Ako byť šťastnejší za 15 minút

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Len tri psychologické techniky vám pomôžu zmeniť váš život k lepšiemu v priebehu niekoľkých minút.

1. Naplánujte si zaujímavé aktivity na rok dopredu

Práca, štúdium a domáce práce niekedy zdržujú a my zabúdame, že na svete je aj niečo iné ako každodenná rutina. Ak ste unavení a unavení zo všetkého, venujte 15 minút vymysleniu 12 malých dobrodružstiev, ktoré vám pomôžu dostať sa zo svojej komfortnej zóny. Môže to byť napríklad výlet do blízkeho mesta, parašutizmus alebo rande – vyberte si, ktoré je vám najbližšie.

Keď si vymyslíte 12 zábavných aktivít, sľúbte si, že budete robiť jednu každý mesiac po dobu jedného roka. Začnite si robiť plány bez odkladania na neskôr, aby veci, ktoré vymyslíte, neboli len poznámkou v zošite.

2. Spojte zoznam úloh so svojimi snami

Predstavte si seba o rok, päť alebo desať rokov. Premýšľajte o tom, koho chcete vidieť, čo chcete dosiahnuť, osobne aj profesionálne. Napíšte svoje nápady. Potom ich porovnajte so svojím aktuálnym zoznamom úloh. Slúži všetko v ňom vašim dlhodobým cieľom? Ak nie, vykonajte potrebné zmeny v zozname: niečo odložte alebo zrušte a niečo naopak pridajte. V ideálnom prípade by ste mali denne alebo aspoň raz týždenne kontrolovať svoj zoznam úloh v porovnaní s vašimi dlhodobými plánmi.

3. Vytvorte si prasiatko šťastia

Nájdite prázdnu nádobu alebo krabicu a napíšte na ňu „Happy Moments“. Spomeňte si, aké dobré veci sa vám v poslednej dobe prihodili. Napíšte to na malé kúsky papiera a vložte ich do pohára.

Zakaždým, keď sa stane niečo radostné, doplňte toto prasiatko. A raz za pár mesiacov ho otvorte a prežite šťastné chvíle. Jednoducho tým, že budete venovať viac pozornosti dobrým veciam vo svojom živote, časom sa stanete optimistickejšími ohľadom sveta okolo vás.