Život v prúde: v rámci a mimo možného

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak ste niekedy zmeškali obed kvôli zaujímavej diskusii alebo ste sa tak chytili do prebiehajúceho projektu, že všetko ostatné je ďaleko, potom viete, čo je tok. Čas už neexistuje, individualita sa rozplýva, vedomie a činnosť splývajú v jedno. Výskumníci to definujú ako stav, v ktorom sa cítime najlepšie a podávame špičkový výkon, ale ako to dosiahneme podľa vlastnej vôle?

V stave toku každé riešenie ľahko, hladko a bez problémov vedie k inému. Problémy sa riešia rýchlo, jednoducho sa zmyjú tokom záverečnej práce.

Bez stavu flow, bez tejto zvýšenej koncentrácie by nebolo osobného pokroku. Tento stav je základom pre posun vpred.

Skateboardová legenda Dannyho Waya

Stream a športovci

150 rokov výskumu potvrdilo tvrdenie Dannyho Wayu. Napríklad desaťročná štúdia McKinsey zistila, že úradníci boli päťkrát úspešnejší v stave prúdenia.

V americkom vojenskom výskume sa ostreľovači v stave toku učili 2-5 krát efektívnejšie a rýchlejšie ako normálni ostreľovači. Kreativita v tomto stave stúpa sedemnásobne. Zoznam pokračuje.

Znie to lákavo, ale je tu problém: prúdenie je síce jedným z najžiadanejších stavov na Zemi, no zároveň je aj najneuchopiteľnejšie. Výskumníci trávia desaťročia hľadaním spôsobov, ako replikovať skúsenosti s tokom.

Len pre jednu skupinu ľudí tento stav nie je náhoda. Sú to športovci. V skutočnosti sa naučili tak dobre využívať tok, že za posledných 25 rokov sa hranice ľudských schopností v športe výrazne rozšírili.

Surferi chytia 100-metrovú vlnu, snoubordisti robia neuveriteľné triky a horolezci šplhajú po strmých svahoch bez akéhokoľvek istenia - vo všeobecnosti robia to, čo, zdá sa, nie je schopný žiadny človek.

Nikdy predtým neboli ľudia schopní dosiahnuť takú výšku a potom vyvstáva otázka: prečo je to možné teraz?

Odpoveď je jednoduchá. Pri všetkých ostatných typoch aktivít je stav prúdenia prchavý a prchavý, no pri extrémnych športoch je to nevyhnutnosť.

Tento stav je to jediné, čo pomáha športovcom prežiť v horách, na obrovských vlnách a v rozbúrených riekach. Keď posúvate hranice ľudských schopností, výber nie je bohatý: dostať sa do prúdu alebo zomrieť.

Ak môžu športovci využiť tento stav na svoje úspechy, môžu ho využiť aj všetci ostatní ľudia. A tu sú spôsoby, ako na to.

Ako hacknúť stav vlákna

Stav toku má svoje spúšťače, teda dôvody jeho vzniku. Existuje celkom 12 dôvodov a všetky zapadajú do štyroch kategórií:

• psychologické;
• enviromentálne faktory;
• sociálnej;
• kreatívny.

Všetky z nich pokryjeme nižšie, ale najprv je potrebné povedať dve dôležité veci.

Najprv, stav prúdenia vzniká po koncentrácii, ide o stav úplného ponorenia … Takže pre všetkých 12 spúšťačov existujú spôsoby, ako zvýšiť pozornosť.

po druhé, športovci spadajú do stavu prúdenia tak dobre, pretože na ňom postavili svoj život … Ich život je spojený so všetkými 12 dôvodmi.

Predpoklady z prostredia

Tieto predpoklady, ktoré možno nazvať aj „externé spúšťače“, sú faktory prostredia, ktoré nútia človeka ponoriť sa hlbšie do podnikania.

Spúšťač č. 1. Skvelá hodnota

Keď sa v našom prostredí objaví nebezpečenstvo, nemusíme sa nútiť sústrediť sa na niečo: vysoká miera rizika to robí za nás. Keďže hlavnou úlohou tela je prežiť, činnosť mozgu je zameraná na skenovanie okolitého priestoru, identifikáciu nebezpečenstva a sústredenie sa naň.

Nebezpečenstvo v skutočnosti nemusí ohrozovať vaše zdravie, môže ísť aj o intelektuálne riziko, sociálne, kreatívne alebo emocionálne. Napríklad hanblivý človek potrebuje prejsť cez miestnosť a pozdraviť pekné dievča, aby vytvoril nebezpečnú situáciu.

Spúšťač č. 2. Nasýtené prostredie

Rušné prostredie zahŕňa novosť, nepredvídateľnosť a zložitosť.

V novosti je moment nebezpečenstva a nové možnosti. Takže napríklad naši predkovia, ktorí cítili neznámy zápach, nevedeli, čo to znamená: „musíme bežať“alebo „dá sa jesť“. V každom prípade bola všetka pozornosť upriamená na neho. Takto máme vzťah k niečomu neznámemu – ľahšie je zamerať sa na nové produkty.

Nepredvídateľnosť znamená, že nevieme, čo sa stane ďalej, a dávame si veľký pozor, aby sme to nepremeškali.

Množstvo informácií, ktoré prichádzajú súčasne, si od nás vyžaduje aj maximálnu koncentráciu.

Extrémni športovci sú vždy vystavení tejto spúšti, pretože príroda je plná nebezpečenstiev, je vždy nová a nepredvídateľná.

Spúšťač číslo 3. Fyzická zdatnosť

50% našich nervových zakončení sa nachádza na rukách, nohách a tvári. Máme päť základných zmyslov. Pomocou vestibulárneho aparátu vieme určiť aj polohu tela v priestore a udržiavať rovnováhu.

