Ako urobiť digitálny detox bez toho, aby ste sa zbláznili

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Je ťažké sa čo i len na chvíľu vzdať používania internetu. Niekoľko životných trikov môže pomôcť zmierniť bolesti digitálneho detoxu.

Choďte do režimu offline s blízkymi

Požiadajte rodinu, priateľov alebo spolubývajúcich, aby dočasne prestali používať internet a zariadenia s vami. Ak si doprajete digitálny detox, no neustále ste obklopení ľuďmi, ktorí sa neodtrhnú od notebookov a smartfónov, pravdepodobne sa rýchlo zlomíte a nič nevyjde.

Povedzte svojim blízkym o výhodách dočasnej offline starostlivosti: ľudia, ktorí príliš používajú internet, budú častejšie trpieť psychickými problémami a nemajú dostatok spánku.

Upozornite ostatných na svoje plány

Aby ste predišli nedorozumeniam, informujte tých, ktorí sa vás možno pokúšajú kontaktovať cez internet, že budete na chvíľu offline.

Ak sa bojíte, že vám unikne dôležitá správa od niekoho blízkeho, dajte mu vopred vedieť, ako vás v prípade núdze možno kontaktovať. Alebo požiadajte niekoho, kto bude vždy po vašom boku, aby vás informoval o významných udalostiach.

Zvážte stimuly

Dohodnite sa so svojimi priateľmi na treste, ktorý vás čaká, ak nedokážete dodržať plán offline starostlivosti. Dohodnite sa napríklad, že za každú minútu strávenú na internete zaplatíte niekomu blízkemu 100 rubľov.

Príďte s pozitívnymi stimulmi, aby ste sa vzdali zariadení. Strávte večer v kúpeľoch alebo choďte do divadla na predstavenie, ktoré ste už dlho chceli vidieť, namiesto toho, aby ste trávili rovnaký čas na sociálnych sieťach.

Začnite v malom

Okamžité úplné offline môže byť náročné. Začnite s malými obmedzeniami.

Napríklad si kontrolujte e-mail nie viac ako dvakrát denne a obmedzte používanie sociálnych médií a okamžitých správ na 5 minút každé dve hodiny. Najprv nechajte nabíjanie notebooku a smartfónu doma a až potom sa prinúťte vyjsť von úplne bez zariadení.