Ako prestať o sebe pochybovať a prekonať syndróm podvodníka

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Predstavte si, že vám povedia, že všetkých zavádzate a svoju prácu nerobíte veľmi dobre. Teraz si predstavte, že vy sami si to neustále pripomínate. Toto sa nazýva syndróm podvodníka.

Tento syndróm, ktorý bol prvýkrát popísaný v roku 1985, spôsobuje, že ľudia veria, že ich úspechy sú nezaslúžené, a úzkosť, že budú odhalení ako podvodníci. Zdá sa im, že akýkoľvek úspech v ich živote možno vysvetliť šťastím alebo manipuláciou s názormi iných ľudí.

To sa stáva aj tým najúspešnejším ľuďom. Je ťažké tomu uveriť, pretože dosiahli veľa. Syndróm podvodníka ale nevychádza zo skutočného stavu vecí, ale zo skresleného pohľadu človeka na realitu. Tu sú štyri veci, ktoré môžete urobiť, aby ste s týmto myslením bojovali.

Nahláste svoj pokrok

Požiadajte priateľa alebo kolegu, aby vám pomohol sledovať vaše ciele a úprimne komunikoval, čo je na vašej práci dobré a čo sa dá opraviť alebo zlepšiť. To vám pomôže rozpoznať svoje silné a slabé stránky a cítiť sa sebavedomejšie. Môžete sa dohodnúť na vzájomnej pomoci.

Obaja ste si napríklad stanovili ciele na rok vo viacerých oblastiach svojho života. Teraz raz za štvrťrok skontrolujte svoj pokrok, či ste nezablúdili, či potrebujete zrýchliť. A raz za niekoľko týždňov prediskutujte, aké kroky ste podnikli na dosiahnutie týchto cieľov.

Uložte si komplimenty a vďačnosť

"Dokážem dostať sto komplimentov, ale keď počujem od jedného človeka 'Nezaslúžiš si to,' uverím mu," povedal Tobias van Schneider, bývalý umelecký riaditeľ Spotify.

Ak ste aj vy zvyknutí oprášiť komplimenty a pochvaly, začnite dodržiavať to, čo o vás hovoria iní. Môžete si na to vytvoriť osobnú nástenku Trello, všetko si zapísať do bežného dokumentu alebo uložiť snímky obrazovky s láskavými slovami do samostatného priečinka.

Môže to znieť ako sebaobdiv, ale v skutočnosti je to skutočná pripomienka toho, že si vás a vašu prácu vážime a rešpektujeme, že sú pripravení obrátiť sa na vás so žiadosťou o pomoc.

Podeľte sa o svoje skúsenosti s ostatnými

Svoje znalosti často považujeme za samozrejmosť, najmä ak v jednej oblasti pôsobíme dlhší čas. Pri tom zabúdame, že vždy existujú ľudia, ktorí môžu ťažiť z našich skúseností. Skúste sa podeliť s ostatnými:

• Hľadajte zaujímavé stretnutia, ktoré sa dotýkajú tém, ktoré sú pre vás dôležité.
• Hľadajte organizácie v oblasti vášho záujmu, ktoré potrebujú dobrovoľníkov.
• Usporiadajte workshop pri jedálenskom stole vo svojej kancelárii a podeľte sa o svoje znalosti.
• Kontaktujte univerzitu, na ktorej ste študovali, a zistite, či je možné prednášať na konkrétnu tému.

Keď uvidíte, ako vaše skúsenosti a znalosti skutočne pomáhajú ľuďom, už nebudete mať pocit, že nemáte čo ponúknuť.

Pochopte, že zlyhanie je nevyhnutné na ceste k úspechu

Strach z neúspechu či pocit, že nie ste hodní úspechu, prekáža nielen prítomnosti. Môžu poškodiť aj budúcnosť. Sami si začíname vytvárať prekážky a ťažkosti, aby sme neskôr mali čím vysvetľovať svoje zlyhania.

Ak sa bojíte lietať v lietadle, bude vám odporúčané lietať častejšie, aby ste si na tento proces zvykli a vnímali ho ako niečo bežné. Rovnako je to aj so strachom zo zlyhania. Aby ste sa toho zbavili, musíte sa neustále nútiť konať a prijať fakt, že zlyhanie je prirodzenou súčasťou cesty.

Potom začnete vidieť pozitívnu stránku neúspechu – možnosť vyskúšať niečo nové, vyjsť zo svojej komfortnej zóny. A to pomôže rásť a rozvíjať sa.