Čo je bazálna teplota a ako ju merať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Je to spôsob, ako predpovedať ovuláciu, tehotenstvo a menštruáciu.

Čo je bazálna teplota

Bazálna telesná teplota pre prirodzené plánovanie rodičovstva sa vzťahuje na teplotu, ktorá sa meria v konečníku, ústach alebo vagíne. Ale tento koncept nie je o mieste merania.

Grécke slovo základ znamená „základ“, „základ“. V súlade s tým je bazálna teplota "základná". Predstavuje telesnú teplotu v stave úplného odpočinku.

Každý človek má inú bazálnu teplotu. Zvyčajne kolíše. Čo je bazálna telesná teplota? - Definícia a príklady 36,1 °C až 36,6 °C.

Bazálnu teplotu je možné zachytiť ráno, hneď po spánku, ale prísne predtým, ako vstanete z postele: telo sa zahrieva pri akejkoľvek fyzickej aktivite, takže merania sa ukážu ako nesprávne.

Prečo potrebujete merať bazálnu teplotu

Bazálna teplota úzko súvisí s hormónmi. V závislosti od hormonálneho pozadia sa môže mierne znížiť alebo naopak zvýšiť. Tieto zmeny sú denne monitorované pomocou teplomera a zaznamenávané hodnoty do grafu. Ukazuje sa niečo takéto:

Na zmeny bazálnej teploty má kľúčový vplyv ženský hormón estrogén, preto je výsledný graf pre ženy najvypovedavejší. U mužov nebudú výkyvy také výrazné.

Graf bazálnej teploty sa považuje za jednu z metód prirodzeného plánovania rodičovstva. Vyhovuje tým párom, ktoré nesilia, ale vo všeobecnosti im nevadí mať deti. Metóda je dosť nespoľahlivá. Napríklad u niektorých žien nie je ovulácia sprevádzaná prudkým nárastom teploty. Alebo tento ukazovateľ rastie, ale kvôli ARVI. Na kolísaní bazálnej teploty sa podieľa aj stres, nedostatok spánku a ďalšie faktory.

Ale ak viete o týchto faktoroch a robíte si poznámky na výkrese, riziko chýb sa dá minimalizovať. Stačí si zaznamenať zmeny mesiac po mesiaci – a nakoniec nájdete vzorce, ktoré vám umožnia pochopiť zložitosť vášho osobného menštruačného cyklu. Tu je to, čo môžete urobiť s grafom.

Vizuálne sledujte, ako sa vyvíja mesačný cyklus

V prvej polovici cyklu bazálna teplota kolíše od približne 36, 1 ° C do 36, 4 ° C a plynule sa mení zo dňa na deň, pričom klesá alebo stúpa doslova o 0,1 ° C.

Určte ovuláciu

Počas ovulácie sa vajíčko uvoľní z vaječníka a putuje do maternice. Pár dní pred a po tejto udalosti sa považuje za „najplodnejšie“obdobie mesačného cyklu. Je zrejmé, že bezprostredne pred uvoľnením vajíčka bazálna rýchlosť prudko klesá a keď sa pohybuje pozdĺž vajíčkovodu, stúpa až na 37 ° C.

Ak chcete mať dieťa, mali by ste mať nechránený sex ihneď po tom, ako uvidíte zlyhanie v tabuľke a rýchly rast, ktorý nasleduje.

Vypočítajte „bezpečné“dni z hľadiska možného počatia

Ak dúfate, že sa vyhnete tehotenstvu, nechránený sex je zakázaný. Bazálna telesná teplota pre prirodzené plánovanie rodičovstva od začiatku menštruačného cyklu do 3-4 dní po zvýšení bazálnej teploty „ovuláciou“.

Ak nie ste pripravená na tehotenstvo, zvoľte spoľahlivejšiu metódu antikoncepcie – kondómy alebo antikoncepciu, ktorú vám predpíše váš gynekológ.

Predpovedajte, kedy príde menštruácia

Stane sa tak krátko po tom, ako teplota začne klesať na štandardné hodnoty pre prvú polovicu cyklu.

Zistiť tehotenstvo

Ak „ovulačný“nárast teploty neustúpi do 18 dní, s najväčšou pravdepodobnosťou ste tehotná. Bazálna telesná teplota pre prirodzené plánovanie rodičovstva.

Ako merať bazálnu teplotu

V prvom rade potrebujete teplomer. Bežná ortuť alebo elektronika bude stačiť, ale je lepšie si kúpiť bazálnu: takéto pomôcky sú presnejšie a pohodlnejšie na použitie v konečníku alebo vagíne. Teplomer si treba pripraviť vopred tak, že ho večer položíte na nočný stolík pri posteli.

Tu je niekoľko dôležitých pravidiel merania:

1. Odmerajte teplotu na rovnakom mieste. Vyberte si akékoľvek miesto: ústa, konečník, vagína. A v budúcnosti to nemeňte.
2. Pokúste sa súčasne merať teplotu. Pôžitok – maximálne pol hodiny. Napríklad, ak ste to začali robiť o 8:00, teplomer by ste nemali používať skôr ako o 7:00 a neskôr o 9:00. Ak sa vám nepodarilo dodržať čas, poznačte si to do tabuľky – výsledok nemusí byť úplne spoľahlivý.
3. Doprajte si dostatok spánku. Pre presný výsledok musíte pred začatím merania spať aspoň 3 hodiny.
4. Teplomer používajte striktne skôr, ako vstanete z postele. Ak meriate o 8, no dnes ste sa zobudili o 6, pretože ste chceli ísť na toaletu, zistite si najskôr teplotu. Vďaka tomu budú výsledky spoľahlivejšie.
5. Teplotu merajte výlučne v ľahu. Preto je dôležité, aby bol teplomer na nočnom stolíku – mali by ste ho ľahko dosiahnuť rukou.
6. Teplotu si zapíšte hneď po meraní – aby ste nezabudli a nezamotali sa v približne rovnakých hodnotách.
7. Zostavte graf na milimetrovom papieri. Nezabudnite si zaznamenať všetky udalosti, ktoré by mohli ovplyvniť presnosť meraní. Napríklad neskoré chodenie do postele, nespavosť, sex, prechladnutie, konzumácia alkoholu, pásmová choroba, stres a iné faktory. Tieto označenia pomôžu vysvetliť možné neobvyklé výkyvy.
8. Urobte si plán aspoň na tri mesiace po sebe, aby ste v ňom sledovali vzorce.