Ako myseľ ovplyvňuje telo a úroveň stresu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Psychosomatika, čiže vplyv psychiky na choroby tela, je známa už v staroveku, no mechanizmus tohto javu zostával dlho záhadou. Nedávny výskum odhalil zaujímavé fakty, ktoré objasňujú podstatu psychosomatiky a vysvetľujú, čo nám pomáha zvládať stres.

Ako je myseľ spojená s telom

Naše myšlienky majú pôvod v mozgovej kôre – mozgovej štruktúre zodpovednej za najvyššiu duševnú aktivitu človeka. A mnohé funkcie tela, vrátane stresovej reakcie, sú regulované hormónmi, ktoré sú syntetizované v žľazách s vnútornou sekréciou. Napríklad nadobličky sú zodpovedné za produkciu adrenalínu a norepinefrínu, ktoré sa pri strese uvoľňujú do krvného obehu a sú zodpovedné za reakciu bojuj alebo uteč.

Vedci už skôr predpokladali, že niektoré oblasti kôry by mali kontrolovať prácu nadobličiek, no ich presný počet a umiestnenie zostalo záhadou.

Vo výskume motoriky ovplyvňujú kognitívne a afektívne oblasti mozgovej kôry dreň nadobličiek. V roku 2016, publikovanom v Proceedings of the US National Academy of Sciences, sa zistilo, že medzi mozgovou kôrou a dreňom nadobličiek existuje obrovské množstvo nervových spojení.

Podľa nových údajov má najväčší vplyv motorické alebo motorické oblasti kôry, oblasti zodpovedné za kognitívne schopnosti a oblasti, ktoré kontrolujú stav afektu. To vedie k niekoľkým užitočným záverom.

Môžeme ovládať vplyv

V reakcii na stres nastávajú v našom tele rôzne zmeny: zrýchľuje sa tep, zvyšuje sa potenie, rozširujú sa zreničky. Tieto zmeny pomáhajú telu pripraviť sa na akciu a sú súčasťou reakcie bojuj alebo uteč. V modernom svete však takéto reakcie skôr prekážajú: neumožňujú vám sústrediť sa a konať efektívne.

Reakcia tela na afekt sa zdá byť nekontrolovateľná, no výskumy dokazujú opak. Keďže sieť neurónov spája nadobličky a oblasti mozgovej kôry zodpovedné za sebakontrolu, môžeme kontrolovať reakciu nášho tela na stres.

Keďže máme mozgovú kôru, máme na výber. Ak vás niekto urazí, nemusíte ho nutne udrieť alebo utiecť. Máte viac možností, ako napríklad ignorovať urážku alebo odpovedať vtipne.

Peter L. Strick je neurovedec na University of Pittsburgh

Nenechajte sa viesť svojimi emóciami a reakciami tela. Vyskúšajte rôzne techniky na zvládanie stresu: hlboké dýchanie, pozitívne myšlienky, sústredenie sa na prítomný okamih, meditácia.

Joga a pilates pomáhajú bojovať proti stresu

Vedci zistili, že na dreň nadobličiek majú výrazný vplyv motorické oblasti kôry, ktoré sú zodpovedné za zámer pohybu a samotný pohyb. Jedna z týchto oblastí je súčasťou primárnej motorickej kôry, ktorá riadi axiálny pohyb tela a držanie tela.

Tento odkaz vysvetľuje, prečo vám základné cvičenia môžu pomôcť zvládať stres a prečo cvičenia ako joga a pilates majú upokojujúci účinok. Vyžadujú správne držanie tela, koordináciu a flexibilitu, čo má pozitívny vplyv na schopnosť zachovať pokoj a zvládať stres.

Negatívne spomienky spôsobujú stres

Štúdia tiež zistila, že oblasti kôry, ktoré sa aktivujú, keď sa dostaneme do konfliktu alebo urobíme chybu, sú tiež spojené s nadobličkami.

Peter Strick navrhol nové poznatky o tom, ako myseľ ovplyvňuje telo. že to platí aj pre vymyslené chyby. Keď si znova predstavíte svoju chybu, obviňujete sa z minulých udalostí alebo si spomeniete na traumatické udalosti, kôra vyšle signály do drene nadobličiek a telo zareaguje rovnakým spôsobom ako pri skutočných udalostiach: adrenalín a noradrenalín sa uvoľnia do krvného obehu, tzv. udri alebo utekaj."

To dokazuje výhody pozitívneho myslenia pre fyzické a duševné zdravie. Žiadne negatívne myšlienky - žiadny dodatočný stres, ktorý okamžite ovplyvňuje stav tela.

Nové objavy teda dokazujú, že existuje skutočné spojenie medzi mysľou a telom – mozgom a nadobličkami. Psychosomatika disponuje anatomickými mechanizmami, čo znamená, že pomocou mysle dokážeme ovplyvňovať stav nášho tela a kontrolovať stresovú reakciu cvičením, meditáciou a pozitívnym myslením.