Naozaj pomáha akupresúra zmierniť bolesti hlavy bez tabletiek?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Na zastavenie najvážnejšej migrény niekedy stačí stlačiť to pravé „tlačidlo“.

Akupresúra Akupresúra – prehľad je akupresúrna technika, ktorá sa k nám dostala už od starovekej Číny. Jeho podstata spočíva v účinku na určité body tela spojené s jedným alebo druhým orgánom. Vrátane hlavy.

Vo všeobecnosti vyzerá akupresúrna terapia takto. Bolí vás hlava – masírovali ste si oblasť kože, povedzme, na ruke po dobu 1–5 minút – bolesť je preč. Bez akýchkoľvek tabletiek.

Na prvý pohľad to znie fantasticky. Ale zdá sa, že to skutočne funguje. Prinajmenšom skutočne existujú vedecké dôkazy o účinnosti akupresúry.

Čo hovorí veda o akupresúre

Na túto tému je málo výskumov. Ale tie existujúce vyzerajú veľmi sľubne.

V jednom malom diele Masážna terapia a frekvencia chronických tenzných bolestí hlavy teda vedci zistili, či akupresúra môže pomôcť štyrom dospelým trpiacim chronickými bolesťami hlavy. Pacienti absolvovali akupresúrne sedenia 2-3 krát týždenne počas šiestich mesiacov. Výsledky sa dostavili už koncom prvého týždňa: podľa subjektívnych pocitov účastníkov experimentu sa znížil počet a trvanie bolestí hlavy.

Po šiestich mesiacoch sa účinok stal evidentným a merateľným: počet záchvatov bolesti hlavy sa znížil z priemerných siedmich prípadov týždenne na dva. A trvanie sa skrátilo takmer na polovicu.

V ďalšej štúdii ÚČINKY MASÁŽE U PACIENTOV S CHRONICKÝMI TENZOVÝMI BOLESŤAMI HLAVY vedci skúmali, ako jednohodinové akupresúrne sedenia ovplyvnili bolesti hlavy u 21 žien. Pacienti dostávali akupresúru každý deň počas dvoch týždňov. Výsledok: hlava všetkých žien začala bolieť menej často a nie tak silno ako predtým.

Celkovo vzaté, akupresúru má zmysel vyskúšať. Je bezpečný a skutočne vás dokáže rýchlo a nadlho zbaviť bolesti hlavy. Zvážte iba jednu vec: akupresúra je pomocná terapia. Ak vás prenasledujú opakované alebo veľmi silné záchvaty bolesti, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Kde sú akupresúrne body a ako ich masírovať

Pred začatím masáže vytvorte na to podmienky.

• Nájdite si pokojné miesto. Môže to byť napríklad spálňa alebo kúpeľňa, kde vás nebude nič rozptyľovať.
• Ak je to možné, stlmte svetlá a pustite si upokojujúcu hudbu na relaxáciu.
• Dostaňte sa do pohodlnej polohy. Sadnite si alebo ľahnite na chrbát, relaxujte.
• Dýchajte pomaly a zhlboka.

Nájdite aktívny bod na tele: pozrite sa, kde sa nachádza na obrázku, a začnite prehmatávať pokožku. Požadované miesto zareaguje na stlačenie ľahkým signálom bolesti.

Tu je päť najznámejších tlakových bodov pri bolestiach hlavy: Napätie, Sinus a ďalšie, o ktorých sa predpokladá, že masáž dokáže zmierniť alebo zmierniť bolesti hlavy. Akupresúru môžete vyskúšať samostatne aj s pomocou blízkej osoby.

1. "Tretie oko"

Názov hovorí sám za seba: tento bod sa nachádza na moste nosa, jasne medzi obočím.

Pevne zatlačte ukazovákom ktorejkoľvek ruky a udržujte tlak asi 1 minútu. Možnosť: Malými krúživými pohybmi masírujte tlakové body pri bolestiach hlavy „tretieho oka“, pričom dávajte pozor, aby ste neuvoľnili tlak.

Predpokladá sa, že táto masáž pomáha zmierniť únavu očí a tlak v dutinách, ktoré sú bežnou príčinou bolestí hlavy.

2. "Diera v bambuse"

Tieto párové body sa nachádzajú na vnútornej strane každého obočia – tam, kde sa most nosa stretáva s obočím.

Pomocou prstov tlačte na oba body naraz. Udržujte tlak 10 sekúnd. Potom pustite a skúste to znova.

Tento typ akupresúry tiež znižuje tlakové body pre bolesti hlavy: napätie, sínus a väčší tlak v dutinách a pomáha pri únave očí.

3. "Brány vedomia"

Tieto párové body sa nachádzajú vzadu, nad krkom, na samom spodku lebky – sú to priehlbiny na oboch stranách chrbtice, medzi vertikálnymi svalmi krku.

Ukazovákom a prostredníkom oboch rúk zatlačte na bránu. Možnosť: Zopnite si ruky na zadnej strane hlavy a zatlačte palcami do dutiny v spodnej časti lebky. Masírujte 10 sekúnd. Potom odstráňte prsty. Opakujte po niekoľkých sekundách.

Táto masáž môže zmierniť tenzné bolesti hlavy v krku pomocou tlakových bodov pre bolesti hlavy: napätie, sínus a ďalšie.

4. Ramenné body

Sú umiestnené približne v polovici medzi ramenným kĺbom a základňou krku. Tieto body musíte aktivovať jeden po druhom: najprv ľavý, stlačte ho ukazovákom a prostredníkom opačnej (pravej) ruky, potom pravou.

Minútu masírujte krúživými pohybmi. Tlakové body pre bolesti hlavy: Predpokladá sa, že napätie, sínus a ďalšie pomáhajú zmierniť bolesti hlavy z napätia.

5. "Connecting Valley"

Tento bod sa nachádza na kožnom mostíku medzi palcom a ukazovákom každej ruky. Palcom a ukazovákom opačnej ruky zatlačte do údolia a na 10 sekúnd silno stlačte. Potom dávajte pozor, aby ste neuvoľnili tlak, nakreslite kruhy palcom – 10 sekúnd jedným smerom a 10 sekúnd druhým. Opakujte postup pre druhú ruku.

Táto masáž pomáha aj Tlakové body pri bolestiach hlavy s tenznými bolesťami hlavy.

Tento materiál bol prvýkrát publikovaný v decembri 2016. V novembri 2020 sme text aktualizovali.