Žiť zajtrajšok vedome

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Každý deň sme tak zaneprázdnení odpovedaním na správy a robením tisícok rôznych vecí, že sme väčšinu času na autopilotovi. Známy bloger Jonathan Fields hovorí, ako sa dostať z tejto pasce a žiť vedome.

Problém neustáleho zamestnania

Neustále zamestnanie teraz znepokojuje mnohých. Na jednej strane sa stala symbolom energie a úspechu (hoci v skutočnosti to s tým nemá nič spoločné) a na druhej strane indikátorom neschopnosti správne si zorganizovať čas.

Fields vníma našu neustálu pracovnú záťaž ako symptóm väčšieho problému.

Samotná skutočnosť, že ste zaneprázdnení, nie je ani dobrá, ani zlá. Musíme zvážiť, čo presne robíme a prečo, ako aj to, čoho sme sa museli v tomto procese vzdať.

Ak je zaneprázdnenosť reakciou na problémy iných ľudí, na čokoľvek, čo nám vnucujú, potom je to naozaj zlé. Z tohto dôvodu sa ocitáme v stave autopilota, keď sa okolo nás rúti život. Nemôžeme sa zastaviť a žiť v prítomnom okamihu, robiť to, čo nám prináša radosť a napĺňa náš život zmyslom. Nakoniec sa ukáže, že sme bezdôvodne zaneprázdnení, a preto sa cítime frustrovaní a prázdni.

Ale ak sme zaneprázdnení, pretože je to v súlade s našimi vlastnými cieľmi, potom na tom nie je nič zlé. Ak sú naše dni, týždne a mesiace naplnené prúdom dojmov a činov, ktoré nás inšpirujú; ak robíme to, čo je pre nás skutočne dôležité; tráviť čas s ľuďmi, ktorých si vážime; ak rozvíjame a využívame svoje silné stránky na pomoc druhým, potom budujeme život plný zmyslu, radosti a energie. Sme vtiahnutí do procesu? Samozrejme! Ale byť tak zaneprázdnený nám dáva pocit plnosti, nie vyprázdňovania.

Ako začína život na autopilotovi

Väčšinou sa to deje postupne, nami nepozorovane. Jedného dňa sa zobudíme a uvedomíme si, že náš život nepatrí nám.

Zamyslite sa nad tým. Rozhodli ste sa raz: „Ráno bez toho, aby som vstal z postele, skontrolujem poštu a odpoviem na všetky správy“? Povedali ste si niekedy: „Budem okamžite reagovať na všetky prichádzajúce e-maily, komentovať každú zadanú úlohu a každú aktualizáciu statusu na Facebooku?

nepravdepodobné. Práve ste to začali robiť a čoskoro sa z toho stal zvyk. A tak kúsok po kúsku, robíte zdanlivo úplne neškodné veci, začnete žiť nevedome, na autopilota.

Existuje alternatíva

Musíme sa vymaniť zo začarovaného kruhu nevedomých činov a znovu získať svoju schopnosť voľby. Musíme si povedať:

Môžem si vybrať sám. Môj čas a môj život sú moje. Plány, vyhlásenia a túžby iných ľudí nerozhodujú o tom, ako rozdelím svoju pozornosť, svoje talenty, energiu a lásku.

Je to v poriadku, ak chceme, aby naše dni boli naplnené mnohými vecami a komunikáciou s ľuďmi. Hlavná vec je cítiť, že náš život je naplnený zmyslom, a vedome sa rozhodnúť.

Najprv si priznajte, že máte tento problém. Po druhé, začnite denne cvičiť všímavosť, aj keď robíte nejaké denné aktivity. Sústreďte sa len na prítomný okamih, vnímajte, čo je okolo vás. Opakujte to niekoľkokrát počas dňa a postupne si zvyknete vnímať svet okolo seba vedomejšie.

Ako vyzerá zámerne prežitý deň

Všetko je tu úplne individuálne. Tu je príklad jedného dňa od Jonathana Fieldsa.

Zobudili ste sa a neponáhľate sa zdvihnúť telefón. Nechodíte na e-maily ani sociálne siete. Nekontrolujte správy. Zostanete v posteli s jednou rukou na bruchu a druhou na hrudi, zatvoríte oči a počúvate svoj dych. Všímajte si, ako sa cítite, akú máte náladu. Nesnažte sa nič meniť. Len tomu venujte pozornosť a predstavte si, ako to ovplyvní váš deň.

Pomaly vstaňte z postele a nájdite si pohodlné miesto, kde si môžete len tak sadnúť. Zatvorte oči a opäť sa sústreďte na dýchanie. Venujte tomu 3 až 30 minút. Nakoniec si definujte svoj hlavný cieľ na nasledujúci deň. Napíšte si jednu z najdôležitejších vecí, ktoré sa chystáte urobiť.

Potom pôjdete do kuchyne a uvaríte si čaj alebo kávu. Kým sa nápoj lúhuje, venujte chvíľu komunikácii s ľuďmi, ktorí sú pre vás dôležití. Napríklad napíšte priateľovi: "Práve som si na teba spomenul, prajem pekný deň."

Kým budete sedieť pri šálke čaju alebo kávy, pamätajte na to, že nasledujúcich pár hodín je najkreatívnejším časom, ktorý je lepšie venovať najdôležitejšej alebo náročnej práci. Zároveň sa však musíme zbaviť túžby kontrolovať správy a sociálne siete, aby nás to neskôr nerozptyľovalo. Nevenujte viac ako päť minút odpovedaniu iba na naliehavé správy.

Pamätajte, že toto je váš deň a nenechajte ostatných, aby vám vzali všetok váš čas. Potom sa môžete pustiť do práce.

Po niekoľkých hodinách si urobte krátku prestávku na zahriatie (stačí 10-15 minút) a potom sa naobedujte. Po obede sa budete cítiť skvele, pretože to najdôležitejšie ste už ráno urobili. Teraz môžete robiť iné veci, ako sú stretnutia a rozhovory s klientmi. Vyhraďte si čas aj na odpovedanie na nevybavené správy, nie však viac ako 30 minút, a začnite odznova tými najdôležitejšími.

V neskorých popoludňajších hodinách si vyhraďte 40 minút na cvičenie a potom si čítajte alebo len relaxujte, strávte čas pred večerou s rodinou alebo priateľmi.

Po večeri môžete byť kreatívni alebo dokončiť dôležité veci. Doprajte si zvyšok večera relaxom. Napíšte si napríklad, ako prebiehal váš deň, čo ste sa naučili, čo očakávate od zajtra. Alebo len čítať či pozerať film.

Samozrejme, toto všetko znie trochu utopisticky. Ale toto je len plán. Hlavné je prispôsobiť si ho vlastnej každodennej rutine, pravidelne hľadať spôsoby, ako sa vrátiť do prítomného okamihu a zamerať našu pozornosť a naše činy na to, čo nám dodáva energiu.