita nás robia šťastnými. Tým, že pomáhate tým menej šťastným, začnete si vážiť to, čo máte. Okrem toho je veľmi príjemné podať pomocnú ruku. Toto je jednoduchá a dobrá vec.

9. Učte sa nové veci

Po prvé, je to zábavné a náročné. Po druhé, nájdete nových známych a priateľov. Zistite, aké kurzy sú dostupné vo vašom meste. Možno ste dobrý kuchár, umelec alebo šachista. Hanbíš sa chodiť na skupinové hodiny? Potom skúste online kurzy.