9 jednoduchých a spoľahlivých spôsobov, ako zvýšiť potenciu bez tabletiek

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Pite kávu, jedzte papriku a neďakujte!

Pri diagnostikovaní erektilnej dysfunkcie musíte navštíviť lekára. Na vyliečenie tohto stavu budete potrebovať lieky alebo operáciu.

Ale ak neexistuje žiadna dysfunkcia a problémy s erekciou sa vyskytujú len z času na čas, tu sú účinné spôsoby, ako obnoviť a posilniť sexuálnu silu.

1. Pridajte kardio

Aby erekcia potešila stálosťou, potrebujete zdravý kardiovaskulárny systém. Nebudeme sa rozpisovať o tom, ako úzko spolu súvisí kvalita krvného obehu a hladina testosterónu, ako aj zdravie semenníkov a mozgu (ktorý je mimochodom tiež dôležitým prvkom dobrého sexu). Len na vedomie: kardio je skvelý spôsob, ako zvýšiť potenciu. Aeróbny tréning dokonca lieči erektilnú dysfunkciu, nehovoriac o prevencii, pomocou Účinky aeróbneho cvičenia pri liečbe erektilnej dysfunkcie: Metaanalytická štúdia o randomizovaných kontrolovaných štúdiách.

Pravidlo je jednoduché: všetko, čo je dobré pre srdce, je dobré pre potenciu.

Na kardio si teda vyhraďte aspoň 30-40 minút denne. Zabehajte si, zaplávajte si v bazéne, zahrajte si tenis (aspoň stolný tenis) alebo sa pár zastávok prejdite. Srdce a to, čo je pod pásom, sa vám poďakuje.

2. Pokúste sa znížiť stres

Erektilná dysfunkcia je jedným z najväčších nepriateľov erekcie. Vedie k nepravidelnému srdcovému rytmu, zvyšuje krvný tlak a zhoršuje náladu. Tento psychofyziologický koktail vážne poškodzuje sexuálnu túžbu a znižuje vašu výkonnosť. A vyčerpaný muž pravdepodobne nepreukáže výšku ducha v posteli.

Výstup: hľadajte spôsoby, ako znížiť vplyv negatívneho psychického stresu. Joga, intenzívna komunikácia s boxovacím vrecom, psychoterapia, rozhovory od srdca k srdcu s milovanou osobou – možností na odbúranie stresu je dosť.

3. Zbavte sa zlých návykov

Len sa neuspokojte s cigaretami a alkoholom. V opačnom prípade riskujete rozvoj vazospazmu a rozlúčite sa s normálnou erekciou.

Ak je však potrebné jednoznačne zaviazať fajčenie, potom z hľadiska opojných nápojov existujú určité nuansy. Mierna (umiernená!) konzumácia alkoholu pravdepodobne nepoškodí potenciu. A možno ju aj zachrániť.

Napríklad pohár červeného vína 3-4 krát týždenne je skvelý spôsob, ako udržať zdravie mužského reprodukčného systému. To všetko vďaka flavonoidom – antioxidantom, ktoré posilňujú steny ciev a priaznivo pôsobia na zdravie srdca.

4. Pite kávu

Výskumníci z Health Science Center na Texaskej univerzite v Houstone zistili úlohu príjmu kofeínu pri erektilnej dysfunkcii u mužov v USA: Výsledky z NHANES 2001-2004 Zaujímavá vec: muži, ktorí pijú 2-3 šálky kávy denne, sa sťažujú na erektilnú dysfunkciu menej často ako tí, ktorí pijú, ktorí sa vyhýbajú kofeínu.

Hĺbkový výskum ukázal, že kofeín pôsobí ako Viagra na sexuálne funkcie: rozširuje cievy a zvyšuje prietok krvi. A to sú dva dôležité kľúče k silnej erekcii.

Nakupujte pre zábavu

• Masturbátor s vibráciou od ružového králika, 3 290 rubľov →
• Jednorazové masturbátorové vajíčko z Tenga, 790 rubľov →
• Masturbačný náramok od SenseMax, 5 600 rubľov →

5. Zapnite svetlo

Pri súmraku a slabom osvetlení telo spúšťa produkciu melatonínu. Tento hormón nám pomáha upokojiť sa a zaspať, no zároveň „uspáva“mužské libido.

Menej melatonínu znamená vyššiu sexuálnu túžbu a lepšiu erekciu. Nezabúdajte sa preto pravidelne ukazovať slnku a snažte sa o sex na svetle.

6. Schudnite

Všetko, čo je zlé pre srdce, je zlé pre erekciu. A kilá navyše zaťažujú erektilnú dysfunkciu kardiovaskulárneho systému, čo ovplyvňuje sexuálnu funkciu.

7. Robte Kegelove cviky

Mnohí už o týchto cvičeniach počuli, no najčastejšie sa odporúčajú len ženám. A márne.

Aspoň niektorým mužom pravidelné Kegelove cviky pomáhajú zlepšiť Kegelove cviky pre mužov: Pochopte výhody sexuálnej výkonnosti a znížte riziko erektilnej dysfunkcie Tréning svalov panvového dna u mužov: Praktické aplikácie.

8. Hľadajte potraviny s vysokým obsahom omega-3 a vitamínov B

7 vecí, ktoré by ste mali vedieť o omega-3 mastných kyselinách znižujú riziko srdcových chorôb. Hľadajte ich v lososovi, tuniakovi, avokáde, olivovom oleji.

Vitamín B1 zlepšuje prenos nervových signálov z mozgu do rôznych častí tela vrátane penisu. Obzvlášť veľa „erektilného“vitamínu je v bravčovom mäse, arašidoch a fazuli.

No a celé spektrum vitamínov skupiny B treba hľadať v slepačích vajciach – surových aj varených. B-kit účinne vyrovnáva hladinu hormónov, znižuje negatívne účinky stresu a v dôsledku toho robí erekciu stabilnejšou.

9. Skúste jesť cesnak, papriku a banány

Niektoré druhy ovocia a zeleniny majú magické vlastnosti z hľadiska potencie. Rovnako ako kardiovaskulárne cvičenie zlepšuje krvný obeh, čo znamená, že by teoreticky mohlo mať dobrý vplyv na erekciu. Napríklad americký medicínsky zdroj HealthLine odporúča 9 spôsobov, ako môžu muži častejšie jesť:

• Cibuľa Chronický príjem cibuľového extraktu obsahujúceho kvercetín zlepšil postprandiálnu endoteliálnu dysfunkciu u zdravých mužov a cesnak Suplementácia cesnakom zvyšuje periférny prietok krvi: úloha interleukínu-6? (no, ak zatvoríte oči pred ich špecifickým zápachom). Stimulujú krvný obeh.
• Banány. Ich plusom je vysoký obsah draslíka, ktorý normalizuje draslík a zdravotný krvný tlak.
• Feferónky, vrátane čili. Vďaka látkam, ktoré obsahuje - kapsaicinoidy Kapsaicinoidy Modulujúce kardiometabolický syndróm Rizikové faktory: Súčasné perspektívy, paprika tiež zlepšuje krvný obeh a pomáha vyrovnať sa s hypertenziou.

Opäť neexistuje žiadny výskum, ktorý by priamo dokazoval, že pravidelná konzumácia cibule alebo banánov zabezpečí stabilnejšiu erekciu. Súvislosť je tu len nepriama: tieto produkty posilňujú zdravie srdca a ciev, čo je mimoriadne dôležité pre mužské sexuálne funkcie vo všeobecnosti.