Zvykov, ktorých sa treba zbaviť hneď po prečítaní tohto článku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 02:52

Máte zlé návyky? Myslím, že sa nebudem mýliť, ak poviem, že existuje. V tomto článku sme vybrali 12 zlozvykov, ktorých by ste sa mali zbaviť práve teraz.

Life hacker už mnohokrát písal o spôsoboch zvýšenia produktivity. A nie je žiadnym tajomstvom, že jedným z najlepších spôsobov je vytvoriť si rutinu, ktorá vám pomôže udržať si špičkový výkon bez toho, aby ste ublížili vám a vášmu zdraviu.

Táto rutina by však mala zohľadňovať ako dobré a správne návyky, tak aj tie zlé, ktoré z vás vysávajú životnú energiu a negatívne ovplyvňujú život. Naše zlozvyky sú pre Supermana ako kryptonit a musíme sa ich čo najskôr zbaviť.

Chopte sa stresu

Každý z nás aspoň raz zhrešil. Namiesto toho, aby sme rozumne posúdili problém a pokúsili sa ho vyriešiť, vrhneme sa na jedlo a potom nechápeme, kam sa podel dvojdňový prísun z chladničky. Konzumácia jedla týmto spôsobom nemá nič spoločné s utíšením hladu. Toto je len pokus dostať sa preč z problému, ale musíte pochopiť, že je nepravdepodobné, že bude korunovaný úspechom.

Vybudujte si zdravý vzťah k jedlu. Vypočítajte si potrebné kalórie, spoznajte zdravé a nezdravé jedlá, urobte si jedálny lístok. Nespájajte však stres a jedlo dohromady. Neskončí to dobre.

Hryzenie nechtov

Musíte s tým prestať, nielen preto, že je to nehygienické, ale aj preto, že to ľudí odpudzuje. Vedie to aj k niektorým chorobám. Ako napríklad problémy s uhryznutím a žalúdkom. Ľudia trpiaci týmto zlozvykom majú ošúchané nechty a nevyzerá to veľmi príťažlivo.

Pochopte, čo je impulzom pre tento zvyk, a nahraďte ho iným, neutrálnym, alebo lepšie – dobrým zvykom. Ak si napríklad pri strese hryziete nechty, nahraďte zvyk prechádzkou alebo počúvaním hudby.

Počúvanie skeptikov a ľudí, ktorí hovoria, že neuspejete

Všetci poznáme ľudí, ktorí vopred vedia, že vám nič nevyjde a celkovo je všetko zlé. Každý z nás je už dostatočne sebakritický a počúvať kritiku zvonku je tiež zbytočné cvičenie. Strávte s týmito ľuďmi čo najmenej času a namiesto toho sa zamerajte na ľudí, ktorí vás podporujú a dávajú vám opodstatnenú kritiku.

Trávte čas s ľuďmi, ktorí si vás nevážia

Boli ste niekedy v takejto situácii? Situácie, kedy sa snažíte potešiť ľudí, ktorí o vás nestoja. Urobte medzi sebou a takýmito ľuďmi hrubú čiaru a nikdy ju neprekračujte, pretože tým len škodia vám a vašej sebaúcte.

Fajčiť

Tu vás nechám na pokoji s vašimi myšlienkami. Ty už všetko vieš.

Preháňať to s alkoholom

Všetci vieme, že nadmerné pitie je pre nás zlé. Ale viete koľko? Podľa, ktorý posudzoval vplyv alkoholu na organizmus, môže mať veľmi silný vplyv na zdravie. Tu je len krátky zoznam problémov, ktoré môže spôsobiť alkohol:

1. Zhoršenie koordinácie a nervových spojení.
2. Arytmia, infarkty, krvný tlak.
3. Fibróza, cirhóza, hepatitída.
4. Rakovina.

Zapamätajte si tento zoznam zakaždým, keď si k ústam prinesiete pohár alkoholu navyše. Môžete to zmeniť.

Jesť nezdravé jedlo

Alebo nezdravé jedlo. Možno sa ani nepokúsite nájsť aspoň malé množstvo toho správneho jedla v McDonald's, Burger King a iných „reštauráciách“. Burgery, hranolky a iné jedlá sú nielen škodlivé, ale aj návykové.

Úplne vylúčiť nezdravé jedlo zo svojho jedálnička je takmer nemožné. Ale snažiť sa ho znížiť na minimum je vašou hlavnou výzvou v oblasti výživy. Pite ovocné šťavy namiesto sódovky. Namiesto hamburgerov si pripravte domáce, ale rovnako chutné sendviče. Experimentujte s jedlom a vytvorte mýtus, že zdravé jedlo nemôže chutiť.

Buďte rukojemníkom televízie a sociálnych médií

S príchodom internetu možno televíziu úplne opustiť. Nie je to také ťažké a televízia nemá ani jednu rozumnú výhodu oproti internetu.

Čo však robiť so sociálnymi sieťami, ktoré požierajú čas obrovskou rýchlosťou? Začnite skracovať čas, ktorý trávite na sociálnych sieťach. Aj keď si myslíte, že tam trávite tak málo času, skráťte ho ešte viac.

Falošné úspechy vašich internetových priateľov, množstvo správ a informačný šum – toto všetko nepotrebujete. A čím skôr to pochopíte, tým skôr sa môžete zmeniť.

Meškať

Nielen preto, že je to drzé a škaredé voči iným ľuďom. Aj preto, že svojou neúctou spôsobíte na oplátku rovnakú neúctu, a to si s vami môže zahrať krutý vtip.

Prestaňte meškať a namiesto toho buďte dochvíľni. Nie však. Začnite prichádzať 15 minút pred termínom a prineste si len niečo, čo vás zamestná. Našťastie to pri našich smartfónoch nie je až taký problém.

Udržujte zbytočné vzťahy

Lifehacker má skvelý článok na túto tému. Ak vidíte seba a svojho partnera aspoň z niekoľkých dôvodov, potom je čas zamyslieť sa nad tým, či tento vzťah vôbec potrebujete? Pamätajte, že čas je obmedzený zdroj a nemali by ste ho plytvať niečím, čo neprináša žiadne potešenie.

Všetko robte na poslednú chvíľu

Najčastejšie je to hriech študentov, ktorí sa pripravujú na skúšky. Je zrejmé, že na tom nie je nič dobré. Takýto stres telu neprospieva. Naplánujte si úlohy, rozdeľte ich na niekoľko častí a dokončite ich včas. Tým, že budete robiť všetko načas, si všimnete, koľko máte voľného času.

Vo všetkom vidieť len to zlé

Na akúkoľvek situáciu môžete reagovať dvoma spôsobmi: zamerať sa na jej zlé časti a sťažovať sa na ňu, alebo sa pokúsiť vidieť niečo dobré a mať z toho radosť. Kritizovať a sústrediť sa na to zlé je ľahké, no určite vás to nezlepší.

Vyzvite sa trochu. Vezmite si akúkoľvek zlú situáciu vo svojom živote a nájdite v nej tri dobré stránky. Vykonajte toto cvičenie raz týždenne. Tak si vypestujete zvyk hľadať niečo dobré v každej situácii.