Obsah:
- 1. Po vykonanej práci si sľúbte odmenu
- 2. Rozdeľte náročnú úlohu na ľahšie
- 3. Ráno si urobte psychickú rozcvičku
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Ak často prokrastinujete, tieto metódy vám pomôžu zbaviť sa tohto zlozvyku.
Termín sa blíži, sme v panike. Ale namiesto toho, aby sme sa dostali do práce, naďalej nečinne sedíme a sledujeme sociálne siete. Znie to povedome, však?
Prokrastinácia je bežný spôsob, ako sa vysporiadať so stresom. Prináša však len dočasnú úľavu.
Na vyriešenie tohto problému existuje niekoľko metód, ktoré vám dodajú potrebnú energiu.
1. Po vykonanej práci si sľúbte odmenu
Nech je to, čo sa vám naozaj páči. Napríklad sledovanie epizódy vašej obľúbenej televíznej relácie alebo čítanie časopisu. Môžete to začať robiť až vtedy, keď dokončíte aspoň časť potrebnej práce. Striedajte prácu a zaslúžený odpočinok.
Ak sa nemôžete pustiť do práce, motivujte sa, že čoskoro vás čaká odmena.
Navyše, keď sa do toho pustíte, práca bude pre vás čoraz jednoduchšia. Najťažšie je urobiť prvý krok. Preto je dosť možné, že bez odmeny vydržíte aj dlhšie, ako od seba očakávate.
2. Rozdeľte náročnú úlohu na ľahšie
Náročné úlohy, ktoré si vyžadujú čas a námahu, sú demotivujúce. Ich realizácia sa nám totiž zdá nereálna a nedosiahnuteľná. Ak to aj tak nezvládame, načo sa trápiť? V dôsledku toho sme porazení.
Veľkú úlohu je lepšie rozdeliť na niekoľko menších. Urobte si plán na každý deň, ktorý zahŕňa tieto malé úlohy. To vás každým krokom priblíži k vášmu cieľu.
3. Ráno si urobte psychickú rozcvičku
Ráno môže byť veľmi ťažké zachytiť pracovnú náladu. Mozog je stále v štádiu odpočinku, takže potrebuje určitý náboj, aby sa oživil a pustil sa do práce.
Začnite svoj deň čítaním zaujímavej knihy. Môžu to byť knihy o sebarozvoji a psychológii alebo biografie známych osobností. Zapíšte si všetky kreatívne nápady, ktoré vás napadnú. Môžete dokonca vyriešiť krížovku alebo sudoku. To všetko nabije váš mozog energiou a poslúži ako skvelý štart do dňa.
Hovorí sa, že motivácia netrvá dlho. No a taká je aj sviežosť po kúpeli. Preto stojí za to sa o ne denne starať.
Spisovateľ a motivačný rečník Zig Ziglar
Nečakajte na nádherný „jeden deň“, aby ste dokončili prácu. Neospravedlňujte sa, že ste prirodzene leniví. A nezabúdajte, že váš úspech a produktivita závisí len od vás.
Odporúča:
4 jednoduché spôsoby, ako vyzerať na fotografiách čo najlepšie
Nie všetci sme dobrí vo fotografovaní, hoci v živote sme celkom krásni. Tento článok vám ukáže, ako vyzerať dobre na fotografiách
Ako urobiť dieru v páse: 4 jednoduché spôsoby
Dieru do pásu vyrobíte profesionálnym dierovačom, klincom, šidlom alebo vŕtačkou. Nech si vyberiete ktorúkoľvek možnosť, zaberie vám to len pár minút
2 jednoduché spôsoby, ako odstrániť duplicitné fotografie z iPhone
Ukážeme vám, ako odstrániť nepotrebné fotografie manuálne alebo pomocou špeciálnych aplikácií. Uvoľnite pamäť telefónu pre skvelé nové obrázky
3 spôsoby, ako sa vysporiadať so stagnáciou podnikania
Stáva sa, že sa veci zaseknú. A namiesto toho, aby sme sa snažili problém vyriešiť, začneme riešiť menšie úlohy. Jednoduché tipy vám to pomôžu zmeniť
Ako meditovať: Jednoduché, jednoduché, praktické tipy
Tento materiál vás naučí, ako meditovať. Je založená na mnohých štúdiách a technikách od rôznych guruov. Ľudia majú dosť základné chápanie meditácie, aj keď je to veľmi jednoduchá vec. Existuje veľa mylných predstáv o tom, čo je meditácia a ako sa naučiť meditovať.