Ako prekonať akúkoľvek prekážku: učíme sa na príklade ultramaratónskych bežcov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ľudská duša je temperovaná v ohni bolesti. ?

Američan Scott Jurek je jedným z najuznávanejších ultramaratónskych bežcov na svete. Viackrát vyhral vyčerpávajúce maratóny a napísal aj niekoľko kníh o behaní.

Ale v roku 2015 mal obzvlášť ťažké chvíle, keď sa pokúsil prekonať rekord v chôdzi po Appalachian Trail. Ide o turistickú trasu s dĺžkou asi 3,5 tisíc kilometrov. Rozprestiera sa naprieč 14 americkými štátmi a Apalačským pohorím. Po ceste nie sú žiadne známky civilizácie, ale môžete stretnúť medvede a jedovaté hady.

Bol to 38. deň Jurkovho pokusu o prekonanie rekordu. Utrpel niekoľko zranení nôh, prežil najmokrejší jún v histórii Vermontu v minulom storočí a vyliezol na najťažšiu časť cesty – na White Mountains v New Hampshire.

Po dvoch hodinách spánku a 26-hodinovej túre v polodelirióznom stave čelil Dzhurkovi neprekonateľnej prekážke – koreňu stromu na ceste. Podľa neho potom jednoducho nemohol prísť na to, čo má robiť: obísť koreň alebo prestúpiť. Bol taký unavený, že zabudol, ako zdvihnúť nohy a bežať ako normálny človek. V dôsledku toho stúpil na tento koreň a spadol.

Scott Jurek už predtým prešiel ultradlhé vzdialenosti, ale Appalachian Trail z neho vyžmýkal všetko. V piatom týždni schudol viac ako päť kilogramov, jeho oči sa stali divými a rozostrenými. Myseľ tú záťaž nezvládla. Jednu noc bol Djurek zmätený zvláštnym ohňom na vrchole hory. Ukázalo sa, že to bol Mesiac.

Jurek opísal túto namáhavú cestu v knihe North: Finding My Way While Running the Appalachian Trail. Podľa neho sa tým, že sa posúvate na hranicu svojich možností, očisťujete a zažívate duchovnú transformáciu. „Ľudská duša nachádza útechu v kráse prírody, ale zmierňuje sa v ohni bolesti,“píše.

Jurek nie je jediným športovcom, ktorý hovorí o úžasných vlastnostiach ľudskej vytrvalosti. Diana Nyad, plavkyňa na dlhé trate, napísala Find a Way: Inšpiratívny príbeh jednej ženy o snahe o celoživotný sen. Rozpráva v ňom, ako si vo svojich 64 rokoch splnila sen – plavila sa z Kuby na Floridu. Stala sa prvou plavkyňou na svete, ktorá prekonala túto vzdialenosť bez klietky proti žralokom. Nyad preplával 180 kilometrov za 53 hodín.

Takéto knihy pomáhajú pochopiť, ako a prečo najodolnejší ľudia na zemi prejavujú tvrdohlavosť, keď by to ostatní na ich mieste už dávno vzdali. Čitateľ sa pýta, ako ďaleko môže zájsť on sám. A čo je dôležitejšie, oplatí sa to robiť. Ultramaratónski športovci nie sú tým najspoľahlivejším zdrojom múdrosti, no práve vďaka tomu sú ich skúsenosti pre ostatných také zaujímavé.

Snaha prekonať samých seba však nie je tým najlepším sloganom pre motivačné plagáty. Často to končí tragicky. Napríklad horolezec Aaron Ralston bol nútený amputovať si ruku, aby sa dostal spod balvana, ktorý naňho spadol. Pri zoskoku zomrel Jurkov kamarát Dean Potter, ktorý sa venoval base jumpingu.

Poznám ultramaratóncov, ktorí dokončia preteky so zlyhaním obličiek alebo zomrú na mozgovú aneuryzmu po 160 km maratóne.

Scott Jurek

On a ďalší športovci zvládli, ako sa dostať na svoje hranice. A tajomstvo takejto výdrže nie je v experimentoch s vegánstvom či samurajským kódexom, ktorý má Jurek v obľube. Väčšinu svojej kariéry jednoducho nepremýšľal o tom, čo ho núti venovať sa takému tvrdému športu. „Keď vyhráte preteky, málokedy sa sami seba pýtate prečo,“píše vo svojej knihe. Pre športovcov jeho úrovne je vytrvalosť výhovorkou sama o sebe. Hlavnou vecou pre nich je nevzdávať sa.

Veda potvrdzuje, že ultramaratónski bežci potrebujú neochvejný pohon rovnako ako talent. „Psychologické a fyziologické aspekty vytrvalosti sú neoddeliteľne spojené,“píše novinár a bývalý maratónsky bežec Alex Hutchinson v knihe Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance."Akákoľvek úloha, ktorá trvá viac ako 10-12 sekúnd, si vyžaduje, aby sa mozog rozhodol, ako vytrvať."

