4 tipy od bývalého opilca, ktoré vám pomôžu prestať piť a nezblázniť sa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Blogerka Claire Gillespie sa vzdala pitia a o sedem mesiacov neskôr prezradila, ako to zmenilo jej vzťah s ostatnými.

Povedať priateľom, že prestávate piť, je niekedy ťažšie ako vzdať sa alkoholu. Byť triezvy je rozhodnutie, ktoré ovplyvňuje nielen vaše zdravie a emocionálnu pohodu. Zmení váš spoločenský život. Počas môjho života bol alkohol neoddeliteľnou súčasťou všetkých stretnutí, od rodinných večerí a svadieb až po grilovačky a narodeniny.

Až keď som prestal piť, uvedomil som si, koľko spoločenských udalostí sa točí okolo pitia.

Alebo to bolo len pre mňa, opilca, ktorého spoločenský svet sa točil okolo alkoholu. Príliš veľa som pil a ovplyvnilo to moje vzťahy a moju kariéru, vysalo to zo mňa život. A tak som prestal. Keď som prestal piť, netušil som, čo mám očakávať a bál som sa najhoršieho.

Po siedmich mesiacoch vytriezvenia sa stále snažím vyhýbať miestam, kde je alkohol. A nejde o pokušenie. Len ma už nezaujíma sledovať, ako sa iní opíjajú. Za tie mesiace som sa naučil jednu alebo dve veci a chcem vám poradiť.

1. Nečakajte, že všetko zostane po starom

Váš spoločenský život sa zmení, ale to je dobré, pretože sa zmeníte aj vy. Zlomovým bodom pre mňa bolo prijatie, že ide o významný krok a nemôžem to pred ostatnými skrývať. Vyliečil som sa z jednej z najťažších závislostí na svete, posunul som sa z najopitejšieho človeka na párty na takmer jediného triezva. Samozrejme, ide o globálne zmeny.

2. Vedzte, že dôvera časom narastie

Predtým mi alkohol zaručoval bezpečnosť v každej situácii, ktorá si vyžadovala kontakt s ľuďmi. Prázdniny, rodinné stretnutia, pracovné stretnutia vytvárali nepohodlie. Čo sa týka triezvych rande, už len pomyslenie na to ma desí dodnes, hoci som svojho snúbenca spoznala skôr, ako som prestala piť.

Nakoniec, strach zo straty tej istoty bol môj hlavný dôvod, prečo som pokračovať v pití. Nebudem klamať, na spoločenských akciách v začiatkoch vytriezvenia to bolo alarmujúce. A musel som predstierať, že je všetko v poriadku. Ale každým dňom dôvera v správnosť môjho rozhodnutia rastie a ja sa cítim pokojnejšia.

3. Dôverujte svojim priateľom

Vyhýbanie sa alkoholu môže ovplyvniť priateľstvo. Niektorým ľuďom, ktorých som poznal, trvalo čas, kým sa prispôsobili môjmu novému životnému štýlu. Niektorí odišli a to nebol problém. Myslím si, že situácia s alkoholom len urýchlila priepasť, ktorá sa už tvorila. Ale skutoční priatelia boli so mnou, keď som omdlel na večierkoch a v taxíku mi prišlo zle. Teraz zostali so mnou.

Nadväzujem aj nové priateľstvá. Pretože bez opitosti a kocoviny som mala čas na jogu, plávanie, blogovanie. Odborník na klinickú závislosť John Mendelssohn to nazýva „novým sociálnym svetom, kde chlast nie je jediným cieľom párty“.

Večere, firemné večierky a akékoľvek akcie jednoznačne spojené s alkoholom môžu byť problémom pre ľudí, ktorí našli triezvosť. Preto potrebujete plán, ak sa ich chystáte zúčastniť.

John Mendelssohn, odborník na klinickú závislosť

Mendelssohn radí nosiť vlastné nealkoholické nápoje. Vždy mám so sebou ružovú limonádu alebo zázvorové pivo, ktoré sú v odkladacej priehradke môjho auta. Môžete si so sebou vziať aj abstinenčného spojenca.

4. Majte záložný plán

Je lepšie vopred predpovedať, aké veľké je riziko zlyhania. A ak existuje taká možnosť, mali by ste odmietnuť účasť na párty. Hovorí to Mark Willenbring, ktorý v rokoch 2004 až 2009 viedol výskumné oddelenie Národného inštitútu pre štúdium zneužívania alkoholu a alkoholizmu. A v každom prípade treba pripraviť „evakuačný“plán pre prípad, že by sa niečo pokazilo. "Ak máte pocit, že sa chystáte zlomiť, - odíďte." Na testovaní vôle nie je nič dobré, “povedal.

Willenbring radí pripraviť si odpovede v prípade, že sa vás spýtajú, prečo nepijete. Môžete napríklad povedať, že sa cítite lepšie, keď nepijete alkohol. Ak to nefunguje a vaši priatelia na vás tlačia a trvajú na pití, stojí za to zvážiť, či tento vzťah potrebujete.

Pre mnohých ľudí je triezvosť normou. Priatelia sa kvôli podobným záujmom. Ak je vaša sociálna skupina založená na alkohole, môže byť ťažké získať uznanie za správanie, ktoré jej členovia nepraktizujú. Ľudia, ktorí uvažujú o triezvom životnom štýle, by si zrejme mali nájsť pre seba vhodnejšiu spoločnosť.

Mark Willenbring odborník na závislosť od alkoholu

Niekedy stačí zostať doma a sústrediť sa na seba. Jediný nepil, ktorého som poznal v reálnom živote, mi povedal: "Jediný rozhovor, ktorý skutočne potrebuješ, je rozhovor so sebou." A to si musia pamätať tí, ktorí sa práve vydávajú na cestu triezvosti.