Ako si správne čistiť zuby: najpodrobnejšie pokyny

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Kompetentné čistenie zubov začína výberom zubnej pasty.

Ako si správne čistiť zuby

1. Vyberte si pastu so správnym obsahom fluoridov

Fluór je plyn. Aby sa dal do zubnej pasty, kombinuje sa s inými prvkami za vzniku pevných fluoridov. Sú schopné ničiť baktérie spôsobujúce zubný kaz a tiež posilňovať zubnú sklovinu.

Pre dospelých zubári odporúčajú Fluoride, aby si vybrali pastu, ktorá obsahuje 1 350 – 1 500 ppm fluoridu. Hodnota by mala byť uvedená na tube alebo obale.

Deti - od 1 000 ppm. Je pravda, že tu je potrebné zabezpečiť, aby množstvo zubnej pasty na kefke nepresiahlo veľkosť hrášku.

Používanie zubných pást s fluoridom považujú zubní lekári za jeden z najúčinnejších spôsobov prevencie zubného kazu.

Okrem fluoridu môžu pasty obsahovať ďalšie prvky.

2. Nájdite si pohodlnú zubnú kefku

Ako si udržať čisté zuby Kefky s malou hlavičkou a krížiacimi sa krátkymi a dlhými zaoblenými štetinami sú vhodné pre väčšinu dospelých.

Ak máte normálne zuby, zvoľte strednú tvrdosť. Ale deti a ľudia s citlivými zubami by si mali brať mäkké štetiny.

Či je táto kefka elektrická alebo manuálna, nie je až také dôležité. Použite ktorúkoľvek možnosť, ktorá je pre vás pohodlnejšia.

3. Čistite si zuby dvakrát denne a aspoň 2 minúty v kuse

V priemere si ľudia čistia zuby iba 45 sekúnd a úprimne veria, že to stačí. Ponáhľačky sa mýlia. Ak chcete účinne odstrániť povlak, kefujte aspoň 120 sekúnd Vplyv času čistenia zubov a prípravku na čistenie zubov na odstránenie zubného povlaku in vivo.

4. Dodržujte techniku čistenia

Americká zubná asociácia trvá na tomto algoritme:

Čistenie začnite trojitými alebo štvorkami ľavej alebo pravej hornej čeľuste.

Umiestnite zubnú kefku pod uhlom 45 stupňov k povrchu zuba.

Čistite si zuby krátkymi pohybmi dopredu a dozadu v horizontálnom a vertikálnom smere. Uistite sa, že každý zub vykoná aspoň 10 pohybov. Kráčajte týmto spôsobom po vonkajšom povrchu všetkých zubov na hornej a dolnej čeľusti.

Čistite tam a späť žuvacie plochy zubov na spodnej a hornej čeľusti.

Umyte si vnútorné plochy zubov. Za týmto účelom umiestnite kefu čo najvertikálnejšie a pohybujte ňou hore a dole.

Dokončite postup kefovaním jazyka. Umyte zubný povlak štetinami alebo špeciálnym reliéfnym vankúšikom na zadnej strane kefky, začnite pri koreni jazyka a prejdite k jeho špičke.

Vizuálne pokyny, ako si správne čistiť zuby, nájdete tu:

5. Nezanedbávajte zubnú niť

Baktérie, ktoré spôsobujú zubný kaz, sa často pred zubnou kefkou ukrývajú v úzkom priestore medzi zubami. Aby ste ich odtiaľ dostali a zároveň sa zbavili kúskov jedla uviaznutých medzi zubami, používajte čistenie zubov raz denne.

6. Nepoužívajte ústnu vodu ihneď po vyčistení zubov

Dokáže zmyť fluorid. Ak cítite potrebu, vypláchnite si ústa v inom čase: po jedle alebo aspoň 20-30 minút po ošetrení zubov pastou.

Aké chyby pri čistení zubov môžu spôsobiť zubný kaz

Tu je niekoľko bežných nesprávnych výpočtov 8 zlých návykov pri umývaní zubov, ktoré je potrebné v roku 2019 prestať, kvôli ktorým je čistenie v najlepšom prípade neúčinné a zbytočné a v najhoršom prípade dokonca škodlivé.

1. Používate rovnakú zubnú kefku viac ako 3-4 mesiace

Opotrebované a zlomené štetiny nedokážu účinne odstrániť zubný povlak. Americká zubná asociácia (ADA) odporúča každý štvrťrok vymeniť zubnú kefku za novú.

2. Pri čistení príliš tlačíte na kefu

Môžete mať pocit, že tvrdšie čistenie odstráni viac baktérií a zvyškov jedla. Ale nie je to tak. Na kvalitatívne "umytie" povrchu zuba stačia jemné a dokonca jemné pohyby. Ale prílišná asertivita môže poškodiť ďasná a dokonca aj zubnú sklovinu.

Z rovnakého dôvodu by ste nemali používať kefu s príliš tuhými štetinami.

3. Zuby si čistíte ihneď po jedle

Zubní lekári odporúčajú počkať aspoň 60 minút. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste jedli niečo kyslé (napríklad citróny, grapefruity) alebo pili sódu. Tieto produkty zmäkčujú zubnú sklovinu a čistenie zubov môže byť škodlivé.

Ak si zúfalo chcete osviežiť ústa hneď po jedle, vypláchnite si ich vodou alebo žuvajte žuvačku.

4. Kefku skladujete nesprávne

Kefku by ste nemali uchovávať v uzavretej nádobe: na takých miestach sa aktívne množia mikróby, ktoré si potom prenesiete do úst priamo na štetinách. Najlepší spôsob, ako uložiť kefu, je vo zvislej polohe vonku.

5. Nedodržiavate techniku čistenia zubov

Je dôležité dôkladne a premyslene vyčistiť všetky zubné povrchy, nielen tie, ktoré sú najľahšie dostupné. Pamätajte, prečo si čistíte zuby. Tento zákrok nie je na parádu, jeho účelom je udržať zuby zdravé a chrániť ich pred kazom. Čistite teda premyslene.