Ako sa prestať kritizovať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Neustála sebakritika vás pravdepodobne neurobí šťastnejšími. Preto sa musíte zbaviť tejto rozporuplnej kvality.

Najprv sa pozrime, ako sa sebakritika stáva neoddeliteľnou súčasťou života človeka.

Aké modely sleduje naša myseľ?

1. Kruh

Kráčame v kruhoch bez prestania. Môže to znieť, akoby sme boli uväznení v nejakej pasci mysle. Ale v skutočnosti nie je nič zlé na tom, že mozog funguje v cykloch. Práve naopak, je to úžasné.

Stabilita, istota a naše vrodené „nastavenia“nás držia nad vodou. Zdá sa nám, že pohybom nôh len kráčame. Ale zakaždým, keď kráčate, váš mozog pracuje s rovnakým programom. Môžeme šoférovať a zároveň počúvať hudbu. Sme schopní udržiavať konverzáciu a automaticky vykonať niekoľko ďalších úloh. Rovnaká cyklická povaha vysvetľuje naše zvyky, hodnoty a charakterové vlastnosti.

2. Kritika

Každý z nás má svojho vnútorného kritika. Jeho hlas nás núti pracovať tvrdšie, dosahovať ciele, prekonávať ťažkosti a dosahovať lepšie výsledky.

Rovnako ako cyklickosť, aj kritika je vlastná každému človeku. Zdržiava nás, vyžaduje logiku, pomáha nám stať sa úspešnejšími a poháňa nás vpred.

3. Objem

Myseľ je ako mixážny pult, na ktorom môžete zvyšovať a znižovať hlasitosť zvuku. Časom sa človek mení. V určitom období života sú niektoré hodnoty a presvedčenia zapnuté na plný výkon a niektoré sú zmenšené a zabudnuté.

Prečo kritika nie vždy funguje

Ak je dominantným vnútorným hlasom kritika, ktorá prehluší všetko ostatné, pozastavíte sa nad ňou. Kritika je zapnutá na plnú hlasitosť a neexistuje spôsob, ako ju vypnúť.

Väčšina z nás je na seba príliš tvrdá. Aj tí, ktorí sa nám zvonku zdajú ideálni. Sme jednoducho presvedčení, že na to, aby sme v tomto živote niečo dosiahli a stali sa úspešnými, musíme vždy vydať zo seba to najlepšie.

A povzbudzuje nás náš vnútorný kritik, ktorý nie vždy hovorí v náš prospech. Zdravá kritika nás môže postrčiť k novým úspechom a nepodložená kritika môže úplne zabiť motiváciu a túžbu ísť ďalej.

Ako sa prestať kritizovať

Aby ste to dosiahli, začnite vedome pristupovať k svojmu životu. Naše vnútorné hlasy vyvolávajú stovky myšlienok, pozitívnych aj negatívnych. Počúvajte a prijímajte ich. Nesnažte sa tieto hlasy vypnúť. Pokúste sa prehlušiť sebabičovanie a zvýšte hlasitosť tých hlasov, ktoré povzbudzujú, pomáhajú prekonávať ťažkosti a kritizujú do bodky.

Postupne sa vaša myseľ prebuduje na úmyselnú kritiku. Existuje niekoľko účinných spôsobov, ako to dosiahnuť.

• Veďte si denník a zapíšte si všetky svoje myšlienky a emócie. To vám pomôže rozpoznať, ktoré kritiky sú nespravodlivé a bránia vášmu pokroku.
• Všimnite si každý deň päť dobrých vecí, ktoré ste urobili alebo ktoré sa vám stali. Nezabudnite si ich zapísať, aby ste si ich mohli znova prečítať a boli nabití kladnými číslami.
• Cvičte meditáciu všímavosti. Pomôže vám to upokojiť myšlienky a naučiť sa počúvať svojho vnútorného kritika, akoby zvonku, bez toho, aby ste sa nechali zavesiť na jeho výčitky.

Ak sa o to pokúsite denne, do týždňa určite pocítite zmeny.