Mozog pravidelne kontroluje rezervu fyzických síl a pýta sa tela, ako dlho to vydrží. Fyziológovia sa zhodujú, že mozog ovplyvňuje vnímanie vlastných limitov. Interpretuje signály tela. Záleží na tom, koľko úsilia dokážete vynaložiť v konkrétnom momente. Ak trochu upravíte spôsob myslenia, môžete zmeniť aj vnímanie svojich fyzických limitov.

Hutchinson na to radí celkom tradičné metódy: vizualizáciu. Existujú však aj menej známe metódy. Napríklad vytrvalostný tréning mozgu. Niekoľko týždňov musíte robiť na počítači nudné úlohy. Takýto program vás naučí bojovať s psychickou únavou.

Hlavným podnetom na prekonávanie vlastných bariér je stará dobrá viera v seba samého.

Samotná motivácia však ďaleko nezájde. Ale neotrasiteľná viera v ich schopnosti pomáha športovcom „zapnúť“dodatočnú rýchlosť. „Tréning je torta a sebavedomie je čerešničkou,“hovorí Hutchinson. "Ale niekedy hrá rozhodujúcu úlohu aj tenká vrstva glazúry."

Takáto sebadôvera sa vytvára neočakávanými spôsobmi. Ukázalo sa, že hlavnou vecou nie je kopať sa. Hutchinson strávil veľa času triedením svojich víťazstiev a prehier. Pre jeho kariéru to však nič neprinieslo. Ale Jurkovi, súdiac podľa jeho knihy, pred Appalačským chodníkom ani nenapadlo o sebe pochybovať. Ale tento maratón mal ťažší ako ostatné.

V roku 2015 mal Jureku 41 rokov, o rok skôr sa chystal ukončiť bežeckú kariéru. Ale kvôli rodinným ťažkostiam sa rozhodol zúčastniť sa jedného z najťažších pretekov. Dúfal, že sa pozrie do svojho vnútra, ale táto introspekcia len sťažila kráčanie po ceste. Na siedmy deň Djureka zachvátili pochybnosti. Roztrhol si jeden kvadriceps a koleno mal vážne zapálené. V tomto stave sa po prvý raz začal čudovať, prečo sa do toho všetkého vôbec pustil. Pomohla mu mantra, ktorú zopakoval jeden z jeho kolegov maratóncov: „To som ja. Toto robím."

Netreba myslieť na to, prečo treba vydržať a ísť ďalej. Je to prekonávanie vlastných bariér, ktoré nás robí samými.

To Jurkovi pomohlo, aby sa nevzdal. Omotal si boľavé nohy lepiacou páskou a kríval ďalej.

Jennifer Farr Davis, predchádzajúca držiteľka rekordu v Appalachian Trail, potvrdzuje dôležitosť tohto obsedantného odhodlania. Svoje skúsenosti opísala v knihe The Pursuit of Endurance: Harnessing the Record-breaking Power of Strength and Resilience. Atlétka sa v ňom delí o tajomstvá a dobré návyky, ktoré jej pomohli uspieť v turistike a cezpoľnom behu.

Davis vyliezol Appalachian Trail dvakrát a stanovil najrýchlejší cestovný čas medzi ženami. „Vytrvalosť nie je len ľudská vlastnosť. Toto je hlavná ľudská vlastnosť, píše. "Existujeme len dovtedy, kým pretrvávame."

Davis chcela dokázať, že túto cestu zvládne. Muži zvyčajne vykazujú najlepšie výsledky na všetkých bežeckých vzdialenostiach. Ale pokiaľ ide o extrémne vzdialenosti, ako je Appalachian Trail, väčšie pľúca a silnejšie svaly nedávajú mužom výhodu. Ženy tomu môžu čeliť vhodnejšou postavou a schopnosťou tela rýchlejšie spaľovať tuky. A tiež chuť dokázať, čoho sú schopní. Práve to pomohlo Davisovi dosiahnuť rekord.

Keď však dosiahla, čo chcela, vzdala sa behu. Podľa jej slov po narodení dieťaťa už nemôže absolvovať ultramaratónske vzdialenosti. Prekážkou ale nie je telo po pôrode. Materstvo ju nezasiahlo ani tak fyzicky, ako emocionálne. Teraz nemôže 46 dní myslieť len na seba a svoje záujmy.

Davis síce stratila súťaživého ducha, no súhlasí s Jurkom, že extrémna vytrvalosť je skôr volanie ako voľba. Stále oceňuje takúto výdrž. A dokonca priznáva, že na tých, ktorí sa takéhoto životného štýlu nevzdali, tak trochu závidí. Davis si však uvedomuje, že extrémna fyzická aktivita si vyžaduje obetu. Väčšina ľudí nájde v živote niečo iné, kvôli čomu sa oplatí zastaviť.

Nie však Scott Jurek. Potácajúc sa o nešťastný koreň sa postavil na nohy a o týždeň prekonal rekord Jennifer Farr Davis.

Apalačský chodník prešiel za 46 dní, 8 hodín a 7 minút. Vytrvalosť mu pomohla prekonať všetky prekážky, vrátane seba samého.