Extrémne športy poskytujú hlboké ponorenie sa do práce, a to nielen s pomocou vedomia. Napríklad, keď športovec raftuje na rozbúrenej rieke, do tohto procesu je zapojená nielen jeho myseľ, ale aj vestibulárny aparát, ktorý pracuje zrýchleným tempom. Akoby samotné telo sústreďovalo pozornosť na to, čo sa deje, a nie len mozog.

Psychologické spúšťače

Psychologické alebo vnútorné spúšťače sú stavy v našom vnútornom stave, ktoré spúšťajú stav prúdenia. Existujú psychologické stratégie, ako sa sústrediť na prítomný okamih.

Spúšťač č. 4. Jasné ciele

Jasný cieľ nám hovorí, čo máme hľadať. Keď sú ciele jasné, nerozptyľujú nás zdĺhavé úvahy o tom, či niečo urobiť alebo nie. Zvyšuje sa teda koncentrácia, zvyšuje sa motivácia a odfiltrujú sa cudzie informácie.

Spúšťač č. 5. Okamžité výsledky

Jasné ciele nám dávajú predstavu, kam ísť, a okamžité výsledky nám povedia, ako to urobiť lepšie.

Ak vieme, ako niečo zlepšiť práve teraz, myseľ nehľadá možné zlepšenia a môžeme zostať v stave toku.

Chirurgovia si napríklad veľmi rýchlo zdokonaľujú svoje profesionálne schopnosti, a to aj hneď po promócii. prečo? Vždy majú okamžité výsledky: neporiadok na pracovnej ploche a niekto zomrie. Toto je okamžitý výsledok.

Spúšťač č. 6. Výzva zručností

Aby sme sa mohli sústrediť na úlohu, je veľmi dôležité mať správnu rovnováhu medzi náročnosťou úlohy a našou schopnosťou ju dokončiť.

Ak je úloha príliš ťažká, človek sa zľakne, ak je príliš ľahká, začne sa nudiť.

Tenká línia medzi týmito dvoma stavmi sa nazýva "prietokový kanál". Je to úloha, ktorá je dosť ťažká na to, aby pohltila našu plnú pozornosť, no nie dosť na to, aby sa zlomila a spanikárila.

Sociálne spúšťače

Existuje sociálna verzia toku známa ako skupinový tok. Vidno to na futbalových súťažiach, keď je každý hráč v tíme v správnom čase na správnom mieste, ako keby nešlo o hru, ale o dobre nacvičené číslo.

Odhliadnuc od športu, skupinový tok je bežný v startupoch, kde sa celý tím spoločne pohybuje smerom k spoločnému cieľu.

Ako teda vyvoláte tento stav multicast? Dôležité sú pre neho aj psychologické spúšťače ako jasný cieľ, výsledky a požadovaná miera náročnosti úloh.

Rovnako dôležitá je rovnaká účasť a prvok rizika (psychického, fyzického, kohokoľvek). Všetky tieto základy štátu sme už rozobrali vyššie a tu je ešte päť sociálnych spúšťačov, ktoré treba vysvetliť.

Spúšťač č. 7. Predstavte sa

To znamená, že skupina ľudí v prúde hovorí rovnakým jazykom, má podobné profesionálne zručnosti a ich interakcia je často založená na porozumení bez slov. Potom sa nikto nemusí odvádzať od svojej práce, aby vysvetlil.

Spúšťač č. 8. Zmiešané ego

Ide o akúsi pokoru, keď je každý člen tímu dôležitý a potrebný a nikto nie je v centre pozornosti a všetci sú rovnako zapojení do procesu.

Spúšťač č. 9. Zmysel pre kontrolu a kompetenciu

Pocit kontroly (sloboda robiť to, čo považujete za potrebné) musí byť spojený s kompetenciou (robiť dobre to, čo robíte). Toto je príležitosť urobiť si svoj výber a mať dostatok skúseností a zručností, aby ste to urobili efektívne.

Spúšťač č. 10. Sústredené počúvanie

To sa deje, keď ste úplne ponorení do prítomnosti. Ide o neplánované dialógy o podstate veci, ktoré objasňujú situáciu a sú účastníkmi vnímané ako niečo čo najvážnejšie.

Spúšťač č. 11. „Vždy povedz áno“

Interakcia by mala byť založená viac na jednote ako na argumentoch. Cieľom je integrita, komunita a inovácia, ktoré vychádzajú z nápadov a činov každého účastníka.

Kreatívne spúšťače

Ak sa na kreativitu pozriete hlbšie, ukáže sa, že pozostáva z uznania (schopnosť mozgu spájať nové nápady) a rizika (zodpovednosti a odvahy, ktorú si vyžaduje prezentovať svoje nápady svetu). Spoločne tieto zložky spúšťajú reakciu a mozog sa ponorí hlboko do stavu toku.

Spúšťač číslo 12. Kreativita

Každý, kto chce v živote viac prúdiť, musí myslieť kreatívne. Namiesto toho, aby ste problém prijali obvyklým spôsobom, musíte k nemu pristupovať z druhej strany. Vyjdite zo zabehnutých koľají a zapojte svoju fantáziu.

Výskum ukazuje, že nové prostredie a nové skúsenosti často spúšťajú nové nápady, pretože človek má väčšiu schopnosť rozpoznať nové vzorce a prispôsobiť sa im. A presne to robia športovci.

Profesionálny horolezec, lyžiar, fotograf a filmár Jimmy Chin vysvetľuje:

Vyskúšajte niektoré základné informácie o stave toku alebo ich niekoľko naraz a uvidíte, ako sa vaša aktivita zmení. Je veľmi ťažké zostať v ňom neustále, ale je celkom možné ho volať častejšie.