Čo je toxická pozitivita a ako nám bráni žiť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

"Neposer to, všetko bude dobré!" - takéto frázy nehovoria o optimizme, ale o vyhýbaní sa problémom a popieraní emócií.

Čo je toxická pozitivita

Výzva myslieť pozitívne je často nepochopená a celá myšlienka je zredukovaná na stereotypné heslá: „Nič hrozné sa nestalo“, „Musíš sa radovať, pretože v tvojom živote je toľko dôvodov na šťastie!“, „Negatívne myšlienky priťahujú negatívne udalosti a vy vysielate ten správny signál do vesmíru! Psychológovia tento prístup nazývajú toxická pozitivita a nevedie k ničomu dobrému.

Skutočné pozitívne myslenie zároveň skutočne prináša výhody, napríklad znižuje úzkosť, pomáha veriť v seba samého a učiť sa novým zručnostiam a znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Preto stojí za to rozlíšiť jeden typ pozitivity od druhého.

Ako sa toxická pozitivita prejavuje a odkiaľ pochádza

Spoznáte ju podľa nasledujúcich fráz:

• Zľahčovanie rozsahu problémov: „No, premýšľajte o tom, vystrelili! Netreba vešať nos, rýchlo si nájdem novú prácu!".
• Zjednodušenie situácie: "Len sa neboj!", "Uvoľni sa a mysli dobre!"
• Zrieknutie sa zodpovednosti za všetko zlé, čo sa stane: "Som veľmi talentovaný, ale neprešiel som skúškou, pretože ma učiteľ nemal rád."
• Presunúť riešenie problémov na nejaké abstraktné sily: „Všetko nejako dopadne, uvidíš!“, „Veríš len v dobro a všetko príde samo!“.
• Prenesenie plnej zodpovednosti za to, čo sa na človeka deje: „Všetko je vo vašich rukách!“, „Treba sa len snažiť a tvrdo pracovať, potom sa všetko podarí.“

Správame sa tak kvôli ochrannému mechanizmu psychiky: inštinktívne sa chceme ohradiť pred zlými udalosťami, skryť sa pred negatívnymi emóciami. A predsa jednoducho nevieme, ako uživiť seba ani iných a príliš sa nezamýšľame nad tým, či sa za vyslovenými slovami niečo skrýva.

K čomu vedie toxická pozitivita

Zakazujete si prežívať emócie

Týmito frázami blokujete svoje skutočné pocity. Bolesť, hnev, odpor, túžbu a sklamanie posúvate hlbšie a nahrádzate ich kartónovou pozitivitou. Toto nezmizne bez zanechania stopy: ignorovanie skutočných emócií nás vedie k tomu, že sa cítime nešťastní a vedie k depresii.

Znehodnocujete pocity a problémy iných ľudí

Ak sa človek na niečo sťažuje, chce byť vypočutý, uznať svoje emócie a vcítiť sa. Hrubé frázy ako „Nemysli na zlé veci“, „Všetko sa určite podarí“ho naozaj neutešia. Budú len nútení veriť, že na ich vlastných skúsenostiach a ťažkostiach nezáleží, že mu nikto nerozumie a vo všeobecnosti sa nejako mýli, keďže má také silné pocity v takejto maličkosti.

Vyhnete sa riešeniu problému

Predstavte si situáciu: osoba bola na pohovore, ale nebola prijatá. Môže analyzovať, prečo sa to stalo, zlepšiť zručnosti, ktoré mu chýbajú, ísť študovať. Alebo môže mávnuť rukou a povedať: „Všetko je dobré! Som krásna a zamestnávateľ je len blázon."

Existuje šanca, že kandidát je skutočne vynikajúci špecialista a jeho potenciálny šéf nepostupoval príliš múdro. Nedá sa však vylúčiť, že človek má priestor na rast, no kvôli takémuto postoju k problému to neurobí.

Môžete uviaznuť v nezdravých vzťahoch

"Nie je to všetko zo zlomyseľnosti, je to dobrý človek, musíte mu odpustiť", "Má najlepšie motívy, len zložitý charakter, je lepšie netrpieť zášťou a uzavrieť mier." Ak sa vám systematicky ubližuje, pozitívny postoj k situácii (teda jej ignorovanie) vás môže stáť veľa. Tyranom budete neustále odpúšťať, chodiť im v ústrety, presviedčať samých seba, že je všetko v poriadku a uviaznete v nešťastnom vzťahu, ktorý podkope vaše sebavedomie a duševné zdravie.

Ako byť pozitívny bez toxicity

Neblokujte emócie

Psychológovia veria, že si musíte dovoliť myslieť negatívne. Negatívne emócie sú absolútne normálne, je zbytočné ich potláčať – môžete ich len prijať, dovoliť si ich zažiť a priznať si, že na ne máte plné právo. Tento proces sa tiež nazýva overovanie pocitov.

Vo vzťahoch s inými ľuďmi tento prístup tiež funguje. Ak sa niekto na niečo sťažuje, ľutujte toho človeka, povedzte mu, že situácia je naozaj nepríjemná, takže niet divu, že je nahnevaný alebo rozrušený. Buďte pri tom, ponúknite pomoc, povedzte o svojej podobnej skúsenosti, ak ste ju mali. Nerobte mu úsmev, násilne hľadajte pozitívne momenty tam, kde ich nevidí, a pochovajte jeho skutočné city.

Zamerajte sa na akciu

Potom, čo necháte svoje emócie voľne plynúť, premýšľajte o tom, čo vás môže situácia naučiť, ako z nej môžete profitovať a čo môžete urobiť, aby ste ju vyriešili. Tento prístup sa nazýva proaktívny. Predpokladá sa, že rakúsky psychiater a bývalý väzeň nacistického koncentračného tábora Viktor Frankl o ňom prvýkrát hovoril vo svojej knihe „Muž, ktorý hľadá zmysel“. A potom myšlienku proaktivity vyzdvihli a spopularizovali iní psychológovia, ako aj tréneri a odborníci na produktivitu, ako napríklad Stephen Covey.

Ak je človek iniciatívny, neskĺzne do negativizmu („Nie som zadaný, som lúzer, nikdy sa mi to nepodarí“), ale neschováva sa ani za nezmyselnú a neproduktívnu pozitivitu („Nič! Všetko bude určite pracujte!”). Priznáva, že sa stalo niečo zlé, no berie na seba potrebnú zodpovednosť a sústredí sa na činy: „Áno, nezobrali ma, je to smutné. Teraz však už viem, čo je potrebné na štúdium, aby som získal prácu snov. V blízkej budúcnosti si vyhľadám kurzy alebo stáže a začnem študovať.“Táto poloha zdvihne náladu, dodá energiu a pomôže nájsť riešenia aj v ťažkých situáciách.